ilość

między seriami zrób ok 1,5 minuty powinno wystarczyć między ćwiczeniemi 2-3 minut ilość powt 12-8 w takim przedziale żebyś się zmieściła daj info jak poszło po pierwszych treningach

[...] 4 obudziłem,jeszcze załapałem się na oglądnięcie 3 walk przed Pudzillą.Transmisja była na żywo w Polsacie,oraz w Polsacie Sport.Co do walki,to mam nadzieję,że po niej duża ilość "warzywus onetus pudzianus fanus" spadnie dyrastycznie z forum,bo swoimi wypowiedziami tylko zaniżają wartość forum i do walki byli bardzo odporni na [...]

mała ilośc możesz wrzucić

Hmm... jeszcze raz napiszę – nie znam się na tym. Przy wypełnianiu ankiety posiłkowałem się informacjami od trenera. To on oszacował ilość biała, węglowodanów. Ale może ta wpadka pokazuje, że wcale się nie orientuje i jest to podstawa do jego zmiany. :) Prośbą do Wszystkich uczestników - czy możecie coś doradzić? Trochę nie rozumiem, [...]

[...] Pn - A Wt - x Śr - B Czw - x Pt - A Sb -x Nd - x następny tydzień to samo zaczynając od "Zestawu B" Znalazłem coś takiego. Co sądzicie o tym? Jak serie? Dobra ilość? Zmieniony przez - Spriter w dniu 2010-05-22 12:38:31 Zmieniony przez - Spriter w dniu 2010-05-22 12:41:12 Zmieniony przez - Spriter w dniu 2010-05-22 12:42:07

[...] tym winie albo trenie z łapy schodził z 1-1,5cm i myślalem wtedy że to właśnie od winstrolu o ktorym sie naczytalem tyle bądź naoglądałem zdjęć jak oni schudli - zmniejszyli ilość tkanki tłuszczowej, szczegolnie na brzuchu. I stąd moje myślenie takie na ten temat. Jeśli źle mi się wydaje, to mój błąd - człowiek uczy sie całe życie, ale jeśli [...]

" mięśnie zmieniły swoją budowę z wolnokurczliwych na szybkokurczliwe " Tu to bajki chlopie piszesz. Charakter włókien mięśniowych jest uwarunkowany genetycznie , masz odpowiednia ilosc włokien szybkokurczliwych i wolnokurczliwych. Mozesz je rozwijac ale nie zmienisz włókien miesniowych SO na FG.

bez sensu, wg mnie. kazdy jest inny i inaczej reaguje na towar. inny rozklad receptorow, ich ilosc i czulosc. jakby to bylo porownanie "jak na kogo dziala towar", to bym sie zgodzil. ale rywalizacja? czyli co - moje sterydy maja rywalizowac z twoimi?

1. Czy moge zarzywac MASS XXL wraz z vita-min multiple sport OLIMP .. glownie chodzi mi o to czy nie powinienem przypadkiem odstawic tych vitamin z olimpa narazie. 2. Posiadam Trec Nitrobolin-II oraz Aminostar BCAA Extreme Pure, Zarowno na pudeleczku nitrobolona jak i BCAA jest napisane zeby brac 30 min przed treningiem, lecz na nitrobolonie [...]

Chodzi o ilość dostarczonego białka, tłuszczy oraz węglowodanów w diecie, ile przyjąłeś na kg masy ciała, jaka kaloryczność diety? Jeżeli nic ci to nie mówi proponuje poczytać posty podwieszone.

[...] nie mam na sobie ubrania, a czasem nawet to nie pomaga Ale nie jest tragicznie. Zaczynam właśnie regularną pracę (od 7 do 16), jest to praca fizyczna, więc: - będzie odpowienia ilość snu - będzie czas na trening - JEST ochota na pilnowanie michy Czyli czas na NOWE POCZĄTKI Acha, dla zainteresowanych, pół-maraton przebiegłam, czas: 2:36:00

Witam od poniedziąłku zaczynam nowy cykl na zrzucenie troche fatu i poprawe siły. Diete zamierzam miec taka sama co na mase tylko ograniczyc ilosc zjadanych kalorii . Śniadanie : płatki owsiane, kukurydziane,musli,mleko,jogurt II Sniadanie : kanapka Obiad : piers z kurczaka , ryba , makaron , ryz , Po treningu : miód Przed kolacją : to co na [...]

"Tu to bajki chlopie piszesz. Charakter włókien mięśniowych jest uwarunkowany genetycznie , masz odpowiednia ilosc włokien szybkokurczliwych i wolnokurczliwych. Mozesz je rozwijac ale nie zmienisz włókien miesniowych SO na FG" genetycznie masz zapisane tylko predyspozycje (dlatego sprinterzy wymiekaja na dystansie dluzszym niz 15km- ja [...]

Witajcie.Jestem tu nowy i mam do Was prosbe. Trenuje 4 miesiace na mase. Niestety musze zmniejszyc ilosc treningow w tygodniu do 2. Czy moglibyscie mi powiedziec jaki jest dobryplan na 2 dni w tygodniu na mase? Ja zaczalem robic tak: Dzien 1 Klatka Biceps Triceps Dzien 2 Plecy Barki Nogi Bardzo proszeo wypowiedzi na ten temat. Aha dodam tylko ze [...]

[...] cel cyklu---Redukcja tkaniki tłuszczowej 6) stosowane już wcześniej suplementy Nitrobolon,HP,CM3,Mono 7) stosowane wcześniej spalacze---Thermo speed i scorch 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od---HP i Mono skończyłem 10 dni temu 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10 10)przewidziane finanse na cykl 0-200 11) uwagi i sugestie brak

moim zdaniem w odpowiednich ilościach można sobie pozwolić, np ogórek konserwowy ma 23 kcal w 100g, wiec wydaje mi się, że jest to rozsądna ilość. niestety tak przetworzone warzywa mają niewiele wartości odżywczych, ale czasami potrzebne sa jakieś zapychacze :)

[...] tygodni ale teraz jak będę walił co 5 dni to co zakończyć cykl po 12 strzałach czy lecieć 12 tygodni ? jak będę walił co 5 dni to zakończyłbym 12 strzałów 25 czerwca, a gdybym walił co 7 dni to wychodzi 4 lipiec, czyli mam ciągnąć do 12 tygodnia czyli 4 lipca nie zważając na ilość strzałów ? Czy cykl określa się w ilości strzałów a nie tygodni ?

Nie opierdzielajcie mnie, ale zgłupiałem w tym momencie. Bo zastanowiła mnie jedna rzecz: Czy dla redukcji jest ważny tylko deficyt kaloryczny względem zapotrzebowania? Jak ilość węglowodanów wpływa na redukcję? Bo byłem na zbilansowanej 3g WW na kmc i chudłem, (w między czasie masa) a teraz jestem na CKD i też chudnę. Więc jak to jest z tymi [...]

można kupić mały kefir bakoma i powoli zwiększać ilośc lub jak pisze KOLEGA

[...] na trzy sposoby. Gdy robisz dużo powtórzeń (powyżej 15), rośnie wytrzymałość mięśni, bez towarzyszącego zwiększania ich rozmiarów i siły. 6 do12 powtórzeń – ilość, na której najczęściej polegają kulturyści – powoduje zarówno wzrost wymiarów, jak i siły mięśni. Ciężarowcy na ogół robią mało powtórzeń, 2 do 4 w serii, co [...]