ilość

to po co się męczyć i liczyć ilość tych tłuszczy w kazdym posiłku?wypij pół butli oliwy na wieczór- żart oczywiście też tak pisałam jak nie przeczytałam art.nie ma bata musisz bracie czytać aż zostaniesz rasowym CZYTNIKIEM...wtedy nie beziesz musiał pytać - ale to by było dla nas zabyt piękne cierpliwości w lekturce i prostej drogi do oświecenia [...]

nie rozumiem do konca wszystkiego , jaki jest podzial na grupy w tygodniu jak to wyglada , jaki jest zakres powtorzen ? przykladowo na klatke I - 1Bp , 4 R , 6 S, 5 S mam rozumiec ze ilosc serii dobieram indywidualnie do danego cwiczenia trzymajac sie zakresu 12-16 serie na ta grupe tak ? Napisalem powiadomnie na pw wiec licze ze jak pan bedzi [...]

Regeneracja tzn czy się nie przemęczasz na siłowni zbytnio i odpowiednia ilość snu i wypoczynku. Napisz też coś o sobie ( Waga, wiek, wzrost, staż na siłowni ). Wklej swój ostatni plan.

Mam pytanie na temat cyklów. JEzeli chodzi o propionat to bezpieczna jest ilosc 50 substancji aktywnej dziennie przez 12 tyg?

Wedlug mnie Storm-przemawia za nim tez ilosc porcji.

Sorry-nie spojrzałem na poprzednią wypowiedź....I myślałem, ze to co napisałeś odnosiło się do całości tematu....stąd moje"dopisanie sobie". Ale swoją drogą samo branie sterydów i tak zwiększa ilość hormonów anabolicznych-a to i bez ćwiczeń coś potrafi zdziałac, choć nie oszukujmy się, że to byłaby głupota tak robić.

Najlepiej kupuj swieze filety w wiekszej ilosc jak bedzie dobra cena np dorsza, lososia, itp. i do zamrazarki. W mrozonych niestety sa spore ilosc glazury i zamklamania.

Wapn najlepiej w ostatnim posilku. Ale nie moze tak byc, ze masz ciagle braki w diecie tego pierwiastka. Musisz starac sie dostarczyc z pozywienia. 1,5l wody mineralnej i juz masz ok 400mg wapnia. Do tego 300ml kefiru, reszta ze sporej ilosc warzyw w diecie i masz 1,5g.

korwa, wczoraj ***nąłem zawrotną ilość 5 browarów i skułem sie jak dzik.. połowy nie pamiętam oczywiscie nikt nawet nie wspomniał o mnie na pierwszej

nie ma zadnych ograniczen w ilosci aspartamu. To normalny cukier tylko odczuwalny na ozorze przy mniejszej ilosci. A zla legenda to jedynie lobby cukrowe. W jednej zwyklej dwulitrowej cocacoli jest 1/5 kg cukru- wiecej niz pelna szklanka cukru. Wiec jak widac jest o co walczyc. W ameryce babka dostala odszkodowanie od macdonalda za to ze sie kawa [...]

witam. dzisiejsza waga to 99,0kg. wrzucam porownanie wymiarow z tymi sprzed 6dni tzn z wtorku: klata na wdechu: 115/114cm (-1cm) talia: 103/101cm (-2cm) pas: 114/112cm (-2cm) biodra: 107/106cm (-1cm) udo: 67/66,5cm (-0,5cm) lydka:43/42,5cm (-0,5cm) bic: 40/40,5cm (+0,5cm) waga w stosunku do poniedzialku -4kg, do wtorku juz -2,8kg, zatem nie ma [...]

Dzieki, a ilosc serii i czy nie lepiej robic bic i tric na kazdym? Robilbym 1s podciagania prze i po treningu bo narazie to negatywy, bedzie ok?

[...] interwałowymi oraz oczywiście ćwiczeniami brzucha? Czy uwzględniając to, że biorę kreatynę takie ćwiczenia wystarczą żeby nie obrosnąć w dodatkowy tłuszcz zwiększając ilość jedzenia (chodzi mi o produkty bogate w białko oczywiście, a nie żadne śmieci)? Z góry dziękuje za odpowiedź ;) Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 Waga: 81 Wzrost: 180 [...]

Paweł Nie przeszkadza o ile jest student O kvrwa, muszę podbić ilość jaj ******************************************** Niedziela: W niedziele to ja byłe ma imprezie komunijnej. 1 - jajka 2 - rosół, 2 ziemniaki, dewolaj, schabowy, zraz, karkówka 3 - troche torta i deser lodowy 4 - szaszłyk, schab w galarecie 5 - jajka Ogolnie na posilek nr 2 [...]

rezerwe białkową mam(pół wiadra ostrowii) wiec wrazie czego jest "zbij szybke" co do supli to witaminy mozna brac zawsze czlowiek zdrowszy tylko mnie nie pokoi to zma i ta ilosc magnezu. Zeby nie miec nadmiaru i niepotrzebnych problemow zdrowotnych.

Taki kurs prowadzony jest też na AWF w Katowicach, w maju rusza cz. ogólna, specjalistyczna - kulturystyka - w zależności od tego, kiedy zgłosi się odpowiednia ilość chętnych. Jeżeli są chętni z tych rejonów odsyłam po info na stronę http://www.awf.katowice.pl/index.php?option=com_content&view=article&id=14&Itemid=22

SZKOLENIE: REFORMER - rewolucja w PILATESIE; wstęp do treningu personalnego JEŚLI CHCESZ POGŁĘBIĆ SWOJĄ WIEDZĘ O PILATESIE, POZNAĆ NOWE MOŻLIWOŚCI TRENINGOWE ORAZ ODKRYĆ ŚWIAT TRENINGU NA RAFORMERZE I TRENINGU PERSONALNEGO - TO SZKOLENIE JEST DLA CIEBIE. DAJEMY CI NIEPOWTARZALNĄ (NAJPRAWDOPODOBNIEJ) PIERWSZĄ W POLSCE SZANSĘ UKOŃCZENIA SZKOLENIA NA [...]

[...] taa bo ja nie jestem śmiertelnikiem Herek92 - dobrze robisz nie bierz ze mnie przykładu -) sixth - jak znajdę miarkę to podam, ale tak na oko to 39 w łapie jest chucknoris - z siłą się nie spieszę, jest na dalszym planie głównie z powodów zdrowotnych. Prawdę mówiąc ilość treningów i ich intensywność też jest ograniczona z tego właśnie powodu

no mleko to nie takie hop siup laktoza i tluszcz, jeszcze syn lubi 3.2%. Mlody ma piec lat, niech sie zdrowo odzywia, staraj sie redukowac ilosc chleba, chude miesa i zielone warzywa. Do tego ruch, lato idzie, duzo ruchu. Wyrosnie z tego ale dobrze ze juz kontrolujesz sprawe.

2g zalezy dla kogo tak samo 3g zalezy dla kogo ja - jako endo - nie jestem w stanie i nie moge jest duzo ww dla mnie ~3g bialka to w sam raz nie odczuwam tego zbytnio - badania tez dobrze wychodza warzywa staram sie jesc - to zakwaszenie organizmu tez mi nie grozi ...mam nadzieje ekto - ktorzy spokojnie moga jesc 6-8g ww nie musza spozywac tyle [...]