ilość

Niestety koledzy maja racje , poniewaz kreatyna miesnie sie wysycaja i dopiero po jakims jej poziomie mozna odczuc dzialanie. Po za tym organizm traci pewna ilosc kreatyny dziennie(chyba cos kolo grama lub dwu, niepamietam) a takze ja produkuje i odbudowuje z zywnosci.Wiec jezeli wezmiesz raz na jakis czas ten suplement, to nie zmieni sie w zaden [...]

Mac to mozliwe..poziom teścia jest kwestią dosc skomplikowaną,niemniej po okoo 75 minutach treningu jego ilośc spada.. Dawki naturalne sa dawkami które mają skutki uboczne..a co nie ma skutków ubocznych? Hormony to delikatne narzędzia i szereg reakcji które wywołują jest jeszcze niepoznanych. Sądze wiec ze na najbliższe lata nie będziemy mieli [...]

Cześć Możecie doradzić co jeść, żeby pozbyć się wklęsłych miejsc wyżej miednicy? Trenuję już od dłuższego czasu (ponad 8 miesięcy), ale nie potrafię pozbyć się tego dziadojstwa. Może jeść zwiększoną ilość białka?

Chociaaz jestes szczuply to uwazaj zebys mial dobra diete bo przy zlej diecie mozesz troszke sie zalac tluszczykiem.... Jezeli nie masz carbo to po treningu bierz z 70g a w ciagu dnia po 50 nie bierz odrazu za duzych ilosci bo mozesz miec klopoty z zoladkiem a wiec jak cos to stopniowo zwiekszaj ilosc... <<<Champions are Made [...]

AD.1 7msc treningow - I-VII 2001 przerwa ok. 4 msc - VIII-XI 2001 10 msc treningow - XII 2001 - IX 2002 3 MSC przerwy - X,XI,XII 2002 ROK TRENINGOW SYSTEMTYCZNYCH - caly rok 2003 AD.2 8 tyg. wrzesien+pazdziernik 2003 Wtorek Klata+biceps 1)lawka plaska - sztanga x4 2) lawka 35' wyciskanie - sztangielki x3 3) rozpietki lawka 45' x3 4) cos [...]

Takie małe pytanko Te cyferki na miarce oznaczają ilość ml wody jak się mieści ? ------------------------------ *Nie ma granic możliwości, są tylko bariery do przełamania*

ja proponuje mass gaina jak masz problemy z nabraniem masy Kreatyna i mass gain to najlepsze suplementy na przyrost masy w niezbyt dlugim czasie . Ps. probowales jesc ok. 6-8 razy dziennie ,dostarczac przy tym duzo ilosc bialka i wegli ??Moze po prostu twoj ogranism spala szybko kalorie , dlatego musisz go pokonac jedzac czesciej .Na treningach [...]

Darku zatem podczas cyklu na rzezbe warto brac monohydrat przed treningiem silowym zeby obnizyc jak najmocniej ilosc kw mlekowego a co za tym idzie przyspieszyc czas spalania tk tluszczowej podczas aeroboow po treningu silowym ? bo jak wiadomo kw mlekowy przez czas jaki jest obecny w miesniach utrudnia transport wtk do mitochondrioow ... misOO [...]

To moje osobiste zdanie ale waga 56 kg przy Twoim wzroscie to za dobrze nie wyglada. Poza tym chcesz (palnujesz) zredukowac wage o 20kg w ciagu 14 tygodni a to stanowczo za duzo. W tym czasie nie powinnas przekroczyc 12-14kg (tygodniowo 0,5-1kg). 1100-1300 kcal wg mnie to troche za malo. Przy Twojej budowie i przy zaplanowanym wysilku 1500-1700 [...]

[...] jedyną skuteczną dietą-dieta 300kcal (koszmar!) wskoczyc nagle na 1500 (no cóż w końcu w odchudzaniu 90% to psychika) ale jak będę czuła, że coś nie tak to na pewno zwiększę ilość kalorii. A co do tego treningu aerobowego to akurat tu nie muszę się przyzwyczajać, bo te moje "spacerki" to już praktykuję od dawna i naprawdę to żadem dla [...]

