[...] powtórzeń 7,8- my 3 serie 8 powtórzeń Ćwiczenia oznaczone B1B2 itd wykonujemy parami na zmianę w obwodzie wszystkie serie z przerwami dopóki nie zostanie dokończona zadana ilość, dopiero przechodzi się dalej Trening A. A. Przysiad ze sztanga na plecach (pochwała przysiadu: http://www.sfd.pl/-t818565.html) B1. wyciskanie sztangi skos góra B2. [...]
[...] mnie ******ły prowitamina musi być i tak przekształcana w nerkach wątrobie i skórze - zanim stanie się formą aktywną (dokładnych nazw tych kalcyferoli nie pamiętam) a i jej ilość podczas normalnego eksploatowania słońca jest wystarczająca p.s - jak ktos wątrobe albo nery stracił to już mu opalanie nei pomoże - i sie d nei zrobi ... pozatym - im [...]
Płeć : Mężczyzna Wiek : 25 Waga : 95 Wzrost : 178 Obwód klatki : - Obwód ramienia : 38 Obwód talii : 96 Obwód uda : - Obwód łydki : - Staż na siłowni : 1,5 roku odekmuje przerwy tak to bedzie okolo 2 Ilość spożywanego białka : Ilość spożywanych węglowodanów : Dieta w rozpisce jeszcze nie dobrana Ilość spożywanych tłuszczów : Opis [...]
Płeć : Mężczyzna Wiek : 24 Waga : 115 Wzrost : 180 Obwód klatki : 130 Obwód ramienia : 49 Obwód talii : 107 Obwód uda : 75 Obwód łydki : Staż na siłowni :6 LAT Z PRZERWAMI OD OSTATNIEJ 2 LATA CWICZE Ilość spożywanego białka : Ilość spożywanych węglowodanów : Ilość spożywanych tłuszczów : Opis przebytych cykli [...]
obwod kostki i grubosc faldy za uchem tez wam trzeba do takiego pytania? \-) wypelnilem tylko niektore, mam nadzieje ze to pytanie juz zadac moge ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: cantona4 PŁEĆ: chlopok ze wsi WIEK: 23 lata WZROST: 190 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2lata ****PARAMTERY [...]
1 zasada dietetyki mowi zeby jeść a 2 - aby robic to w miare mądrze nie tyle co jak najwiekszej liczby danych witamin i mineralow - ale ODPOWIEDNIA ich ilosc co do 3 posilkow - powiem tak: Nie istnieja naukowo udowodnione przeciwskanzania w stosunku do diety tego rodzaju - jesli chodzi o - jak mowie Khaine - czas pomidzy posilkami - wbrew [...]
[...] organizm sobie nie poradził po odstawieniu Warto byłoby mądrze zarządzać hormonami poprzez pożywienie. Musisz być insulinowrażliwy, dostarczać odpowiednią nie przesadną ilość węglowodanów i białka i najważniejsze: wykarmić mózg tłuszczem, bo to od tego zależy Twoje samopoczucie i funkcjonowanie. ANTOSIU POWINIENES KRYMINALY PISAC. SSRI I [...]
a ja mam pytanie czy tak obfite sniadanie o 7rano jest wskazane kiedy org albo osoba jeszcze spi;) ulozylam sobie diete ale zjedzenie takiej ilosci to koszmar myslicie ze mozna to zamienic na kanapke a potem po2-3godz cos bardziej kaloryczneo?twoja dietka mi sie podoba choc zastanawia mnie mala ilosc białka, i duza ilosc tluszczy...szkoda ze nikt [...]
dziewczyna nie trenuje, stad tez ilosc bialka, ktora powinna jej wystarczyc, nie chce zbednie obciazac nerek (oczywicie gdyby trenowala na silowni dalbym wiecej bialka) itp. ilosc tluszczu to ok. 1g/kg, wiec w sam raz, lepiej dac nieco tluszczy i nie przesadzac z weglami na redukcji. No, moze ktos jeszcze sie wypowie...? ---- Duże śniadanie ma [...]
