ilość

syntha-6 pyszniutkie , ale z uwagi na bardzo duza ilosc WW bralbym raczej jako MRP na redukcji niz jako posilek przed snem , matrixa kolego masz jakies dziwne opakowanie ? prolo ma naprawde fajny skład , tylko K U RWA dlaczego polacy nie umieją zrobić nic smacznego ???

przeczytaj jeszcze raz co napisalem ""zakladaj pasneupronowy na klate i rob w tym rozpietki to powinno zminimalizowac ilosc wody w tym obrebie""

Wyszukiwarka. Zacznij czytać. A jeżeli już się uparłeś to wiedź, że redukcja to nie jest tylko wymachiwanie gryfem określoną ilość razy. Poczytaj trochę na forum i wtedy pytaj... echhh

[...] pekińska, jabłko itp. ) - 10g = olej kujawski B: 45 T: 13 W: 93 Kcal: 697 5 posiłek - 21:00 - 50g = ser twarogowy półtłusty - 70g = 2 kromki chleba razowego - 250ml = mleko 3,2% B: 22 T: 11 W: 50 Kcal: 391 tu ok Łączna ilość: - Białko = 150g - Tłuszcze = 90g - Węglowodany = 330g - Kalorie = 2770g odrazu po treningu dobrze by było wypić carbo

dieta zawierająca małą ilość kalorii może dawać złe nastroje. Wiem coś o tym, bo miałem operację szczęki po której byłem przymusowo na płynach przez 6 tyg. kaloryczność posiłków (płyny) była ok 1200 kcal. Nie tylko że schudłem ponad 10 kg, to jeszcze takie wahania nastrojów (z głodu), że miałem ogromną ochotę zrobić komuś krzywdę, nie mówiąc o [...]

[...] przed treningiem była by to świetna sprawa :D... No a z tymi płatkami to nie przesadzaj 100g chłopie zamiast płatków to beton mi się w talerzu zrobi... 50g to jest dobra ilość jak na taką zupkę mleczną... A do tego jeszcze mam jajka wrzucić coś nie mozliwego dla mnie... Bo już próbowałem. A co do 50g i z 2 jajcua to jeszcze zobacze ?! Czekam, [...]

[...] mozesz dać więcej - 70g = 2 kromki chleba razowego/zbędny daj go do posiłku nr 3 - 250ml = mleko 3,2%/zbędne możesz dodoać tłuszczy które zabraliśmy po treningu B: 22 T: 11 W: 50 Kcal: 391 Łączna ilość: - Białko = 150g - Tłuszcze = 90g - Węglowodany = 330g - Kalorie = 2770g Dietka ogólnie spoko.Uwzględnij poprawki i wstaw raz jeszcze.

Tak sie zastanawiam co kupic. Thermal PRO Evolution czy wlasnie Thyrotherm. Ten pierwszy kosztuje 160zl+przesylka a drugi moge miec za 98zl z kosztami przesylki. Obydwa maja 120kaps. TPE ma lepszy sklad, patrzac na ilosc, ale czy przeklada sie to na jakosc? Jak myslicie, ktory produkt warto kupic? Moge wydac te 160zl tylko nie wiem czy jest sens.

A3 sport os. Zabiniec ul. Konecznego 4 karnet open 130zl (nieograniczona ilosc wejsc na fitness i silownie)

Rma, podam przykladowa diete: 1. 2cale jaja+9bialek jaj+160g platek zalanych wrzatkiem+100g banana+100g ananasa+25g rodzynek+witaminy np Bio-6-caps+10g oliwy z oliwek 2.220g piersi+140g ryzu ciemnego TRENING -po treningu carbo lub gainer(1g cukrow na kg) 3. whey lub 220g piersi+200g ryzu bialego+witaminy 4.22o g piersi + 140g ryzu+10g oleju [...]

**Trening** PLECY: - Ściąganie wyciągu górnego za kark - 15*8 - 10*9 - 10*10 - 8*10 (druga pozycja ilosc sztabek na wyciagu) - Wiosłowanie hantlem w podporze o laweczke - 16*28kg - 12*30kg - 7*34kg - 7*36kg (w ostatnich troszke oszukiwalem juz ) - Przyciaganie linki wyciagu dolnego w siadzie plaskim - 15*60kg - 12*70kg - 10*70kg - 9*70kg - [...]

[...] w opadzie (wiosłowanie) 4*10-12 lub 12,10,8,6 4. szrugsy 3x 15/12/10 5. Unoszenie tułowia z opadu 3-4 serie max Tu mi się wszystko podoba pozwolę sobie tylko dopisać ilość serii(bo zapomniałeś). Dzień III Uda+łydki+barki 1. Prostowanie nóg w siadzie na maszynie 4x 12-10 powtórzeń 2. Uginanie nóg w leżeniu 4x 12-10 powtórzeń Ćwiczenie [...]

dzieki za chec pomocy ! Dzisiaj bylo tak troche chaotycznie z tym jedzeniem. - posiadam tez gainera, ale odstawie go bo mam braki w diecie to i tak gainer duzo nie da. Sniadanie: *Szklanka mleka 3% *Nestle Frutina (gdzies tak 1/3 paczki) zalane mlekiem Obiad: (tutaj nie wiem ile dokladnie jedzenia nakladam) *Ziemniaki 150-200g ? *piers z kurczaka [...]

[...] najlepszym źródłem będą ryby i tran. Ryby lekoo odpadaja - no może raz w tyg makrela ale to góra. Kupie więc tran. Jedna łyzka duza wysraczy by mieć około 2.5g omega3 a więc ilość bardzo dobra. Myslę także o oleju lnianym wysokolineolowym. Znalazłem coś takiego: ŹRÓDŁA KWASÓW TŁUSZCZOWYCH OMEGA-3: Tłuste ryby (halibut, łosoś, makrela, pstrąg), [...]

a nogi....Szczerze mówiąc to niedawno myślałem tak samo jak ty nie robie, bo w póżniejszym okresie nadrobie...nic bardziej mylnego.Dołóż po 2 cwiczenia na uda w poniedziałek i 2 na łydki w śode.Z biegiem cvzasu możesz zwiększyć ilość ćw..Do tego dietka i masa jak ta lala hehe

[...] tylko, masz deficyt kaloryczny. Jeśli w skali tygodnia organizm będzie miała mniej energii dostarczonej niż potrzebuje na zaspokojenie swoich potrzeb to pobierze potrzebną ilość z tkanki tłuszczowej. Kaloryczność jest być może zbyt niska do Twojej wagi i aktywności fizycznej. Obniżenie ilości węglowodanów powinno pomóc w związku z problemem [...]

[...] słabej jakości. Tłuszcze w twarogu określane przez niektóre osoby jako złe tak naprawdę moga być złe tylko w pewnych warunkach(nadwyżka kaloryczna, duża ilość węglowodanów, szczególnie prostych), dlatego napisałem, że to zależy od reszty diety. Przy rozsądnej diecie z niższą ilością węglowodanów nasycone kwasy tłuszczowe, bo [...]

gainer 1 porownywalny z gainboliciem olimpa, rowniez duza ilosc ww w stosunku do bialka. Jak jestes ektomorfikiem mozesz go brac . Wg mnie lepszy od megabola.

ale to jest na ilość goli

to nie jest ilosc goli, to jest handicap czyli ze werder musi wygrać przewagą 2 bramek... a co do ajaxu to mam nawet przeczucie ze wygra ten mecz zobaczymy czy trafilem