Hmm takie pytanie, tęz jestem chydy i mi żyły na rękach widać, ale w sumie mi to zbytnio nie przeszkadza . Mam natomiast takie pytanie, czy tak mała ilość tłuszczu nie szkodzi zdrowiu? Bo wygląda fajnie

to jeszce dodam ze waga nie musi schodzic do "optimum" bo zalezy wszystko od poziomu kjlaorii/danego oragnizmu oraz najwaznisze - co nazywamy w tym przypadku optimum rowniez stala ketoza nie jest "wymagana" do tego aby utrzymac zwiekszona ilosc wkt we krwi ale to tylko szczegoly dodane dla wysjanienia pozdrawiam

A może mi ktoś przedstawić wymagania dotyczące AT. Chodzi mi np o selekcj ę (ilość pompek np). Z góry dzięki.

Właściwy ciężar to taki, z którym jesteś w stanie wykonać czysto technicznie zamierzoną ilość powtórzeń. Więcej w atlasie: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Pomóż nakarmić głodne dzieci: http://www.pajacyk.pl

Nie ilość, ale rodzaj hormonów syntetycznych jest tu istotny. Jenna, jeśli np. jesteś kawoszką, to stosowany w Microgynonie lewonorgestrel redukuje działanie zespołu enzymów CYP450, trawiących m.in. kofeinę, co powoduje przedłużenie jej okresu oddziaływania. A kofeina nieprzypadkowo jest składnikiem większości środków antycell I dodatkowo (a może [...]

[...] a nie jest to lekka praca Staram sie duzo jeść zwłaszcza węgla, ale nie moge ju zwiekszyć diety bo mnie na to poprostu nie stać czy wraz ze wzrostem siły słusznie było by zmniejszać ilość serji? Chodzi mi oto aby spalnie kalori utrzymać na tym samym poziomie a jednocześnie zwiekszać moc. Czy tak sie dda osiagnąc jakieklwiek przyrosty? Gniazdo

Białko po treningu to pomyłka Zaraz po treningu zarzuć węglowodanami prostymi, proponuje przymajmniej 0.5 gram na 1kg ciala(po treningu wspaniale przyswajamy węglowodany i nic nie idzie w tłuszcz) godzine po treningu, jak organizm powroci juz do normalnego funkcjonowania spożyj posiłek białkowo-węglowodanowy. Samo białko zostaw sobie do [...]

Mam "sam z siebie" duze nogi, w miare sile nawet bez cwiczen (co nie znaczy ze nie ma na nich tluszczu). Chcialbym tak cwiczyc aby zwiekszala sie ich sila i jakos lepiej sie zarysowaly ich ksztalty, ale zeby nie zrobily sie wieksze (najlepiej jakby jeszcze troche zmalaly). Jak mam cwiczyc ? Chodzi mi o ciezar, ilosc powtorzen a nie o konkretne [...]

[...] lipolizy. Nie prowadzi to do wzrostu stymulacji lipolizy przez beta &#8211; antagonistów, lecz potęguje tzw. &#8216;lipolizę podstawową&#8217;.Jest to ilość tkanki tłuszczowej, która rozpada się w czasie spoczynku; inaczej, ile tłuszczu ulegnie rozkładowi w czasie, gdy nie ma żadnego sygnału z zewnątrz&#8221;. Na co [...]

[...] wahadłowe dostarczanie kalorii. Testy, które przeprowadzone, wykazują, iż krótkie okresy zwiększonej podaży energetycznej podnoszą poziom hormonu (trzeba pamiętać, że jego ilość jest wprostproporcjonalna do tuszy). Idąc dalej, u osób szczupłych okresowe spożywanie większej liczby kalorii jawi się być szczególnie korzystne. Niemniej jednak [...]