ilość

Trudno takei fachowe artykuły znaleźć. Wiem,że kiedyś wzięto,to na celowmik. I taki człowiek z predyspozycjami ma na "sucho" o wiele lepszy timing czy refleks od człowieka(koordynację). Ilość włókien mięsniowych,o wiele większa,budowa karku itp.

[...] w tygodniu, ale nie wiem jak połączyć partie. czytałem trochę żeby duży mięsień robić z małym, żeby uda robić same, a brzucha nie łączyć z plecami. do tego jakie obciążenie mam dobrać i ilość powtórzeń? mam 20 lat 177cm i ważę 75 kg. po treningu biegam na bieżni na redukcje tkanki tłuszczowej. proszę o jakieś podpowiedzi dziękuje i pozdrawiam.

[...] na to myśląc nad rozwiązaniem problemu pracy i siłowni, lecz nie wiem czy jest to skuteczne i liczę, że dowiem się od Was. Tak czy inaczej czytałem, że należy zwiększyć ilość i zwiększyć kcal, lecz nie wiem czy to da radę - to co jem już teraz (dieta na masę) zjadam z ledwością, więc jeśli będę miał jeść jeszcze więcej, mogę po prostu nie [...]

Chcialbym podzielic sie info o tym bialku ze jest poprostu konkretne :-) Bralem wiele razy ostrowie i inne shity, i nigdy praktycznie nie czulem ani nie widzialem efektow, a tu na tym specyfiku, jakosc umiesnienia regeneracja caly czas na plus juz przy 2 porcjach na dzien. Mysle ze to glownie dzieki wysokiej zawartosci glutaminy i aminokwasow [...]

[...] oraz dawka 10% schizandrolu A decyduje o tym ze w krwiobiegu zaraz po treningu (oczywiście o normalnej intensywności i czasie nie przekraczającym 1 godz) mamy na tyle duzą ilość składników o działaniu anabolicznym ze jest to odczuwalne w postacji regeneracji i dobrego samopoczucia po treningu ( obok Creafight, I.P Xtreme jest jednym z czołowych [...]

Chodzi o najmniejszą ilość kcal czy o spalenie fatu? Bo to dwie zupełnie inne rzeczy.. Tutaj poczytaj o diecie i ułóż sobie, później wstaw tutaj i się poprawi ewentaulne błędy :) http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_PIERWSZA_REDUKCJA__PRZYGOTOWANIE_DO_DIETY.-t681908.html

Sorry że podpinam sie pod temat. Morales a jedzenie twarogu wpływa pozytywnie czy negatywnie na stawy? i duża ilosc dla Ciebie to jaka? mysle ze ~4 kostki na tydzień raczej mieści sie w normie

[...] kwasów tłuszczowych nienasyconych do protein transportujących i magazynujących cholesterol w ścianach tętnic - czyli tzw. zły cholesterol LDL. Co więcej, nawet są przesłanki ku temu, że wbrew obiegowej opinii tłuste i niezdrowe jedzenie nie ma wielkiego wpływu na ilość LDL. Nawet statyny którymi lekarze w Polsce zbijają cholesterol niewiele dają.

Podwoj ilosc i po dwoch tygodniach ponow badanie. Powinno byc ok.

Witam zszedłem z wagi z 121 kg na 86 zrobiłem to bez niczyjego nadzoru i pomocy teraz jak to kilka osób określiło jestem workiem kości i tłuszczu i nie wiem co teraz ;/. zdjęcia dostępnie są w tym temacie (chwilkę trzeba poczekać na załadowanie) http://www.sfd.pl/Redukcja_121_KG_na_86_KG_2_lata_pracy_-t875013.html Odżywki: nigdy nic nie stosowałem [...]

[...] zmieniać. Posiłek drugi ładny, choć ten chleb mocno podejrzany. Zmień na porządny żytni, cenowo nie ma chyba tragedii. Warzyw za mało, minimum te pół kilo zielonych na taką ilość białka, a nawet jeszcze więcej. Wiem, że ciężko wchodzi ale musisz, to dla zdrowia, nie głupie fanaberie. I nie licz tak dokładnie np. co do gramów mięsa, bo tego nigdy [...]

[...] już wcześniej suplementy -gainery,kreatyny,bcaa,carbo 7) stosowane wcześniej spalacze -brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od -bcaa,crbo,kreatyna 9) ilość dni wolnych od kreatyny -20dni 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) -diete mam dobra nic nie brakuje [...]

[...] nietreningowe, 26 g tłuszczów (dane dla diety redukcyjnej), 3,5 litra wody dziennie (do przemiany białek) i nawet jak przekraczam te 1600 kcal to ledwo co mam tą wymaganą ilość węglowodanów (wszędzie trąbią, że jak chce się schudnąć to trzeba obciąć węglowodany...mam jeszcze obciąć??) i jeszcze jedno....cokolwiek bym nie jadła zawsze mi [...]

[...] najodpowiedniejszy zwrot. Skąd wiesz, że jest ok? Poparte jakąś wiedzą czy "bo tak"?! Twaróg z rana NIE jest ok, brak JAKICHKOLWIEK tłuszczy NIE jest ok, za mała ilość warzyw nie jest ok, ilość kcal zakrawa na kpinę, obecność prochu u początkującego sugeruje niezdarność w ogarnianiu michy... Aeroby - tak, cztery godzinne sesje [...]

4x ilosc wegli to kalorie

[...] sposób lada dzień zajedziesz układ nerwowy, spowolnisz metabolizm i będzie koniec zabawy i wielotygodniowy zastój. edit: a gdyby Cię intrygowało co jest źle to konkretniej: ilość kcal, sam bilans makroskładników, pory przyjmowania opisanych posiłków, rozkład i ilość ćwiczeń, rodzaj ćwiczeń, ilość aerobów, ilość suplementów. Zmieniony przez - [...]

Tak dokładnie. No i te aero/interwały zwiększyłem ilość. Np. teraz 5 dni pod rząd jechałem, jutro też planuję pobiegać. Cisnę do oporu, ile fabryka dała :-))

Biceps&Triceps ilość porcji 4 - pompa 9/10 - pobudzenie 7/10 - skupienie 6/10 - smak 9/10 - rozpuszczalność 10/10 - ogólne odczucia Świetny trening pompa mega,chciało się ćwiczyć 4 porcje to spora dawka ale na ostatni raz chciałem zaszaleć. - ogólna ocena po 'x' porcjach 7/10 Niestety Mutant się skończył ,ale jestem bardzo zadowolony z tych [...]

[...] jest tłuszcz? Gdzie jest białko? Posiłek 4 – skoro tuńczyk to może lepiej w wodzie i do tego dołożyć łyżkę oliwy z oliwek? Zresztą puszki to średni wybór. Druga sprawa to ilość. Tuńczyk w puszce to zazwyczaj 130g. Rozumiem, że będziesz się rozdrabniać i kupować 3 puszki i brać po trochę z każdej? Bo w następnym posiłku masz 100g tuńczyka. [...]

oki dzieki panowie za pomoc, nie bede za duzo kombinowal:) nie chce zakladac nowego tematu wiec zapytam tutaj: chodzi mi o trening crossfit angie: 100 podciągnięć 100 pompek 100 brzuszków 100 przysiadów chcialbym zrobic ten trneing tylko jako ze z podciaganiem jest u mnie gorzej to podciagniec na drazku wykonywalbym 30-40 a reszty po 100 [...]