ilość

Mógłbyś podpowiedzieć jakiś zestaw ćwiczeń na przód,środek braków i tył barków? Aha no i czy ilość serii i powtórzeń jest dobra w innych ćwiczeniach?

[...] trening siłowy energia pobierana jest zarówno z glikogenu jak i z tkanki tłuszczowej/triglicerydów zgromadzonych w tkance mięśniowej. Im dłuższy bieg aerobowy tym większa ilość energii pozyskiwana z tkanki tłuszczowej, ale to nie przekłada się na wyniki redukcji tak jak się wydaje. Nie rozumiem o co chodzi z tym "mieszaniem"? Ile w ogóle [...]

http://ostra.capoeira1.patrz.pl/ to jedno obejrzalem na razie. Kolesie z grupy capo, jinga...a potem-nawalanka jak przed nocnym sklepem. Znikoma ilość kopnięć. Zero gardy! Uderzenia rękoma-nie wiem skąd zaczerpnięte. Na poczatku były próby zwarcia i zejścia do parteru...gdyby któryś z nich był chwytaczem-to by się to wszystko szybko skończyło. [...]

[...] jest tylko wypadkową długości stażu i nauczonych suchych technik. W bjj pasy nadawane są TYLKO na podstawie umiejętności praktycznych,stosowanych w walce (są nadawane),a w judo aby zostać dopuszczonym do egzaminu trzeba mieć odpowiednią ilość punktów zgromadzonych w walkach na zawodach sportowych (dla zawodników) lub na randori (dla amatorów).

[...] dojechać to to zrobi bez względu czy ta osoba będzie kraverem, karateką, czy kimkolwiek innym. b) normalny trening w 100% pod ulicę nie istnieje, ze względu na zbyt dużą ilość rozmaitych możliwości jakie mogą się zdarzyć. I to jest właśnie problem dużej części "combatowców" i "tradycyjnych". Co do tradycyjnych to akurat [...]

[...] ten rozkład. Klata i łapa to priorytet chyba u kazdego, i te partie chciałbym jak najlepiej i najszybciej rozbudować, Jeszcze mam dwa pytania, Trening kapturów z jaka partia moge łaczyć?, Drugie pytanie to, czy na małe partie wykonywac taka sama ilość i tyle samo serii co na duze?, do tej pory wszystkie ćwiczenia robiłem w ilościach 12/10/8/6

[...] normlnie wyglądac i nie odniesc kontuzji Jeszcze mam dwa pytania, Trening kapturów z jaka partia moge łaczyć?, Drugie pytanie to, czy na małe partie wykonywac taka sama ilość i tyle samo serii co na duze?, do tej pory wszystkie ćwiczenia robiłem w ilościach 12/10/8/6 zacznij od podstaw lektura [...]

Przede wszystkim musisz pamiętać o tym, że sylwetka Twoja nie zmieniła się na niekorzyść że względu na niedoczynność tarczycy, a na tryb życia i zbyt dużą ilość spożywanych kalorii. Niedoczynność tarczycy sama w sobie niewiele tutaj zmienia. Jeżeli chodzi o podstawową przemianę materii to ma wpływ na nią zaledwie o około 30 procent. Podstawą [...]

HIIt jest ok i to bardzo ,ale sugerowal bym trening na silowni typu FBW 3 x w tyg po 1h to nie wiele a da ci wiele Diete musisz bardo pilnowac, masz spora ilosc adrenoreceptorow na udach i posladkach , jak kobiety i to jest pein in the ass bo ciezko i zmudnie sie w z tym walczy , ale dasz rade jesli przyjmiesz pewne obwarowania ( trening i dieta)

[...] +surowki + lyżka oliwy - Do 30 minut po treningu powinieneś zjeść ryż/ziemniaki + mięso bez warzyw i bez oliwy. 19:00 Ryba wedzona z 3 kromkami chleba razowego + jakas salatka 22:00 Twarog + lyzka oliwy - dodaj warzywa Białko w razie braków w diecie. Jeżeli będziesz miał jego wystarczającą ilość z pożywienia nie ma sensu kupować. Pozdro.

Ot, ciekawość ;-) 1,5h to dość sporo, przynajmniej tak mi się wydaje. Ale to skonsultuje w dziale do tego przeznaczonym, czyli Trening dla początkujących. Chyba, że robisz spore przerwy, dla mnie 45min treningu siłowego, to wystarczalna ilość, później już nie jestem progresywna.

kolejne pytanie mistrzu: Ilość spożywanego białka : ok. 630 g w jaki sposób to dostarczasz?

Dieta rozpisana przez dietetyka. Białko - codziennie: jaja, ryby (łosoś, tuńczyk), mięso (głównie drób oczywiście, ale również czasami wołowina), ser biały półtłusty, jogurty i mleko. Do tego raz dziennie Gainer (50 g w dniu nietreningowe i 70 g w dni treningowe). Węglowodany - ryż brązowy, makaron razowy, niewielka ilość ziemniaków.

Hmm... jeszcze raz napiszę – nie znam się na tym. Przy wypełnianiu ankiety posiłkowałem się informacjami od trenera. To on oszacował ilość biała, węglowodanów. Ale może ta wpadka pokazuje, że wcale się nie orientuje i jest to podstawa do jego zmiany. :) Prośbą do Wszystkich uczestników - czy możecie coś doradzić? Trochę nie rozumiem, [...]

W sam raz aby zjesc w pracy przed silka. :) Ale bez tego: Odrobina aromatu waniliowego Slodzik Zamiast oleju to chyba lepiej smalec (oczywiscie niewielka ilosc). ;) Zmieniony przez - vairus w dniu 2006-01-10 20:41:23

[...] środek na co dzień zajmuje się trenowaniem siebie jak i innych i według mnie najlepszym systemem jest split nie cierpię schematu 12s duża partia, 9s mała ja dobieram serie i ilość ćwiczeń wedle potrzeb swoich czy klienta i wszystko zależy od obranego priorytetu treningowego. na przerwy kompletnie nie patrzę i za bardzo nie rozumiem ludzi z [...]

Zetnij węgle do 4g i obserwuj organizm .Ale taka ilość kcal powinna starczyć. Co do treningu: Przerzuć barki po klatce (wtedy dwa ćwiczenia starczą). Na nogi rób przysiady ze SZTANGĄ i dodaj jakieś wykroki .

Na nogi tylko dwa ćwiczenia ? Tyle co na biceps ? ;-) Dorzuć uginanie podudzi i wyprosty tułowia na ławce rzymskiej lub delikatny martwy ciąg na prostych nogach z hantlami. Później coś na łydkę. Teraz mucha nie siada. Mozesz wyrzucić banany lub po prostu zmniejszyć objętość posiłków. Na pewno taką ilośc kcal musiałeś wpychać, więc trochę Ci [...]

Komora będzie powiększona nawet bez koksu, podczas uprawiania sportu (zwiększona ilość tłoczonej krwi). Indywidualna sprawa z pct. Na pewno nie rezygnuj z hcg.

[...] - pij dużo wody, bo w przypadku niedostatecznego jej spożycia mogą zacząć odkładać się kamienie nerkowe, ew. w pęcherzu moczowym. Ale jeśli tylko zapewnisz odopowidnią ilość wody swojemu organizmowi nie masz się o co bać. Aha niektórzy moi znajomi mieli wzdęcia po tym jak dużo i regularnie spożywali glutaminy - ale to wynika tylko z tego, [...]