ilość

no ja właśnie praktycznie w każdym ćwiczeniu mam inny zakres powtórzeń/ ilość serii, że za pierwszym razem wzięłam albo za mało albo za dużo... a dziś w dodatku mam clusters to nie wiem czy w tym przypadku więcej nie wezmę niż normalnie|-) Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2012-07-21 10:51:43

Treningów jest masa .Zwróciłbym jednak uwagę na jego staż treningowy . No i raczej przyporządkowałbym odpowiednią ilość ruchów do poszczególnych ćwiczeń ewentualnie wprowadził stałą fazę ruchów na jakieś 3-4 tyg.

[...] B. A. Martwy ciąg B1. Wyciskanie sztangi stojąc B2. ściąganie drążka górnego do klatki szeroko z nachwytem C1. wypady C2. uginanie nóg leząc D. pompki 1 seria na maksymalna ilość powtórzeń Jadę z koksem przy MC i przysiadach ( w MC poszło ostatnio 70kg na 4 powt. %-)), a delikatniej przy wyciskaniu skośnym, na barki, ściąganiu drążka i [...]

z jego pisania wynika ze masz dobrze jesc przynajmniej 5-6 posilkow dziennie(pelnowartosciowych) i chodzic na silke.wyslal ci link w ktorym znajdziesz odpowiedni dla siebie trening.zebys sie nie pogubil w skrocie opisze ci jak powinienes cwiczyc ale przeczytaj informacje zawarte w linku ktory ci wyslal. twoj trening powinien wygladac tak [...]

[...] tych wszystkich WBT i potrzebuję gotowca... Ilość białka się zgadza z tym, co zaproponowała Obliques, czyli jest go ok 150g/dzień. Jadłospis fatalny. Nie liczy się sama ilość BWT ale też jakość. A tam co podałaś jakieś śmieci jak pumpernikiel, margaryna, czekolada+ rodzynki jako posiłek. #-PDietka niczym z pani domu czy innej kolorowej [...]

[...] czas dobięgnięcia do parku Rozciąganie +/- 10min Skipy A,B,C x3 każdy. Interwały: Zgodnie z tabelką która jest w artykule w linku ew. przyspiesze z treningu na trening ilość interwałów i zwiększe intensywnośść jeśli okaże się załatwo. 10min delikatnego truchtu powrót do domu. Git by było ? Pytanie gdyż jest pare technik podczas [...]

[...] Pamiętaj o tym, żeby nie jeść cały czas tego samego. Kombinuj, eksperymentuj, stosuj zamienniki. Zamiast kury daj rybę, zamiast razowca kaszę itp. itd. Do tego znikoma ilość zieleniny, a jedyne warzywko, jakie sobie upodobałeś posiada niewielką wartość odżywczą... Jedz dziennie 1-2 kg warzyw i pamiętaj przede wszystkim o UROZMAICANIU. [...]

Akurat Troszkę poczytałem na temat tego lecz mam takie zapytanie 3 x tyg. A/B przemiennie A - przysiad 5x5 - wyciskanie na lawce 5x5 - wioslowanie 5x5 - pompki na poreczach (lub zwykle pompki-lokcie blisko tulowia) 3x max ilosc powt. + lydki lub brzuch 2-3x15-20p B - przysiad 5x5 - wyciskanie sztangielek siedzac 5x5 - mc(klasyk) [...]

SERUM - ilość porcji 2 - pompa 5/10 - pobudzenie 5/10 - skupienie 8/10 - smak 9/10 - rozpuszczalność 9/10 Niestety 2 próba utwierdziła mnie w tym że produkt średni. Za pierwszym razem miałem troche przerwy od stymulantów i zadziałał bardzo dobrze, jednak jak wszystko wróciło do normy to ledwo co poczułem tego supla ;-) Stano fusion - ilość [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 22 Waga : 90.5 Wzrost : 180 Obwód klatki : 108 Obwód ramienia : 37 Obwód talii : 86 Obwód uda : 64 Staż : rok bez przerwy (+4kg masy) Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15% Aktywność w ciągu dnia : siłownia, kosz, basen Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - HST, w DNT [...]

