ilość

Pytam bo takie placki wchodzą mi lepiej niż ryż i na dodatek mogę sobie w 30 min bezpośrednio walnąć taką ilość która starcza mi na 4 posiłki %-) Osobiście wolałbym jeść z rana ryż + pierś z kurczaka i później owsianka z jajami ale skoro nie można się wychylać z czym co nie jest przyjęte przez ogół to nie:-(

[...] Modlitewnik - zaj**iście, wolne ruchy. Francuz leżąc, bez tragedii zapas był. Hantle skos - bardzo wolne ruchy..pómpa Wycisk zza karku - ciężar szmata,ale co taka ilość potrafi zrobić z człowiekiem:-P Ogólnie trening lajtowy,wyluzowałem z intensywnością gdyż trzeba powoli myśleć o kolejnym 12-16 tygodniowym planie ,który już niedługo. [...]

Kurde znowu to samo, przepraszam za ilość postów, ale coś mi tu nie działa. Warzywa zajmują zawsze połowę mojego talerza, a to dlatego że lubię :-) Jakiś pomysł na ten 4 posiłek? Dzięki za odpowiedź! :-)

Staż treningowy i wyniki siłowe w martwym ciągu/przysiadach/wyciskaniu podaj. Wiemy już że nie masz diety,więc i z masy mięśniowej lipa. Ułóż szablon posiłków na dzień i staraj się dostarczać odpowiednią ilość makroskładników.Nikt tutaj nie mówi o liczeniu co do kalorii.

Infinity labs - Juggernaut HP trening pleców i barków - ilość porcji: 2 - pompa: 10/10 - pobudzenie - 7/10 - smak - 9/10 - rozpuszczalność - 10/10 - ogólne odczucia - 8/10 tym razem jakbym lepiej poczuł pobudzenie , pewnie spowodowane było to ze wieksza przerwa był miedzy posiłkiem a spożyciem Juggernaut ok 2h tym razem dziekuje za [...]

Mogles miec niedobor i dzieki temu ze stosujesz to masz teraz dobra ilosc. Szczegolnie jak kawe pijesz Zmieniony przez - USgorn w dniu 2012-12-18 20:36:17

[...] 8 miesiecy 5) cel cyklu Siłą 6) stosowane już wcześniej suplementy brak 7) stosowane wcześniej spalacze brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od brak 9) ilość dni wolnych od kreatyny brak 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie)jest 11)przewidziane finanse na [...]

[...] mięsniowa 6) stosowane już wcześniej suplementy - nie 7) stosowane wcześniej spalacze - nie 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od - nie stosowane 9) ilość dni wolnych od kreatyny - nie stosowana kreatyna 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) - Diete mam w [...]

[...] Pompki na poręczach 4s max Brzuch: Brzuszki 2s x20, spięcia brzucha (łydki pod kątem 9 stopni do ud) 2s x10, unoszenie nóg w podporze 2s x10 Teraz rozumiem, że zmniejszam ilość powtórzeń oraz przerwy między seriami, ale zwiększam ciężar, tak? Nie wiem tylko o ile zwiększyć ciężar i ile powtórzeń powinienem robić. No i jeszcze czy zmienić [...]

Tłuszcze powinny znajdować się w diecie zarówno podczas redukcji, jak i budowania masy. Ich ilość - już jest sprawą indywidualną. Ponadto w diecie powinny się znajdować i jedno, i wielo, jak i te nasycone - i nie jest prawdą, że tych ostatnich trzeba się bezwzględnie wystrzegać. Na co warto zwrócić uwagę to proporcje pomiedzy tluszczami - oraz [...]

