ilość

jeszcze jedno , czy myslicie ze ćwiczenie takim sposobem jakim napisał "theREDevil" bedzie efektywne ? myślicie ze warto spróbować ? bo o takie coś mniejwięcej pytałem na początku o włókna - co do powtórzeń to jest tak , mięśnie składają się z trzech rodzajów włókien , każde z nich reaguje na inne obciążenie czerwone wolnokurczliwe na [...]

[...] postaram się mieć odpowiednie. Myślę, że jako coś przejściowego to przejdzie. Poza tym zastanawiam się nad zmianą aminokwasów z Controlled Labs Purple Wraath na Ultimate Amino Bolic. Podobna ilość aminokwasów egzogennych, duża BCCA (8904 mg), do tego spory dodatek glutaminy (1498 mg) i tauryny (1498 mg). No i nie ukrywają swojego składu.

Te uginanie przed przysiadami nie potrzebne-chyba ze traktujesz je jako rozgrzewke.Noi jak Ball pozwiekszaj ilosc seri w cw. wielsotawowych do 4 Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2010-06-25 21:56:23

To ostatnie pytanie już, co dodać do diety ( jakie produkty) aby zwiększyć głównie ilość tłuszczu w diecie.

tzn nie, kreatyna bedzie tylko w dni treningowe sory za pomyłke. A diete mam taką ze miche trzymam równo. Jem wszystko do syta nie ograniczam sie zbytnio. Nie wyliczam białka czy weglowodanow spozywanych dziennie stawiam na ilosc a nie jakosc

jak stawiasz na jakosc nie ilosc to pozdro :D zalejesz sie i nic z tego nie bedzie, nic trudnego w dopieciu diety, jesz dobre zrodka wegli, bialka i tluszczy, wegle np ryz brazowy, bialka wiadomo, tlucze olej z pestek i dopiero wtedy beda oczekiwane efekty, a 30-40 gram bialka na dzien to chyba jakis zart

jak stawiasz na ilosc nie jakosc to pozdro - poprawka co do cyklu nie powiem Ci, nie znam sie na dopingu, nie stosuje i nie bede stosowal jeszcze przez kilka lat napewno, doskonala sylwetke mozna osiagnac bez tego, wystarczy poswiecic sie inwestowac w diete i suple wysokiej polki, dobry trening i regeneracje, tyle.

[...] Myślę, że łatwiej by było dostać się do zawodowej służby stałej lub kontraktowej, ale tu istnieją ograniczenia wynikające z braku pieniędzy i braku etatów. Sama procedura i ilość dokumentów z jakimi należy się zapoznać (autorzy Vademecum zalecają kandydatom lekturę czterech rozporządzeń Rady Ministrów, dwudziestu jeden rozporządzeń MON i [...]

nie chce mi sie kapsulek dzielic, juz zjem cale opakowanie, mimo iz z diety dostarczam odpowiednia ilosc

[...] waga/wzrost 4) staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 11)przewidziane finanse na cykl 12) [...]

[...] mogiła 6) stosowane już wcześniej suplementy - Mutantmass gainer z 5kg 7) stosowane wcześniej spalacze - nie było 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny - ?????? 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) - trzymam diete ale nei chce [...]

1. rzuc okiem na zdjecie w wysokiej rozdzielczosci http://www.olimp-supplements.com/produkty/worek8.jpg 2. rzuc prosze okiem na opis produktu http://www.olimp-supplements.com/pl/index2.php?page=l_pr2&id_pr=24&alf=1&str=2&sh=1&ids=1 i sklad Składniki: koncentrat białek serwatkowych 3. z pewnoscia pewna ilosc witamin i [...]

Przez pierwsze 7 miesięcy ćwiczyłem w ten sposób Poniedziałek klatka wycisk na prostej, serie - 12,10,8,6 przy czym zwiekszalem ciezar, skos, również - 12,10,8,6 zwiekszajac ciezar rozpiętki wtorek barki na siedząco z tylu glowy - 12,10,8,6 wyciskanie klasyczne 12,10,8,6 ( zmniejszając ilosc ruchow ciągle zwiekszam cięzar ) potem hantelkami ale [...]

[...] Paciorek Kon­ku­ren­cje: 1. Spa­cer Far­mera 2x140kg/czas 2. TIR 3. Su­per­y­oke 420kg 4. Mar­twy ciąg — 300kg/ilość 5. Kule — Ring of Stones 6. Her­cu­les Pro­wa­dzący: Piotr Woltman Go­dzina: 16.00 Miej­sce: Sta­dion miej­ski [...]

[...] wykonujesz np 8 powt , przechodzisz do wiosło nachwytem i robisz np 5 powt i to jest jedna seria wszystko bez przerw tylko na zmianę pozycji , ciężar ten sam i najczęściej w każdym kolejnym członie ilość powt jest mniejsza oczywiście kolejność ćwiczeń moze być u Ciebie inna jasne ? znasz różnicę między podciąganiem a wiosłowaniem>?

wlasnie tak MC to nie jest cwiczenie TYLKO na plecy jest to cwiczenie wielostawowe, angazujace ogromna ilosc miesni dlatego tez najlepiej od niego zaczac MC 4s wykroki 2-3s klatka drazek 3-4s i reszta teraz zrozumiano?

sporoboj zwiekszyc ilosc seri do 4, w klatce rozpietki daj na koniec dodaj pompki z obciazeniem na plecach do bica i trica dodaj jeszcze jedno cwiczenie, do podciagania dodaj obciazenie do plecaka np. i zwiekszaj z kazda seria. W barkach wyrzuc jedno wyciaskanie, zostaw hantle tylko dodaj dodatkowo jeszcze podciaganie sztangi wzdluz tulowia

Dane Wiek 19 Waga 85 Wzrost 188 Staż treningowy 1,3 roku Cel cyklu Masa Stosowane już wcześniej suplementy Kreatyna HMB Suplement stosowane przez ostatnie 60 dni BRAK Ilość dni wolnych od kreatyny Koło roku [...]

moim zdaniem sok pomarańczowy czy nawet ten banan nie zrobi większej różnicy Nie jest to taka ilość by miała znaczenie. Nie popadajmy w paranoje (o nie wypiłem szklankę soku więcej! Będę gruby!) Ponieważ tak na 100 % nie będzie :P Zmieniony przez - Skodzio w dniu 2010-06-26 18:40:29

Nie zwiekszaj porcij tłuszczu. Moim zdaniem maximum to 2gram na kg masy ciała, ale tutaj tez nie ma reguły. Przyjełabym tak ok 15.grama, jesli juz mam zwiekszac. Jesli chodzi o robienie masy, to wedłyg mnie: do 3gram białka na kg masy ciała to maximin, gdyż raz: za duzo powoduje problemy z nerkami, a dwa: nie schodz ponizej 2gram na kg masy ciała, [...]