ilość

[...] 3 rundy 15m prowler push 110kg 20 bulgarian squats 32kg (10 per side) Komentarz: Bardzo zadowolony z siadów. Wyrównany dawny rekord, od przyszłego miesiąca wracam na większą ilość powtórzeń. Lepiej mi służą w biegach :) Na wioślarzu miało być 5 rund, ale coś nie ogarnąłem i wszyło 4 }:-( Starałem się trzymać stałe tempo i wychodziło mi 26kcal [...]

[...] powietrza przez nos w trakcie gdy głowa jest zanurzona płynąc stylem dowolnym. Gdy tego nie robię, to mam problem z wciągnięciem odpowiedniej ilości powietrza by wytrzymać tempo i 3 ruchy bez zaczerpnięcia powietrza. Powoli będę zwiększał ilość interwałów lub długość interwałów. Mam nadzieję, że nie będzie strasznej siary na IronDragon ;)

W trakcie biegu musiałem naprawdę bardzo mocno się napracować żeby wciągnąc odpowiednią ilość powietrza, ale po bieganiu nie widziałem większej różnicy. Od zawsze oddycham przeponą, teraz chcę się nauczyć oddychać nosem przy aktywności tlenowej.

[...] bo już bawię się nie od dłużsego czasu. - Przede wszystkim uczy miarowego I równego oddychania. Musisz brać pełne wdechy i wydechy powietrza. - Wzmacnia mięśnie oddechowe i wymusza oddychanie przeponą. - Na pewno nie zwiększa produkcji cerwonych krwinek, gdyż jest za mała ekspozycja na zaniżoną ilość tlenu (trzeba by było nosić ją cały czas).

Tak level 2 jest ważny 5 lat, level 3 jest wazny 3 chyba, zaś 4 chyba 2 lata i trzeba udowadniac ilość godzin pracy itp. Zmieniony przez - FighterX w dniu 2017-03-17 11:46:04

No taka ilość może dać we znaki :-))

Jest tyle możliwości by mieć "PR", objętość, ilość powt, czas itp, że nie trzeba koniecznie cisnąć po ciężar tylko :-)

19/9/2017 Sesja wieczorna Krótkie biegi tempowe 4 rundy 4’ bieg tempem <4:45/km 90 sek spacer Komentarz: Krótkie biegi, dzięki małej ilość udało się przetrwać, aczkolwiek głowa nie za bardzo chciała biegać. Poszło całkiem żwawo. Pozdro Zmieniony przez - FighterX w dniu 2017-09-20 11:02:04

Muszę mieć węgle w misce oczywiście różną ilość ale jednak muszę. Nie odczuwam negatywnych skutków więc nie ograniczam.

po takim poście zwiększasz jakoś ilość kalorii czy po prostu wracasz do stałego poziomu?

Rion, ja podobnie jestem trochę sceptycznie nastawiony. Dzień być może jest jeszcze ok ale większa ilośc to jednak sytuacja kryzysowa dla organizmu.

Rion, ja podobnie jestem trochę sceptycznie nastawiony. Dzień być może jest jeszcze ok ale większa ilośc to jednak sytuacja kryzysowa dla organizmu. To zależy od wielu aspektów. Przede wszystkim, czy jesteś głównie spalaczem cukru czy tłuszczu. Tak to sytuacja quasi "kryzysowa", bo Twój organizm musi nauczyć się odżywiania wewnątrz organizmu, [...]

po takim poście zwiększasz jakoś ilość kalorii czy po prostu wracasz do stałego poziomu? Wracam do normalnego odżywiania. Mimo wszystko fajnie to wygląda. Ja zawsze się zastanawiam nad zasadnością takich głodówek czy faktycznie tak dobrze działają oczyszczająco bo mam o nich sprzeczne informacje. Przy historii nowotworowej w rodzinie jest to [...]

Jeżeli trenujesz raz dziennie, to nie widzę problemów ze stosowanie IF. A ilość posiłków zależy od preferencji. Osobiście wolę zjeść mniej posiłków, a dużych niż kilka, a małych.

Jeżeli trenujesz raz dziennie, to nie widzę problemów ze stosowanie IF. A ilość posiłków zależy od preferencji. Osobiście wolę zjeść mniej posiłków, a dużych niż kilka, a małych. Tylko co jeśli ktoś ma w diecie 6-7 tys kcal ? ;-)

Jeżeli trenujesz raz dziennie, to nie widzę problemów ze stosowanie IF. A ilość posiłków zależy od preferencji. Osobiście wolę zjeść mniej posiłków, a dużych niż kilka, a małych. Tylko co jeśli ktoś ma w diecie 6-7 tys kcal ? ;-) Też jest to możliwe, ja wciskam lekko 4tys. Wydaje mi się, że trzeba wtedy jeść posiłki o większej gęstości [...]

[...] 8-) Biegło się dość ciężko, bo trzeba nauczyć się na nowo oddychać. Jak korzysta się tylko z nosa, nie można szaleć z tempem, bo człowiek się dusi ze względu na zbyt małą ilość tlenu pobieraną z zewnątrz. Obecnie będę starał się przynajmniej raz w tygodniu "poczłapać" oddychając jedynie nosem. Próbował ktoś z was kiedykolwiek biegać i oddychać [...]

[...] @ 32kg Komentarz: Dzisiaj dość kiepsko spałem, bo pierwszy dzień w nowej pracy mnie czekał i dodatkowo mocno się spieszyłem żeby się nie spóźnić, a okazało się, że na 10 mam być %-) Ze względu na mniejszą ilość snu odpuściłem 2 serie z zestawu C. Nie wiem czemu, ale pierwszy zestaw zawsze mnie zabija, zwłaszcza zakroki z talerza 20kg. Pozdro

[...] poczatku organizm jest nieefektywny w wykorzystaniu energii i dlatego możemy jeść więcej i nie tyć. W momencie gdy zaczynamy robić się efektywni, musimy spożywać odpowiednią ilość kcal. Ale z kalorycznoscią też jest pewien problem, bo nie wiemy tak naprawdę ile jemy i ile spalamy, ze względu np na to, że jedno jabłko może mieć 100kcal, a inne tej [...]

Kadencja, to ilość pociągnięć na minutę. Ważne by każde pociągnięcie miało tą samą moc, dlatego 20-24 jest optymalną liczbą. Bo wychodzi między 2,5-3 sek na pociągnięcie.