Jesz jakieś warzyw i owoce prócz tych biedronkowych na patelnie? Bo ich ilość jest niewielka. Ryby z puszki najlepiej wywalić, a jeśli nie wywalić - to solidnie ograniczyć. Kupuj świeże, nie wychodzą wcale drożej, a z pewnością lepiej. Zróżnicuj to nieco, a najlepiej wrzuć do jakiegoś programu i przewertuj pod kątem minerałów/witamin, i uzupełnij [...]

możesz ale nie rób wszystkiego ma maxa nie o to tu chodzi, na siłowni przestań robić dużą ilość powtórzeń z małym ciężarem i zacznij z dużymi ale nie maksymalnymi, 3x3x100m biegasz 3 razy 100 m z przerwa miedzy setkami 1 min po przebiegnieciu 3x100 robisz przerwę 3 min i znów 3 x 100 z przerwą 1 min po czym 3' przerwy itd. na treningu biegowym nie [...]

z tymi cukrami to juz bedzie gorzej bo rzadko producenci chca sie tym "pochwali" i podaja takie wartosc, jaki przedział cenowy to dal Ciebie bedzie nie drogi? cena/ilosc.. nie chcesz bialka i carbo osobno? no i tak w ogole bedzie Ci potrezbny gainer? napisałes ze dieta bedzie ;-)

pieczarki mają znikomą ilość kalorii więc można.choć proszę pamiętać o tym,że w nadmiarze wszystko szkodzi więc codzienne jedzenie może mieć jakiś zły wpływ choć niekoniecznie.3-4x w tyg bez obaw można jeść

z tymi cukrami to juz bedzie gorzej bo rzadko producenci chca sie tym "pochwali" i podaja takie wartosc, jaki przedział cenowy to dal Ciebie bedzie nie drogi? cena/ilosc.. nie chcesz bialka i carbo osobno? no i tak w ogole bedzie Ci potrezbny gainer? napisałes ze dieta bedzie ;-) Gainer przyda mi sie po treningu, jako, ze do domu wracam cos kolo [...]

Witam Faktycznie wyszło to trochę nieczytelnie. Planujemy klasyfikację generalną osobną u kobiet i mężczyzn w której liczyć się będzie tylko wykonana ilosć powtórzeń i tak kobiety rywalizują ze sobą na następujących obciążeniach: do 20 lat - 20kg; 21 lat i więcej -30kg.A mężczyzni do 20 lat - 40kg; 21 lat - 55 lat -60kg; 56 lat i więcej - 50kg. U [...]

@faftaq : wpisałem przy produktach ilość bo jak wpisywałem tam już zdefiniowane produkty to nie mogłem zmienić ilości i np orzechy ładowało mi 100 g troche bez sensu ale jestem baran:D nie ważne już wiem wszystko :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d5e7c5caa0744b4aaa5bdc47f9107924.png Zmieniony przez - Lulito w dniu 2012-12-19 15:28:09

[...] tygodniu tygodniowa regeneracja z powodu świąt, a i dziś skończyłem cykl na kreatynie. Czekam teraz do nowego roku i zaczynam rekompozycje tj. wrzucę ~3200 kalorii i stopniowo coraz więcej aerobów, aby stracić jak najmniej mięsa. Treningi robię jak mi się podoba więc będę wrzucał tylko ćwiczenia jakie wykonuje i ilość seri.:P WESOŁYCH ŚWIĄT :)

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Pure_Casein_i28085_d400x400.jpg Pure Casein Opis - Doskonałe źródło długo wchłanialnego białka. - Wielogodzinne zaopatrzenie mięśni we wszystkie niezbędne aminokwasy. - Powstrzymuje katabolizm - Doskonałe białko na noc,ochrona mięśni w czasie snu. SFD Pure Casein to odżywczy preparat przeznaczony dla osób [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/CreActivator_i28083_d400x400.jpg CreActivator Opis - Szybki przyrost masy i siły mięśniowej. - Dostarcza dodatkowych kalorii i stanowi świetne źródło energii. - Dostarcza niezbędnego do wzrosty białka i węglowodanów. - Dodatek kreatyny. SFD CreActivator to wysokoenergetyczny środek odżywczy przeznaczony dla [...]