ilość

rapidshare. de bez spacji po kropce albo macie tutaj skróta do tego adresu: http://*******/gddk Należy kliknąć w tabelce na free, odczekać żądaną ilość czasu, wpisać kod i można zasysać. Zmieniony przez - wwwaldek w dniu 2006-05-01 20:50:29

no ok moze byc, ale rob tak jak mowie, mc z przysiadami na zmiane,, ramiona do 10, a lydki to nie do konca tak. zaczynasz od 10 i stopniowo zmiejszasz ilosc powtorzen a dokladasz ciezaqru az dojdziesz do 3rm tak po 1-2 tyg. a potem 3RM i cluster

[...] stosowałbym ładowania, ale to jak czytamy również sprawa indywidualna. Większość zawodników twierdzi że tak naprawde każdy sam powinien dobrać proporcje na takiej diecie i ilość ładowań(częstotliwość). Są również zawodnicy , którzy tak jak Pan nie ładują się wogóle. A Chudzio chyba przesadził że nie zmieniliśmy się(jako gatunek) od czasu jak [...]

[...] 200-300 kcal - 15:30 pewnie 200-300 kcal - 17:30 pewnie 200-300 kcal - 20:00 też pewnie 200-300 kcal w zależnoći od ilości suma: 0+200+200(300)x4=1000(1400) kcal !!!! tożto ilość dla 2 chomików lub świnki morskiej !! produkty odpowiednie. brakuje tłuszczy zrdowych i odpowiedniej ilości !! po jednym dniu nie wróci do normy. wrócić do tego co [...]

tzn. to jest bionabol. 123221- chodzi o ilosc.

moje zdanie jest takie ze ten trening jest raczej masowy, proponuje zebys zmienil ilosc serii i powtorzen w niekotrych cwiczeniach, tak ze na kazda partie robisz na zmiane silowe - masowe - silowe - masowe, zaraz Ci napisze moja wizje treningu, zreszta teraz robie wg podobnego planu...

zgadza sie, 100mg na 2 ml. tylko czy faktycznie tyle jest? Bo zauwazylem ze ilosc proszku do wody po odstaniu to mniej wiecej 1 do 3, wiec roznie moze byc. Bral to generalnie ktos te rok, poltora temu ???

"i mam jeszcze pytanie: Czy są jakieś określone pory w których lepiej jeść więcej białka, mniej tłuszczu, więcej ww (oprócz posiłku potreningowego, czy też przed treningiem?)" bialko staraj sie rownomiernie w ciagu dania rozlozyc weglowodany raczej tez, z tym ze pod wieczor proponowal bym zmniejszyc ich ilosc (weglowodany = energia [...]

Nie musisz jeść 5-7 posiłków, to by było trochę śmieszne przy takiej kaloryczności, ale to menu nie jest ok., trening również... Poczytaj więcej oblicz sobie zapotrzebowanie(odpowiednia ilość białka, tłuszczu, węglowodanów). Zajrzyj do działu fitness i dopasuj sobie trening do możliwości.

no wiec wlasnie ludzie zle szacuja ilosc zjadanych kcal,swoja aktywnosc,ect. ellis to jest oczywiste ,tylko mozna by to dluzej utrzymac

napisz cos wiecej o tej pracy (ilosc godzin,wynagrodzenie,miejsce) ja jestem chetny od zaraz

[...] i triceps tak samo! Dodatkowo jeszcze robie kilka serii hantlem na biceps! Na siłowni ćwiczę klatkę na ławce prostej 10 serii po 10 powtórzeń i na skośnej ławce taka sama ilość serii i powtórzeń! Nastepnie robie 10 seii po 10 powtórzeń na ławce prostej z dwoma hantlami! Do tego jeszcze kilka nieistotnych serii na plecy robinych na atlasie! [...]

Taka aktywność nie ma sensu... 3 x tyg. siłownia, 1-2 hiit, 2-3 aero - to moim zdaniem duża ilość, ale do zaakceptowania przy Twojej wadze i aktywności pewnie musisz jeść ze 3500 kcal, chyba, że już solidnie spowolniłeś metabolizm i nie chudniesz przy niższej

No i obliczylem tylkona produktach nie pisze ile jest kalorii(tak mi sie wydaje) jest ilosc wegli bialka itd??

[...] oszacowałeś kaloryczność i ta podstawa od której odejmowałeś była już z deficytem(najlepiej jest sprawdzić przez kilka tygodni jak reaguje organizm bez deficytu). Może ta ilość kalorii przy której waga się nie zmienia jest u Ciebie na spowolnionym metaboliżmie... i dodatkowy deficyt dał taki efekt, a może masz zły trening, jak to się mówi [...]

Obiecanki - cacanki Antoniego Ptaka Gazeta Wyborcza 15.12.2005: - (...) Chcąc dorównać najlepszym drużynom w Polsce, musimy szukać lepszych zawodników od tych, których mamy obecnie w składzie. Lepszych - od tych co są w Wiśle Kraków i Legii Warszawa - w Polsce nie znajdziemy. Dla nas jest taka szansa, by poszukać ich tam, gdzie oni są, a szansa [...]

raczej sie od czwartku, lub przyszlego tygodnia przenosze do lesia - niedaleko mojej obecnej siłki, ale bez porównanie jezeli chodzi o ilosc sprzetu, jego jakosc etc dzis mi sie podobalo

skoro jest dokładnie podana ilość białka ww i tłuszczy to są i kalorie. Zresztą wiadomo, że 1g białka= 4 kcal, 1g tłuszczy=9kcal, 1g ww=4kcal

[...] pozostać. "Ogólnorozwojowy" - to taka nazwa z dupy. To czy trening pójdzie na masę czy na siłę zależy głównie od ilości powtórzeń. Siłę rozwijasz wykonując małą ilość powtórzeń (1-6) z użyciem dużych/bardzo dużych ciężarów. Masa idzie przy średnich ciężarach i ilości powtórzeń zakresu 8-16, rzeźba przy małych ciężarach i dużej [...]

Czyli twierdzisz, że jeśli ktoś 90 kg wyciska max np: 5 razy, a ktoś inny wysicka to 10 razy, to jest duższ szansa, że ten co wyciska 5x, będzie wyciskał wiecej od tego co 10? Aha, ciekawa teoria Co do tego, że przy więszej ilośc powtórzeń to już niekoniecznie działa, to podkreślamy od samego początku.