[...] Prostowanie ramion na wyciągu 2s 12/10 powt. Biceps: Uginanie ramion z sztangielkami na modlitewniku/na kolanie 2s 12/10 powt. Kaptur: Szruksy 3s 12/10/8 powt. Wiem, że ilość brzuszków wydaje się spora, ale akurat mięśnie brzucha mam dość mocne i na mniejszej ilości powtórzeń nie czuję ich. Oczywiście, jeśli robię to źle to bardzo proszę [...]

No musi być ta nadwyżka kaloryczna niestety, jest ważne co jesz ale i w jakiej ilości. Ja przez pewien okres czasu skupiałem się tylko na ilości białka w posiłkach i masa nie szła. Czemu? Bo olewałem ilośc kalorii w diecie... Sam nie wiem, kanapki jak kanapki, lepsze by było mięso sam dobrze wiesz, ale wiem jak to z tym bywa :/ [...]

[...] cery trądzikowej (o ile to na zdjęciu to trądzik) nawet wybrać te dla kobiet jest szerszy zakres dla skóry SUCHEJ gdyż większość preparatów na zmiany skórne zawierają dużą ilość środków redukujących sebum czyli po prostu wysuszają buźkę . Bardzo fajny jest zestaw kosmetyków firmy EUCERIN do kupienia w aptekach przeciw trądzikowi. O i może wodę [...]

Ok a w dalszych obwodach taka sama ilosc powtórzeń czy mniejsza?

co powiesz na 'extremalne' dawki 03 przez 2tygodnie? jak z $$$? dasz rade tran zalatwic? bo jesli to maja byc kapsy to NIE tran - si nie chce zeby to wygladalo jakbym Ci do portfela zaglądał ale odpisz czy mozesz i chcesz bo 03 bardzo sie moze przydac,teraz extrelamane dawki tzn jakie ? czy taki tran apteczny bedzie si czy mowimy o tranie z [...]

to jest kulturysta z dobrym szkieletem, bardzo dużą ilością mięśnia na nim, a powiedzialbym, ze z obecnej stawki posiada najwieksza ilosc miesnia, swietna gestosc, dociecie tez, zupelnie jak w latach 90', dlatego tez chcialbym zobaczyc tradycyjne pozowanie takie jak w tych latach Zmieniony przez - gringss w dniu 2012-07-20 20:46:05

[...] czasowych. Na przykład, 20 pompek, 20 podciągnięć, 20 dipsów, 20 snatches (snatch = rwanie - przyp. tłum.) które są wykonywane przez 10 minut. Może to być także określona ilość powtórzeń np. 30, 40, 50 albo 100 ze zmiennym obciążeniem, ukończone w jakimś czasie. Ten styl treningu promuje poziom sprawności, który uczy ludzi zwinności i [...]

wiem ze jest duzo trneingow przykladowych ale pomyslalem o takim zeby mniej wiecej cale cialo przy tym pracowalo i dlatego taki ulozylem. nie chce go wykonywac ciagle tylko od czasu do czasu. co pwoiecie jak zmniejsze ilosc serii do 10? i powtorzenia zamiast 1-15 beda wygladac wtedy: 1-10.

wiem ze jest duzo trneingow przykladowych ale pomyslalem o takim zeby mniej wiecej cale cialo przy tym pracowalo i dlatego taki ulozylem. nie chce go wykonywac ciagle tylko od czasu do czasu. co pwoiecie jak zmniejsze ilosc serii do 10? i powtorzenia zamiast 1-15 beda wygladac wtedy: 1-10.

[...] 5kg w rękach leżąc - 2*15-26 Rozciąganie całego ciała Uwagi: Masa sił, mnóstwo energii, kończyłem trening ZNOWU z chęcią dalszych ćwiczeń. Na pewno ma na to wpływ większa ilość węgli ostatnimi czasy. High Pull - dziś na pierwszym miejscu, nawet szło to jakoś ale... na filmiku widać jak krzywo podnoszę, lewa strona wyżej od prawej... kiedyś [...]