[...] w momencie zakończenia dojrzewania płciowego! W późniejszym okresie możliwy będzie głównie przyrost hipertroficzny – czyli powiększanie się włókien mięśniowych (ale ich ilość nie wzrasta)." czy to znaczy, że zaczynając ćwiczyć w moim wieku(w tym roku 33 lata), powinienem od razu założyć, że za dużo nie osiągnę? tzn jest napisane, że mięśnie [...]
[...] w momencie zakończenia dojrzewania płciowego! W późniejszym okresie możliwy będzie głównie przyrost hipertroficzny – czyli powiększanie się włókien mięśniowych (ale ich ilość nie wzrasta)." czy to znaczy, że zaczynając ćwiczyć w moim wieku(w tym roku 33 lata), powinienem od razu założyć, że za dużo nie osiągnę? tzn jest napisane, że mięśnie [...]
ja tak miałam,eeee... to byl czas co sie troche,yyyyy powiedzmy mniej jadlo a duzo... cwiczylo? niewazne.bylam u ginekologa, powiedziala ze to od wysilku i niezarcia, okres spóźnial mi sie dosc duzo,bo powinnam dostac drugi a dostalam dopiero ten spóźniony,wiec prawie miesiac. Wiesz co,ja tez jestem uzalezniona od cwiczen fizycznych,ale to co [...]
Gwjazdor normalka, sam ćwicze przy powtórzeniach 5-8 bliżej, zwykle bliżej 5, bo po paru latach sumiennych treningów wystarczy mniejsza ilość powtórzeń, co za tym idzie nakładamy większy ciężar, a co za tym idzie mamy bodziec do rozrostu zdr.
[...] mi mala 6-8, a na triceps jest przeciwnie- robiąc poniżej 10-ciu niewiele udaje mi sie wskórać. innym dość ważnym -poprawiającym troszke bilans przy malej ilości powt.- jest wieksza troszeczke ilość serii a więc i objętość, to może skutkować w ostatnich seriach jednak dość dobrą praca mięśni/jeśli dobrze rozplanujemy przede wszystkim obciążenia/.
no to w takim przypadku mysle, ze porcja przed treningowo bedzie juz robila swoja robote;-) skoro wazysz okolo 80 kg, to zbyt duze dawki nie beda na razie potrzebne by produkt robil swoje. na start okolo 5g bym zarzucil i patrzyl co sie dzieje. inne czynniki tez tutaj beda wazne, jak ilosc weglowodanow w diecie, podaz wody czy ilosc sodu w diecie. [...]
[...] jakby delikatnie się pomniejszam. Zobaczymy co z tego będzie ;) Jedzenie wrzucam w screenach. Muszę opanować tą swoją dietę. Wczoraj postanowiłam, że delikatnie zmniejszę ilość słodzików. Przestane używać ich do owsianki i zmniejsze ich ilość w kawie. Dzisiaj postanowienie weszło w życie :D [...]
Płeć : OBOJNIAK Wiek : 23 Waga : 106 Wzrost : 194 Obwód klatki : ZALED N PLACZED Obwód ramienia : 43,5 Obwód talii : KRATA JEST I FAT TEZ JEST Obwód uda : 65 Obwód łydki : 43 Staż na siłowni : 3LATA Ilość spożywanego białka : NA BOMKBE PLANUJE 3 Ilość spożywanych węglowodanów : 4-4,5 Ilość spożywanych tłuszczów : 1 Opis przebytych cykli [...]
jagodka/ zgadzam sie z kanarkiem - prawdopodobnie jesz malo... ;-] Np. owoce, warzywa, zupy, itp pochlaniane w sporych ilosciach daja niewiele z energetycznego punktu widzenia w porownaniu z przetworami macznymi, miesami, czy tluszczami. 4 srednie jablka - 200kcal, tyle samo co 1 kromka (nie kanapka!) z maslem. A gabrytowo przeciez sa znaaacznie [...]
plan do oceny
