ilość

Witam Dzisiaj zrobilem barki RedWeilera wzialem 1,5 h po posilku na 30 min przed treningem - Waga 96-97 kg - Ilość porcji 18 g - pompa 5/5 - pobudzenie 5/5 - smak 4/5 - rozpuszczalność 4/5 Co moge wiedzej powiedziec Dla mnie bardzo dobra przedtreningowka Nie pije kawy wiec pobudzenie eleganckie Na treningu zwiekszylem ciezary o 2,5 i 5 kg(zalezy [...]

maciek-gda - Jeśli jesz dla przykładu naprawdę dużo warzyw (np. zielonych) i wliczysz je do bilansu to ilość np. białek zwierzęcych może spaść i to zdecydowanie. Mozesz mi powiedizeć dlaczego białko zwierzęce spada?

- Waga-78kg - Ilość porcji- 6g - pompa- nigdy na nią nie narzekałem, chociaż musze przyznac ze delikatnie lepsza - pobudzenie-tutaj musze przyznać ze ździwieniem ze nie sadzilem ze tak fajnie mnie pobudzi bo niespotkalem sie ze jedna porcja tak na mnie podzialala takze tutaj na plus chociaz ucierpiala przy tym koncentracja a zarazem i technika w [...]

[...] strzeliły, ale żadnych problemów po. Zostanie tylko dziura w ścianie :D. Hack-przysiady ze sztangą trzymaną z tyłu stopy wąsko równolegle 5x7-8 80kg Zmniejszyłem ilość repsów na korzyść ciężaru, fajnie weszło. Syzyfki 4x20 Przyśpieszyłem tempo śródseriowe, pompa fest. Uginanie podudzi leżąc z hantlem 5x8 17,5, 20, 22,5, 25, [...]

Co do ilosci powt to przeciez 8-12 powt to standart jak to sie mowi "na mase" wiadomo na mase jest dieta , a mniejsza ilosc 6 czy mniej na sile to sie robi tez cyklicznie a nie caly czas :P wiadomo wiedze opieram na roznych artukulach internetowych, glownie z sfd i na wypowiedziach pana Łuki i Rećko jezeli chodzi o inne storony poswiecone [...]

[...] fajnie jest przećwiczyć dotychczas niećwiczone mięśnie. 6. Wspięcia siedząc - 4x Wyjątkowo zrobione przed odwodzeniem, bo maszyna była zajęta. Lepiej czuję większą ilość powtórzeń zrobioną na średnim obciążeniu, niż małą na większym. 7. Unoszenie nóg w zwisie na drążku - 5x10-15 15 / 15 / 12 / 10 / 10 ------------------------------ Nie [...]

- Waga 81kg - Ilość porcji (g.) 2 - pompa - taka jak zawsze, może minimalnie (omińmy efekt placebo) - pobudzenie 7/10 jak po kawie - smak bardzo dobry, ładnie mi wszedł - bez zastrzeżeń. - rozpuszczalność 8/10 na koniec zostało coś białego co po wypiciu osiadło w jamie ustnej%-) - ogólne odczucia 6/10, nie czułem większej pompy, pobudzenie jak [...]

[...] ) ale tu już Koniu najlepiej doradzi. Odnosnie HMB to niestety ten suplement nie działa. Podstawą do utraty wagi jest rodzaj oraz ilość jedzenia jakie wciągasz. http://www.sfd.pl/HMB__wyniki_badań_dla_zainteresowanych_tematem-t376399.html Zmieniony przez - shocker w dniu 2013-03-16 19:46:45 Zmieniony [...]

ilość kalorii w Diecie musi być większa od ilości kalorii dziennego zapotrzebowania..

Okej :) Z tym sie zgodzę że może trochę niżej powinienem zrobić, myślę że nie miało by to wpływu na ilość w moim przypadku... na zawodach będę robił dokładniej...

[...] drążka górnego do klatki szeroko z nachwytem 15x20kg 12x25kg C1. wypady 15x 2x5kg 15x 2x6kg C2. uginanie nóg leząc 15x20kg 15x25kg D. pompki 1 seria na maksymalna ilość powtórzeń 8męskich (osttania była już resztką sił) i po - 25 min (w tym 5 min cool down) biezni - 3.98 km no i micha: [...]

dlaczego w dni nietreningowe trzyma sie mniejsza ilosc kcal jesli chodzi o okres budowania masy miesniowej? w czym to pomaga badz tez co ma taki zabieg na celu?

nie każdy tak robi, sporo osób ma stałą ilość kcal

Tak poczytalem o tym treningu FBW i nie jestem pewien jak powinien wygladac trening. Na silownie chodze tylko poniedzialek, sroda i piatek. Czy zatem taki trening FBW moglby wygladac jakos tak: Plan A (poniedzialek) Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi płasko 3s Plecy: - Martwy ciąg 3s - wioslowanie hantla 3s Barki: - Wyciskanie hantli 3s [...]

[...] mnie fizycznie po ciężkim trenie nóg. Szybki zastrzyk glukozy idealnie tutaj się wpasowuje :-) Energon x 1000 podbiera mi dziewczyna %-) Zapodaje sobie 1 tab. przed nauką i mówi, że super jej się uczy na tym. Już są plany zakupu tego produktu "na spółę" }:-( Zabrała mi już 15 kapsów na zapas %-) Przepraszam za taką ilość wypocin i pozdrawiam :-)

Witam. Jestem na redukcji i jem 4-5 razy w tyg łososia (4x150g+1x300g). Do tej pory bralem tez codziennie 5-6 capsow o-3 olimpu do sniadania i pytanie czy to nie jest bezsensownie za duzo? Czy taka ilosc jest potrzebna, czy bez straty moge spokojnie obciac o-3 w capsach do 2-3? (ponowienie)

Witam. Jestem na redukcji i jem 4-5 razy w tyg łososia (4x150g+1x300g). Do tej pory bralem tez codziennie 5-6 capsow o-3 olimpu do sniadania i pytanie czy to nie jest bezsensownie za duzo? Czy taka ilosc jest potrzebna, czy bez straty moge spokojnie obciac o-3 w capsach do 2-3? (ponowienie) O3 nigdy nie za duzo(epa i dha) gdy będzie mnie stać to [...]

Powiedz mi dlaczego tak ciężko przeczytać Ci temat który został stworzony by uniknąć powtarzających się tych samych pytań, podałem Ci nawet link do tego tematu http://www.sfd.pl/METANABOL__info-t429641.html Przeczytaj, polecam. Sporo się dowiesz po przeczytaniu tego tematu. "Ilość mg dzielimy na równe porcje i spożywamy w równych odstępach czasu [...]

Nie chodzi tylko o próby poddania,ale o ilość zadanych ciosów etc,;]

Dzień 67 47 dzień cyklu Trening Piątek-plecy Martwy ciąg 4s 10 (70kg) 10 (80kg) 10 (90kg) 9 (100kg) Wiosłowanie sztangą 4s 10 (70kg) 10 (80kg) 10 (90kg) 6 (100kg) Wiosłowanie hantlą 3s 10 (40kg) 10 (40kg) 10 (40kg) Sciąganie drążka wyciągu górnego do klatki 3s-12,10,10 Dieta http://i50.tinypic.com/xp2880.png Suplementacja 5g mono 3g [...]