ilość

[...] Zmieniony przez - junon@ w dniu 2013-07-14 21:27:24 Poczytałam o treningu siłowym dla zielonych. Myślę, że w takim razie mogę pozostać przy tym co robię, ale ewentualnie zmienić ilość serii i powtórzeń. A chciałam jeszcze dopytać czy ma znaczenie czy bieżnię robimy przed maszynami czy po? Zmieniony przez - junon@ w dniu 2013-07-14 22:13:40

to jaka ilosc serii bys proponowal?, po 5 seri? Zmieniony przez - chase_sv w dniu 2013-07-14 20:50:56

Jak dla mnie ten trening jest cienki jak barszcz - właśnie przez ilość serii w poszczególnych ćwiczeniach.

wiec chcialbym stosowac ten plan. plus aeroby. wtorek klatka+plecy 1. 3 serie -wyciskanie sztangi na ławce poziomej -ściąganie drążka szerokim uchwytem(nachwyt) 2. 3 serie -wyciskanie sztangielek na ławce skośnej(głowa do góry) -ściąganie drążka w wąskim uchwycie(chwyt neutralny) 3. 3 serie -rozpietki na maszynie -wiosłowanie sztangą [...]

ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Chase_sv PŁEĆ: Mezczyzna WIEK: 21 WZROST: 180 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: Trenuje kilka lat z przerwami, ostatnio kilka miesiecy bez przerwy. ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 84 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 37 [...]

[...] zasoby energii śmiało dołóż ww w niczym to nie będzie przeszkadzać, tylko z głową ,ja teraz zrobiłem tak że właściwie 3 najważniejsze posiłki dla mnie zawierają taką samą ilość WW ,jak na razie jedyny skutek uboczny to bezsenność ale staram się znaleźć dokładną przyczynę tego WW jem w przed ostatnim posiłku i może ich być za dużo co nie [...]

Raz, że prócz wartosci b/t/w, dosc znaczace sa zrodla pokarmowe i ich ilosc. Dwa, informacji podales tyle, co nic. Trzy, najlepiej samemu sie przekonac na wlasnej skorze, co dziala lepiej - nikt tutaj wróżką nie jest.

[...] gwarantuję Ci, że po tłuszczach będziesz trenował o wiele efektywniej. Piszesz, że różnica jest w wydzielaniu ilości insuliny - zgoda jak najbardziej, tymbardziej zbyt duża ilość glukozy zawsze zostanie upakowana w tkance tłuszczowej, nie chcesz mi chyba powiedzieć, że otyły facet zjadając 500g węgla dziennie będzie budował tyle samo mięśni co i [...]

[...] gwarantuję Ci, że po tłuszczach będziesz trenował o wiele efektywniej. Piszesz, że różnica jest w wydzielaniu ilości insuliny - zgoda jak najbardziej, tymbardziej zbyt duża ilość glukozy zawsze zostanie upakowana w tkance tłuszczowej, nie chcesz mi chyba powiedzieć, że otyły facet zjadając 500g węgla dziennie będzie budował tyle samo mięśni co i [...]

[...] forum proporcje białek WPC/I/H i na kazeinę nie było miejsca. Jakbym chciał kupić produkt zawierający kazeinę to bym takiego poszukał. A tak w C-6 z powodu obecności kazeiny ilość WPC/I/H została znaczenie uszczuplona. Przypomnę tylko że oprócz kazeiny olimp znalazł też w C-6 kreatynę, a na innym forum podano o obniżonej ilości białka. Wiec [...]

taką rozpiske to mozesz koledze pokazac. co tu oceniac, jak nie ma info o tobie, celu (sadze ze masa), brak BTW i kcal koncowych. Poza tym cala dieta jest do zmiany. wywal: musli,wedliny. zredukuj ilosc maslanki i ogolnie nabialu. brak tu zdrowych tluszczy, ryby z puszki 1-2x tydzien

Już nawet nie chodzi o to, że jest tam kazeina bo jest to nieuniknione ale o ilość. 22% to prawie 1/4 a te białka wchłaniają się dużo wolniej.

Na początek będę dokładał ciężaru i również stopniowo zwiększał ilość powtórzeń, a zmniejszał czas odpoczynku. Czy plan jest dobry? Zmieniony przez - WŚ w dniu 2013-07-14 15:38:58

Sa ok, odstepy nie sa wazne. Wazniejsza ilosc BTW jaka bedziesz spozywal w ciagu dnia Zmieniony przez - USgorn w dniu 2013-07-14 14:44:27

[...] Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Przysiad: 60 kg x 15p (pełny, łydka dotyka uda) Witam serdecznie Mam ogromna ilość pytań, dlatego bardzo proszę o cierpliwość i wyrozumiałość. Od marca zacząłem „bawić się” treningami obwodowymi, co mi się cholernie spodobało – nigdy nie byłem tak [...]

[...] sprawdzałem diete pod moją grupe krwi (kiedyś dość modne były) i pamiętam ze jedyne mięso dla mnie dozwolone to kurak i to tysz nie za dużo. Sam zaczynam powoli zwiększać ilość tłuszczu w diecie. Zaczełem od 25g oliwy + 5g tranu i już następnego dnia z rana patrze w lustro i myśle ,,co sie dzieje sie?'' sylwetka jakby twardsza. Odrazu się [...]

No taka ilosc jednorazowo na pewno wysra sie.. Gdy człowiek czuje głod to organizm domaga sie pokarmu ;p Watpie aby po zjedzonych 12tys kalorii w 3 dniu bez jedzenia bylbym swiezy,pelen energii jak z normalnymi posilkami.. juz nie przesadzajmy

PYTANIA: 1. Czy zwiekszyc ilosc wegli na cyklu.- Dodam ze obecnie nie czuje zmeczenia na tak niskim poziomie wegli ( nigdy staram sie nie przekraczac 130g ) 2.Czy zmienic (wydluzyc) okno zywieniana IF podczas cyklu? 3.Zastanawiam sie czy zamiast hyperlean wrzucic np clena 4.Jak brac hyperlean (ew. clen) - w czasie czy po cyklu ? nie chodzi mi o [...]

Widać, że pisał doktor, taką ilość tekstu, z którego tak naprawdę nic nie wynika, mógł napisać tylko ktoś z poważnym tytułem naukowym.

[...] do końca 2.Przysiad bułgarski 3x8/10 3. Dzień dobry 3x8-10 4. glute bridge 3x10-12 5. wznosy tułowia 3x10-12 6. wspięcia na palce stojąc 3x10-12 Nie wiem nawet czy ta ilość serii i powtórzeń jest dobra. W sumie to nawet nie wiem czy mogę wykonywać taki trening więc wszelkie uwagi odnośnie wykonywania/zmiany treningu i zmian w rozkładzie [...]