ilość

[...] Od dzisiaj włączyłem do musów owocowych jagody. Bajka... :) Kolacja to 1300g jedzenia, dawniej nie do zrobienia na jeden raz, dzisiaj w 45min weszło i to nie mała ilość ww ;) Nie robiłem pomiarów już chyba z 2 tygodnie, jedynie waga, która się nie zmienia. Ale chyba trochę mnie podlało - takie mam wrażenie. Nic poważnego, obwód [...]

Dlatego pytam ile T maja tabsy. Jeśli jest to 1g to tematu nie ma, ale gdyby byłoby to np 10g/tab a biorę dwie dziennie, to juz jest jakaś ilośc Zmieniony przez - WojtekA4 w dniu 2015-02-18 18:45:46

[...] i teraz są kolejne rzeczy do zrobienia. Tak jak pisałem, teraz jeszcze te 6 tyg masy, potem wycinka do prawdziwych ~10% jak się uda, a to dlatego, że męczy mnie bardzo duża ilość fatu na brzuchu i bokach. Na fotkach tego nie widać, ale te 90cm w pępku nie jest z niczego. Cieszę się, że robię aktualnie tą masę, bo i jakieś doświadczenie łapie i [...]

[...] Ależ dobry trening. Jako, że dzisiaj przed treningiem strzeliłem sobie dodatkowo mocną kawę, to byłem tak naładowany jak nigdy. Do tego mała ilość osób na siłowni i aż mnie nosiło. Czuje się coraz lepiej fizycznie, czuje coraz więcej siły - oczywiście stosowanie do mojego stażu. Co do diety - przegiąłem, ale przez [...]

[...] Do tego, jeśli dołożę ww, pojawia się masakryczny ból. Tzn. tak wynika z tego co obserwuje. Pytanie - skąd i dlaczego ten ból. Poczytałem i wychodzi na to, że być może ilość kwasu żołądkowego jest zbyt mała. To tylko podejrzenia, więc są dwie opcje. Zmiana diety na LC, lub suplementacja. Chyba póki nie przejdę na redu, to wybiorę suple, a i [...]

Zwiększym bym ilość powt i nie bazował na 10 sztukach. Plan treningowy ciekawy i fajny. Jak dieta dopieta to efekty być muszą. Oprocz tego jakaś inna aktywność fizyczna jest ?

Chodzi mu pewnie o te 2000 kcal z wczoraj. Zresztą ilość kcal w DT i DNT będzie w miarę zbliżona - w końcu sporo kalorii schodzi na treningu siłowym i HIIT.

[...] - 31 rocznicy moich urodzin), nagrodziłem sam siebie. Marta przygotowała to co najbardzie jubię - a więc sernik :) http://imageshack.com/a/img673/7009/Fc451A.jpg Ograniczyła ilość margaryny i cukru, ale tak czy inaczej był wyborny :) Zjadłem taki kawałek: http://imageshack.com/a/img540/7833/2C37Xw.jpg Cóż, niby redukcja, ale było co świętować - [...]

W poprzednim podejściu do redukcji miałeś chyba podobną ilość węgli, więc może to nie ich wina.

[...] Dlatego myślałem o rezygnacji z IF. faf podzielił moje zdanie co to zasadności tezy, natomiast pisał, że widział badania, które mówiły wręcz coś innego. Dlatego musimy szukać dalej. Życia nie zmienię. Pracy też nie zmienię ze względu na poziom kortyzolu :D Dbam o ilość i jakość snu. Dzisiaj do głowy wpadły mi jakieś zioła uspakajające...

[...] bedą małe. Patrząc teraz jak działa organizm, dawanie małego ciężaru (nawet pomimo większej ilości powt) daje sygnał ciału, że nie musi utrzymywać mieśni za wszęlka cene (jesteśmy przecież na deficycie) bo taka ich ilość nie jest potrzebna do tego ciężaru. Dlatego ważne jest zachowanie siły na redukcji i używanie relatywnie dużych obciążeń.

Wqrw w domu/pracy + znikoma ilosc WW = wqrw nawet nie do kwadratu a do szescianu Trzymaj sie i nie poddawaj!

Musialbys wejsc na LCHF,wysokotluszczowa i podbic T do 2-3 na gram B i taka ilosc Ww ,aby byla moc, dobre samopoczucie i moc sprawnie oraz efektywnie funkcjonowace (70-150g Ww prawdza sie dobrz na tluszczowce). To co teraz uskuteczniasz. :D rozpisane jest pod redukcje,chcoc przy B:T 1:1 i 30-40gWw rownie dobrze sie redukje , a jest o niebo [...]

Potrzebowałem to usłyszeć ;) 100g mleka to już idealna ilość, żeby w blenderze super szejka zrobić ;) Self ma to do siebie, że jak go się zmiksuje z mlekiem, to robi się taka puszysta konsystencja. Super.

Może rower zamiast biegania ? Ja mam stacjonarny, stawiam przed TV i sobie jadę przy jakimś discovery ; ) Z obserwacji myślisz, że taki pulsometr dokładniej liczy ilość spalonych kcal ? Zawsze liczyłem 1h biegu w normalnym tempie to 800, 30 min - 400 itp ale z tego co widzę u Ciebie i w dziennikach kilku innych osób to tych kalorii spala się [...]

Jak to wygląda w praktyce? Jeśli nigdy świadomie przez dłuższy okres nie budowało się masy mięśniowej, jaką ilość mięsa można zrobić w 8-10 miesięcy?

zawsze sie zastanawiam jak ogarniasz temat w godzinę kurna. Teraz mam akurat wymuszone przerwy, za chwilę również, ale w poprzednich planach czy to PHAT, czy PPL przerwa była tylko na zmianę obciążenia, a nigdy nie zlazłem poniżej 1h. Biorąc po uwagę rozgrzewką (15-18min). Teraz mam 1h05-1h20, a w DTP powinienem ogarnąć godzinę z racji praku tak [...]

zawsze sie zastanawiam jak ogarniasz temat w godzinę kurna. Teraz mam akurat wymuszone przerwy, za chwilę również, ale w poprzednich planach czy to PHAT, czy PPL przerwa była tylko na zmianę obciążenia, a nigdy nie zlazłem poniżej 1h. Biorąc po uwagę rozgrzewką (15-18min). Teraz mam 1h05-1h20, a w DTP powinienem ogarnąć godzinę z racji praku tak [...]

zawsze sie zastanawiam jak ogarniasz temat w godzinę kurna. Teraz mam akurat wymuszone przerwy, za chwilę również, ale w poprzednich planach czy to PHAT, czy PPL przerwa była tylko na zmianę obciążenia, a nigdy nie zlazłem poniżej 1h. Biorąc po uwagę rozgrzewką (15-18min). Teraz mam 1h05-1h20, a w DTP powinienem ogarnąć godzinę z racji praku tak [...]

zawsze sie zastanawiam jak ogarniasz temat w godzinę kurna. Teraz mam akurat wymuszone przerwy, za chwilę również, ale w poprzednich planach czy to PHAT, czy PPL przerwa była tylko na zmianę obciążenia, a nigdy nie zlazłem poniżej 1h. Biorąc po uwagę rozgrzewką (15-18min). Teraz mam 1h05-1h20, a w DTP powinienem ogarnąć godzinę z racji praku tak [...]