Zmniejsz ilosc posilkow to bedzie Ci latwiej uszeregowac w nich mniejsza ilosc bialka. Postaraj sie jesc cos ze zrodel bialka a nie tylko jaja i piers z kurczaka. Masz do wyboru wieprzowine, ryby, wolowine, itp. Pozmieniaj to i wrzuc rozpiske ponownie.
tak ale czytałem że tszeba znależć właśna ilość powtureń (na mnie najlepiej działa 12 powturzeń, moge stosować taka ilosć na mase)i mam zmieniać tą ilość ??????
Będziesz musiała na zawsze trzymać dietę by to nie wróciło, otyłość w okresie dziecięcym niestety oznacza większą niz średnia ilośc komórek tłuszczowych.
[...] to karygodny grzech na redukcji? Moja mama ma w zwyczaju "zabielanie" zupy, wrzuca 1 łyżkę mąki i śmietany na ok. 3 litry. Przeliczając na porcję wychodzi 1-2 g mąki, więc ilość śladowa. Nie chciałabym popadać w paranoję, ale jeśli to dyskwalifikuje zupę, to oczywiście jej nie zjem... Zmieniony przez - jez.pigmejski w dniu 2013-11-07 16:16:05
[...] + aero 10 min Dzień z serii: na wariackich papierach. Jestem pewna, że w misce coś inaczej było - chyba płatki migdałów i orzechy laskowe zamieniłam; ilość ta sama, ale byłam tak zabiegana, że nawet nie pamiętam, co o której jadłam. Pierwszy raz jestem zadowolona z treningu. Wcześniej czułam, że idzie ciężko, ale jednak [...]
ok pozostawiajac pozostale kwestie na boku... co do odzywiania, tutaj ogolnie liczy sie podaz energatyczna w skali tygodnia, jezeli chcesz jesc tak samo codziennie, rozkladac calosc miedzy wszystkie posilki po rowno to nie ma tutaj problemu, mozna tak smailo robic;-) ewentualnie w dni wolne od treningu mozna wrzucic nieco mniejsza ilosc kalorii, [...]
Nie podbijaj hcg. Ja bym jednak zmniejszył ilość bitego hcg do 500 iu ew (od 3 tyg cyklu) i ciągnął go do końca propa, a następnie 3 dni po propie daj cloma 50 mg ed przez 3 tyg. Powinno być git. Taka ilość białka w diecie wg mnie niepotrzebna, nawet na saa nie jesteś w stanie tego przyswoić. Jedyne co Ci to da to zakwaszenie organizmu i [...]
Czy odpowiednio się zregenerujesz zależne jest od kilku czynników. Przede wszystkim poziomu wytrenowania, jakości regeneracji (jakość i ilość godzin snu), ogólnego odżywiania i ogółu tej aktywności fizycznej. Nie jest ona jakaś bardzo wysoka, więc problemów w tym kierunku nie powinno być. Może być jednak tak, że na treningu, kolejnego dnia [...]
[...] czyli do czasu, kiedy przestaniesz odczuwać jego oddziaływanie. Więc cykl może trwać dłużej niz tydzień jeśli nie dasz rady przejść jeszcze na kolejny cykl. Seria to ilość powtórzeń jakie zdołasz zrobić bez przerwy. czyli np. ilość skłonów robionych bez przerwy. U ciebie seria to np. 15 wznosów nóg w zwisie.pozdro "Sęk w tym aby [...]
Piwo jasne pełne Porcja = 0,33 l = 330g Ilość porcji: 161,7 kcal 1,6 g 0 g 12,5 g Wino czerwone wytrawne Porcja = 100 ml = 100g Ilość porcji: 75 kcal 0 g 0 g 3 g Biniu to wychodzi na to samo, a wiec vodka+cola light to lepszy uklad. pozdrawiam Logan "Posrod zwyczajnych chwil, budzic sie rano ze spokojem - zwykle marzenie moje. W sumie, [...]
