ilość

zmnijsz ilosc serii, i pomysl o tchnice i bezpiecznstwie, nie wszystkie cwicznia nadaja sie na ngatywy

jak sie podaje ilosc produktu w dzienniku potreningu.pl to jest to przed ugotowaniem czy przed? Mieso z piersi kurczaka mozna robic w panierce smarzac czy obowiazkowo gotowac? Bo gotowane smakuje mi tak troche "sucho".

bo pewnie ćwiczyłeś do dupy, 3x w tygodniu to wystarczająca ilość, zrób tak jak pisałem sprawdź, zmienisz zdanie.

Ilosc skladnikow odzywczych w produktach na pewno dobrze, ale wyliczenie zapotrzebowania kalorycznego to juz troche bardziej skomplikowana rzecz niz jakis wzor. Polecam dziennik na potreningu.pl

Ogolnie ok z wyjatkiem ilosc bialka. Jest zbyt wysoka. Zmniejsz spokojnie do 180-200g ogolnej ilosci bialka.

[...] tłuszczu to też z kolei nie wiem czy dobry pomysł, ponieważ tłuszcze spowalniają metabolizm, czyż nie? A chodzi o masę bardzo dobrej jakości. Zdaje sobie sprawę, że taka ilość białka strasznie zakwasza organizm. Białka w diecie samego zwierzęcego jadłem do tej pory coś koło 150g, więc tylko 50g zwierzęcego dodałem. A co do nazwy tematu, [...]

[...] możesz zamienić na trudniejsze, tutaj Masz kilka utrudnień: http://www.sfd.pl/%5BART%5D_obciążenie_właśnego_ciała__progresja-t909141.html W planie B brakuje coś na dwugłowe uda(tył uda) i łydki. Gdy już trudniejsze wersje ćwiczeń wykonujesz to możesz zwiększyć ilość serii, dodać obciążenie do plecaka, a do tego zastosować się do tego co w linku.

Myślę, że ilość kalorii mam na w miarę dobrym poziomie... zresztą zapraszam do mojego dziennika żywieniowego ;)

ilość 4.1 ml pH 7.7 barwa: szaro-biała lepkość: podwyższona czas homogenizacji: poniżej 20 minut stopień zmętnienia : prawidłowy Preparat bezpośredni : Aglutynacja - ujemna Aglomeracja - ujemna Żywotność plemników ( odsetek plemników w 30 min. obserwacji) : 35% Ruchliwość plemników ( odsetek plemników w 30 min. obserwacji): 35% w tym : a) [...]

nie przejmuj się czyms takim jak 'katabolizm nocny' jeśli dostarczysz odpowiednią ilość kalorii to nie schudniesz

[...] wyrzucić rodzynki(w kwestii smaku). Chyba,że Tobie tak odpowiada to ok Pozbyłbym się z diety miodu(prostych węglowodanów masz już i tak dużo w diecie),a w miejsce miodu zwiększyłbym ilość ryżu po treningu Na kolację myślę,że smakowo bardziej odpowiednie byłoby warzywo zamiast jabłka ;-) Zmieniony przez - Szprota94 w dniu 2013-01-20 16:30:57

[...] ok. 60-80 powtórzeń Brzuch robię prawie codziennie. Jem mniej więcej tyle kalorii przez jakieś pół roku, czy zwiększenie nie spowoduje że przytyje? Dlaczego mam zwiększać ilość kcal skoro waga nie spada? Wczoraj ważyłam 67,5kg dzisiaj 68 (ważę się codziennie rano)co chwile spada i zwiększa się dlaczego tak się dzieje? Jaki powinien być [...]

[...] miesiecy 5) cel cyklu rzeźba 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od brak 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) Nie mam przy sobie rozpiski [...]

poczatkujacy czesto mysla, ze jak najedza sie ogromna ilosc odzywek to bedzie dobrze... tak jak wiekszosc radzi trzeba po prostu duzo jesc. no i oczywiscie jedzonko musi byc zdrowe i z duza iloscia bialka nie przekraczajaca 50g/posilek

Met RX - Amped econ nos concentrate - ilość porcji: 1 porcja - pompa: 8/10 - pobudzenie: 7/10 - skupienie: 8/10 - smak: 9/10 - rozpuszczalność: 10/10 - ogólne odczucia: Poszły dwie ostatnie porcje(jedna porcja 11 g na trening), jedna na trening pleców druga na trening klaty. I tak samo jak wcześniej pompka przyzwoita, pobudzenie jak i skupienie [...]

mniejsza ilosc ww a wieksza tl

tnij 2200 nie jest twoja ilosc, odejmij z ww 200kcal Zmieniony przez - obliques w dniu 2013-01-20 19:50:23

[...] . Cel cyklu : Masa i siła Stosowane już wcześniej suplementy : Mega Caps Olimpu Stosowane wcześniej spalacze : Brak Suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od ilość dni wolnych od kreatyny : Brak Informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) : b - 120 g , w 480 g , t 110 g [...]

to gra :) Ile gram Białka na kg masy przyjąłeś? Ile gram Węgli na kg masy przyjąłeś? Od strony składu moim zdaniem jest ok - tylko teraz rolę gra ilość. Z doświadczenia - na twaróg po 2 tygodniach nie będziesz mógł patrzeć - lepsze są serki wiejskie - mają też sporo białka a smakują lepiej.

Do wybranej dwójki testerów dochodzą: - Hekade - http://www.sfd.pl/%5D%5D%5D_ANKIETY__TUTAJ_sk%C5%82adamy_podania_do_weryfikacji!_%5B%5B%5B-t323656-s74.html: 86 głosów oraz - prz1993 - http://www.sfd.pl/%5D%5D%5D_ANKIETY__TUTAJ_sk%C5%82adamy_podania_do_weryfikacji!_%5B%5B%5B-t323656-s75.html: 77 głosów. w dalszej kolejnosci ilosc głosów wynosiła [...]