daj 2, i kolejnym razem 3 miarki - 1 miarka to 5 gram - to bardzo mała ilość, a nie jest to środek oparty na geranium tylko dozwolonych w PL składnikach także daj szanse i spróbuj.
Witajcie, Zawsze robiłem max powtórzeń w serii, dziś się dowiedziałem że to nie najlepszy sposób na trening. Chciałbym się dowiedzieć od was co jaki czas podnosić sobie ilość powtórzeń w serii. Co miesiąc co 2 tygodnie? Jak to jest z wami?
"Ale nie w swiecie gdzie 95% tej apteki z czarnego rynku to podrobki. I tak na prawdewiekszosc z was wlasnie te waly wbija" ta wiekszosc to wlasnie 95%. ale dalej mysla, ze testolic pokonal caly glob, zeby dotrzec do nich oryginalny i w korzystnej cenie dalej wierza, ze testovis zostal jakims cudem wydarty wloskim farmaceutom" co do testovisa [...]
aha, no własnie w jednym artykule był ten rozpis, a w drugim ten drugi i nie wiedziałam który dobry. A te 50%maxa to maksa na daną ilosc powt czy maksa ogólnego?
przyjmujesz magnez i wapn jednocześnie, więc w mniejszym procencie ale jednak się wchłoną. jeśli najpierw przyjmiesz magnez to organizm wchłonie większą jego ilość ale szybciej będzie pozbywał się wapnia, potem z kolei przyjmiesz wapn więc organizm będzie pozbywał się magnezu. słyszałem teorię ,że przyjmowanie minerałów razem ma zapobiec tej [...]
[...] wysiłkiem był rower, ograniczony w zimie do dojazdu do pracy. I teraz trening dość intensywny (aczkolwiek tylko 3 razy w tygodniu) oraz wykonanie zapotrzebowania i większa ilość węgli (tych lepszych) dodała mi powera. Mam jeszcze pytanie - jeżeli białka 1.6 na kmc to węgli musiałbym z 2.5 a reszta tłuszcze? Czy ma to być raczej LC i pójście w [...]
[...] powtórzeń 7,8- my 3 serie 8 powtórzeń Ćwiczenia oznaczone B1B2 itd wykonujemy parami na zmianę w obwodzie wszystkie serie z przerwami dopóki nie zostanie dokończona zadana ilość, dopiero przechodzi sie dalej Trening A. A. Przysiad 2 serie rozgrzewkowe + 3x 6-8 B1. wyciskanie sztangi skos góra B2 przyciąganie drążka dolnego siedząc do klatki C1. [...]
[...] bez formy :) Mateusz czegoś tu nie rozumiem ja przed wojskiem przez pół roku imprezowałem,piłem i w ogóle nie ćwiczyłem a mimo to w wojsku podciągnąłem się podobną ilość jak byłem w formie przed tymi balangami,jedynym wytłumaczeniem Twojej jak piszesz słabej formy może być spory przyrost wagi (chociaż nawet nie bo z 30kg podciągnąłeś [...]
[...] więc myślę, że muszę to wykonywać jeszcze nieco szybciej. Drugi obwód dziś sobie podaruję, bo zmordowało mnie to dziś dobitnie, będę sobie stopniowo zwiększał dynamikę i ilość obwódów. Czy to, że po niektórych ćwiczeniach tak wyraźnie czuje uderzenia serca jest spowodowane jedynie brakiem kondycji i da się to z czasem poprawić? Byłbym [...]
a no to fajnie, to od następnego treningu zaczynam:-) też mam robić tym systemem 15-10-5? wydaję się fajny, bo różne typy włokien mięśniowych chyba angażuje. na pewno 15 byłyby dla mnie wyzwaniem, bo osobiście wolę mniejsza ilość powtórzeń a większymi ciężarami:-P
[...] masa + definicja miesni 6) stosowane już wcześniej suplementy: brak 7) stosowane wcześniej spalacze: brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od: brak 9) ilość dni wolnych od kreatyny: dopiero chce zaczac 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie): brak diety - za [...]