Prawda jest taka, że każdy ma genetycznie ustaloną ilość zarostu. To, że na bombie jest więcej dht sprzyja szybszej aktywacji uśpionych mieszków włosowych (te na twarzy dobrze reagują na DHT) jednak całkowicie bezsensownym jest mieszanie w hormonach aby osiągnąć wymarzony zarost. Golenie codzienne jest totalną bujda i mitem --> złudzenie optyczne [...]
Aby mięśnie rosły i 'żyły' potrzebują kcal. Jeżeli wcześniej miałeś mało mieśnia, a miałeś odpowiednią ilość kcal to mięśnie rosły. Jeżeli mieśnie teraz urosły a ilość kcal jaką dostarczasz nie zmieniła się - mieśnie nie rosną bo: - nie mają z czego - organizm nie ma jak ich utrzymac, bo nie ma z czego Chce Cie zmusić do ułożenia diety. Bo na [...]
Masz pewnie dwie różne partie - na kolor może wpływać wiele spraw - rodzaj zastosowanego oleju, ilość substancji aktywnej (przekłada się bezpośrednio na ilość oleju jako nośnika), ilość alkoholu itd, więc kolorem tu bym się nie przejmował. Jedyny problem to "sterylność środka" - wkońcu to under. Ja bym wbił i obserwował reakcje organizmu [...]
nie dokladnie. akurat autor tej wypowiedzi glowna uwage skupia na WL. i to jest jego glowne cw a reszta to pomocnicze. i chodzi o to ze w pomocniczych ma zwiekszac ciezar ale zaczynajac najpierw od mniejszego i z czasem robic progres na nich nawet na pct. jako ze sa teraz na poczatku robione a WL pod koniec oczywiscie mniejsze ciezary. nei pisalem [...]
Hmmm no trudno mi powiedziec. A zeby dieta dawala niezle efekty to jaka powinna byc dzienna spozywana ilosc weglowodanow przy dosc aktywnym trybie zycia ? bo ja np. spotkalem sie ze w jednej diecie podana ilosc wynosila 30g dziennie no a w moim przypadku zjadajac do obiadu dwie kanapki z chleba zytniego (taki ciemny pakowany w folie chleb light [...]
[...] węglowodanów nie będzie dobrym pomysłem... Tutaj jest dobrze opisane rozwiązanie godne uwagi: http://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html Ważniejsza jest ilość kalorii w diecie, nie ilość węglowodanów, jeśli nie czujesz się na siłach by poskładać wszystko w całość, a potem zastosować w praktyce przy diecie ze znaczną [...]
Tak moim zdaniem 2200 kcal to za mało... Oblicz dokąłdniej zapotrzebowanie... możesz zmniejszyć ilośc węgli ale napewno zwiększ ilość tłuszczy Zapotzrebowanie pewnie wyjdzie Ci z 2800 kcal - minimum od tego na poczatku odejmij 200-300kcal z czasem możesz odejmować kalorii ale nie warto zaczynać z tak niskiego pułapu I napewno siady i martwy [...]
[...] powinno wychodzić średnio 9-12 serii, na duże 12-16. Większość przykładowych planów treningowych z tematów podwieszonych na tym bazuje. Pytanie jest takie; czy ta podana ilość serii to są serie, które powinniśmy zrobić na maksa czyli tak, że nie mamy siły zrobić poprawnie technicznie kolejnego powtórzenia czy ta wartość to ilość serii [...]
[...] powinno wychodzić średnio 9-12 serii, na duże 12-16. Większość przykładowych planów treningowych z tematów podwieszonych na tym bazuje. Pytanie jest takie; czy ta podana ilość serii to są serie, które powinniśmy zrobić na maksa czyli tak, że nie mamy siły zrobić poprawnie technicznie kolejnego powtórzenia czy ta wartość to ilość serii [...]
redukcja jeża
