ilość

Hmm raczej watpliwe... ile te jogurty maja kalorycznosci - jaka zawartosc weglowodanow ? Jaka firma produkuje te jogurty :>? Ciekawa sytuacja byla z jogurtami firmy sokolka.Kiedys podowali iz w ich produktach jest 7,5g bialka, zas po jakims czasie zmniejszyli ilosc do 5,2 dla jogortow tluszczowych, zas teraz maja wszystkie 5,2. Dodam tylko iz [...]

Przy rzezbie a nie masowce. Zbyt duza ilosc białka na masie moze Ci nawet utrudnić zdobywanie masy miesniowej. 1,8-2,2 - bedzie ok

mysle ze tam bedzie duza ilosc laktozy, podaj konkretną nazwe produktu, u mnie w miescie tez jest ten sklep.

[...] - nieograniczone (za***iście duży klub ze sprzętem jakiego wcześniej nie widziałem) _______________________ (7).Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są. Ograniczona ilość ćwiczeń na nogi - uraz miednicy _______________________ (8). czy masz diete ? opisz ile wychodzi b/t/ww. , napisz jakie brałes suplementy (ew. doping) Staram się [...]

Najwazniejsza jest dieta wiec wejdz na linki ktore ci quart wrzucił co do odzywek co zakupiłes to nie najgorzej pamietaj dieta + dobry trenig a bedzie dobrze mozesz zwiekszyc ilosc dni trenigowych z 3na 4 ale najlepiej za miesiac jak bedziesz miał juz wszystko poukładane itp

Opisz cała diete i godziny posiłkow Jak juz piałem therma nie zastopi Ci energi - zbyt niska ilosc ww, zbyt mała ilosc snu, przetrenowanie, brak witamin itd.itp. No a jezli wszytko jest ok, to masz pecha bo jestes jednym z niewieluuuuuuu ktorych therma nie 'kopie' Zmieniony przez - Quart w dniu 2004-03-30 11:43:37

Odwiedzam to forum od jakiegos czasu i rzeczywiscie zauwazylem, ze ostatnio jakos mniej osob "z gornej polki" sie tu wypowiada. Nie dziwie im sie. Sam mam mase zajec, wiec wiem co znaczy brak czasu. Jednakze nadchodzi czas letni, kiedy to mase "sezonowych kulturystow" znow zawita na forum. Juz teraz widac spore ozywienie w [...]

Anar a skad wiesz ze on chce kupic carbo ;) ? Oczywiscie profi whey dobrze nadaje sie po treningu, poniewaz masz tam 50% bialka i 50% weglowodanow, co bedzie zarownodostarczalo energi jak i bialek do obudowy miesni.Odzywka ta sklada sie takze z iolatu, koncentratu i hydrolizatu bialek serwatkowych.Do profi proponuje poprostu dolozyc 10g glukozy i [...]

Liczy się ilość sogów w danym dziale, a nie na całym forum. Np. w szatni sogi niec nie znaczą, natomiast np. w Fitness znajdź mi sogarnie?

oj sorry, myślałem, że tego nie wysłałem Ej ludzie qwa ja wiem, że wraz z dniem zmniejszać ilość ww, ale chodzi mi tutaj o dokłądną rozpiskę. Ja wymyśliłem taką: 1-52/70/20 2-52/60/30 3- 52/40/30 4 - 0/50/0 5 - 52/40/20 6 - 52/0/0 Musiałem dodać 6 posiłek

[...] lepiej hehehe. No tak najlepiej aeroby wykonuje sie rano na czczo, po treningu siłowym, lub wieczorem. Zacznij sobie od tych 3 dni w tygodniu stopniowo zwiększając zarówno ilość minut co ilość dni w tygodniu w które ćwiczysz.Jesli nie ptorzebujesz dużo ćwiczyć, to cwicz tak jak pisał Tyka w dni w których nie jesteś na siłowni. Taki byku a tkai [...]

W sumie w tym wypadku to moznaby bylo ich podac do sadu, gdyz taka ilosc weglowodanow(mowie o realnym skladzie) moglaby spowodowac klopoty zdrowotne np. cukrzykow...czlowiek chroy, nieswiadomy tej pomylki moze sobie aplikowac mordercze dawki tego, czego po prostu mu nie wolno.Moj ojciec jest cukrzykiem,wiec wiem jak konkretne produkty dzialaja na [...]

Całkiem nieźle Jednak nie obejdzie się bez paru uwag Kalkulator podaje : -------------------------------------------------------------- Wiek: 19 Wzrost: 170 Waga: 65 Aktywnosc: lekka1 Ilosc dni treningowych: 0 Intensywnosc treningu : niska Ilosc treningow aerobowych w tygodniu: 5 Srednia dlugosc wysilku aerobowego: 50 minut Intensywnosc wysilku [...]

[...] na tę samą grupę wykonywanych w minimalnych odstępach)-oczywiście w miarę zaawansowania ćwiczącego. Na większe grupy mięśniowe wykonujemy 12-9 serii, na mniejsze10-7 serii-ilość powtórzeń nie mniejsza niż 10-12.Dobre połączenie to wykonanie po treningu siłowym treningu aerobowego(30-45 minut). Oczywiście jest to tylko bardzo ogólny zapis, a od [...]

Dzięki za wszystkie rady! Jestem mile zaskoczona tak szybkim odzewem :) A więc tak: - nie jestem nowicjuszką jesli chodzi o ćwiczenia. Poranne aeroby wykonuje od około roku, średnio 4 razy w tygodniu (50-60min). Stąd własnie pomysł na wieczorne bieganie :) - też myślałam nad ćwiczeniami siłowymi. Swojego czasu (w wakacje) chodziłam na siłownie ale [...]

Zapraszamy wszystkie Panie do podjęcia, wspólnie z nami systematycznych treningów mających na celu zbudowanie wspaniałej formy na zbliżające się lato 2004 roku. Przygotowania rozpoczynamy już dziś, gdyż jest to proces długotrwały. Co miesiąc na łamach naszego pisma znajdziecie kolejny odcinek ”Cyklicznego budowania formy na [...]

jezeli jest to bardzo intensywny bieg glukoza moze byc przydatna,ale do spalania tkanki tluszczowej z zachowaniem jak najwiekszej ilosci miesni polecany jest szybki marsz przy tetnie ~ 130 uderzen/min... co do jedzonka to postaraj sie aby posilek przed aerobami byl raczej czysto bialkowy ten ok.18,po aerobach tesh bialeczko ..w ten sposob [...]

Zbliża się lato, więc cięzko bedzie Ci w takim okresie zdobywać mase. Jesli chodzi o trening siłowy (pytaj w dziale trening ) , ale robisz te same cwiczenia co zwykle wykonując po 10 -12 powtórzeń w serii. Musisz trzymać diete na odpowiednim poziomie energetycznym, a ćwiczenia aerobowe takie jak ćwiczenie na stepperze, rowerze stacjonarnym, [...]

Witam, mam ułożyć dietę na masę dla dziewczyny, chciałbym jednak wiedzieć jak ustalić ilość B W T, kalorie itp. Jej waga to 54 kg, 172 cm, praktycznie bez stażu treningowego (czasem rower i brzuszki). Czy jest możliwe jakieś połączenie diety na masę ze zrzucaniem tłuszczyku z brzucha? Czy to dopiero będzie możliwe po zmianie diety na inną? Celem [...]

Napisz jaki jest ilość PH w tabletce bo inaczej to można spekulować na próżno.