mowilem o piramidzie...a on nadal swoje! (12-10-8-6) w drugim wyciskaniu,nie uwazasz,ze byloby lepiej zastosowac inne parametry,niz w pierwszym? - zuraw 8-8-8-8 nie lepiej napisac: 4x8 ? - pompki na poreczach max-max-max max? po 1000p ? rozumiem,ze bedziesz zapisywal ilosc powtorzen i staral sie na kazdym treningu wykonac wiecej? - Uginanie w [...]
[...] powtórzeń 7,8- my 3 serie 8 powtórzeń Ćwiczenia oznaczone B1B2 itd wykonujemy parami na zmianę w obwodzie wszystkie serie z przerwami dopóki nie zostanie dokończona zadana ilość, dopiero przechodzi sie dalej Trening A. A. Przysiad ze sztanga na plecach B1. wyciskanie sztangi skos góra B2 przyciąganie drążka dolnego siedząc do klatki C1. [...]
[...] ściąganie drążka górnego do klatki szeroko z nachwytem C1. wypady C2. uginanie nóg leząc ( zwykłe, czy może być 2/1? )wg mnei na razie zwykłe D. pompki 1 seria na maksymalną ilość powtórzeń Czy skoro chcę 3 razy w tygodniu, to mam po prostu robić na przemian, czy mogę dołożyć jakiś 3?(korci mnie ten na poślady )]wg mnei rób na razie AB na zmianę, [...]
[...] bez formy :) Mateusz czegoś tu nie rozumiem ja przed wojskiem przez pół roku imprezowałem,piłem i w ogóle nie ćwiczyłem a mimo to w wojsku podciągnąłem się podobną ilość jak byłem w formie przed tymi balangami,jedynym wytłumaczeniem Twojej jak piszesz słabej formy może być spory przyrost wagi (chociaż nawet nie bo z 30kg podciągnąłeś [...]
http://potreningu.pl/diety/artykuly/381/posilek-potreningowy--czesc-ii-posilek-w-domu kto jest autorem tych herezji? przeciez to nie nadaje sie do czytania i jescze miesza w glowach mlodym. Jak mozna zestawiac ryz na mleku z jablkkiem i cynamonem z wolowina i ziemniakami? jak ilosc bialka w mleku ma sie do ilosci bialka w wolowinie? przeciez to [...]
[...] płaskiej, generlanie polecałbym pompki na poręczach o ile masz do nich dostęp, modlitewnik też bym sobie odpuscil chyba ze w okresie rzezbienia , za duzo na barki zmniejsz ilość cwiczen a zwiększy sie efektywność ich pracy. Na plecy także pomyśl o zmniejszeniu liczby ćwiczeń, mniej a dokładniej, dorzuć martwy ciąg, to istotne ćwiczenie i na sam [...]
[...] mogą startować od 14 lat, ale w bikini fitness od 16 lat, co też uchwalono na Kongresie IFBB w Bombaju. Ta decyzja IFBB zapewne zwiększy poziom sportowy juniorów oraz ilość startujących zawodniczek i zawodników. Jest to szczególnie ważne dla byłych juniorów, którzy w roku ubiegłym, a nawet dwa lata wcześniej, skończyli wiek juniora. Teraz [...]
[...] •Uginanie ramion ze sztangielkami w siadzie na ławce skośnej (z supinacją nadgarstka) (4 serie po 8-12 powtórzeń) •Uginanie nadgarstków podchwytem w siadzie (4 serie, ilość powtórzeń „do bólu”) •Uginanie nadgarstków nachwytem w siadzie (4 serie, ilość powtórzeń „do bólu”) Triceps: •Wyciskanie francuskie sztangi w leżeniu (4 serie po 8-12 [...]
Trec - S.A.W.
