ilość

Czyli wyjdzie tak ze bardziej dokładność i technika się będą liczyć niż ilość serii :D PONIEDZIŁEK PLECY * podciąganie sztangi w opadzie ( 3s po 10 ) * skłony ze sztangą trzymaną na karku ( 2s po 10 ) * wznosy barków ze sztangą ( 3s po 10 ) * wznosy barków ze sztangielkami ( 2s po 10 ) ŚRODA KLATA * wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce [...]

aha a ilość serii jest dobra ??

podaj swoją wagę lub rodkład reszty czyli węgli i tluszczu i bialko proponuje obnizyc do 2-2.3g (zwierzęcego) Posiłek 1 - 8:00 Jaja kurze całe 240g Płatki owsiane 120g Pomidor 50g Słonecznik, nasiona 40g /dodaj wiecej warzyw lub owoce swieze,suszone Posiłek 2 - 10:00 Polędwica sopocka 100g Chleb żytni pełnoziarnisty 70g Jabłko 150g [...]

Witam ponownie ! dzień treningowy - tydzień 7 Klata, Plecy: 1. Pompki na poręczach RAMPA 0 - 2,5 - 5 - 7,5 - 10 - 12,5 - 15kg x 6p 2. Podciąganie na drążku RAMPA 0 - 0 - 2,5 - 2,5 - 5 - 6,25kg x 6p 3a. Wyciskanie hantelkami głową w górę 3s x 10p - 30kg (+dropseria na końcu 17 kg x 6p) 3b. Wiosłowanie sztangą nachwytem 3s 10p - 80 kg (+dropseria [...]

nie przekreslajcie WKS ! jesli wygraja z 10-0 z korea, a Portugalia przegra z Brazylia to oni wejda gratki dla Urugwaju i Meksyku, no to buki znowu dzis zarobily fure kasy bo w tym meczu raczej mala ilosc osob grala 1 na Urugwaj albo 2 na Meksyk, na remis byl 1,7 albo nawet ponizej 1.7

hmm raczej to niemozliwe ;/ zmniejsz ilosc wegli w diecie jesli takowa posiadasz ale i tak niedasz rady tyle schudnac

piesciarze wymienieni przeze mnie plus trzech twoich piesciarzy na pewno mozna ich nazwac piesciarzami solidnymi. Mozna ich nazwac nawet dobrymi ciezkimi, ale nie wybitnymi. W latach 90-tych mozna by zrobic po prostu turniej super six, gdzie wystapiloby "super szesciu" nie tylko z nazwy (zostalem przekonany przez ceziego o wyzszosci lat [...]

[...] mi zleciało to pedałowanie, zanim wsiadłem to musiałem schodzić. Ogólnie jestem zadowolony z treningu, było ciężej niż ostatnio, ale dałem radę . # SUPLEMENTY Podbiłem ilość białka w ciągu dnia o 10g. Rano po przebudzeniu oczywiście od razu białko. Thermo Stim grzeje, klepie, chrom działa perfekcyjnie, czego więcej wymagać ? Nawet mi już [...]

no wlasnie chodzi mi o ludzi którzy testowali wiekszą ilosc stacków i supli :) ale masz drv4lu Soga za opinie i dawac reszta panów Zmieniony przez - ElCielakko w dniu 2010-06-22 23:43:33

dzisisejsza to było : 1/2 dużej cebuli, pokrojona drobno w kostkę i siup na patelnię teflonową w czasie jak się smaży (na małym ogniu), kroję 1/2 pomidora dużego i dorzucam, po chwili ja robię tak że wyłączam całkiem ogień i czekam chwilkę, rozbijam odpowiednią ilośc jaj (dziś 4) na patelnie, dzieki temu że się nie smaży to się nie zetną od razu, [...]

http://www.sfd.pl/Odchudzanie_Łopatologicznie%2C_czyli_odpowiedzi_na_najczęściej__zadawane_przez_kobiety-t585708.html Duża ilość białka zakwasza. Przeczytałaś, że trzeba jeść dużo białka bo to forum sportowe i ludziom zależy na ochronie i budowie mięśni. Ale nie przeczytałaś, że warzywa mają właściwości zasadowe i je też trzeba spożywać w dużej [...]

Hej, dzięki za odpowiedzi. LIczyłam kcal wg wzorów zamieszczonych w dziale. W zależnosci od ruchu wychodzi mi 2000 (b.malo intensywnie) -2500 (b.inesywnie) kcal... Założyłam więc u siebie 2200, bo czesto będzie, ale nie tak znowu intesywnie. A że przy redukcji się obcina, to 2400 to przy redukcji będzie chyba "lekka" przesada? Nie wiem [...]

IMO mały kawałek arbuza tak jak jest w rozpisce "nieprofesjonalnej" nie zaszkodzi, zapewne ze wzgledu na odwadniajace wlasciwosci zostala tam umieszczona, a jest tylko 1 raz Teoretycznie w niektorych takich dietach nawet wieksza ilosc warzyw zielonych jest niedozwolona, ale byle nie wyskoczyc ponad te 30g ww a bedzie ok

[...] przeciwnie ale kwestia gustu i mimo tego, że nie smak jest najważniejsze lecz skład to dla mnie mimo wszystko odgrywa dużą rolę. Promo 40% na zawodach:nie ważne jakie promo jak coś mi nie pasuje za chiny tego nie kupię i nie ważne ile to będzie kosztowało-a zeszły potężne ilość bo jednak komuś ten jak to okresliłeś przeszacowany fitmax pasuje

Dobrze, ale oblicz swoje zapotrzebowanie energetyczne i zapotrzebowanie które wychodzi ci na jeden dzien z diety, plus tez ilośc białka, weglowodanów i łuszczy.

tylko ci się tak wydaje organizm zacznie pobierać białko z mięśni tylko przy głodówce jeśli dostarczasz odpowiednią ilość białka to mięśnie nie mogą "zmaleć" chyba że nie przestrzegasz zasad regeneracji mięśniowej

po 36zl? 7Euro to nie jest 36zł po za tym jeśli RS wycofa punkty i nic w zamian nie wprowadzi to kto Ci będzie wrzucał na RS? sam sprzedajesz tak duża ilość bo wycofujesz się z RS -zapewne na allegro konta bez SL są juz po 13zł

[...] I przede wszystkim co do twojej diety to poza tym co już masz jedz jeszcze mięso, ryby Jak diety nie masz ułożonej to w sumie nie rozumiem po co Ci już teraz ten solid mass, poczekaj z nim trochę, narazie Ci nie potrzebny wg. mnie, spokojnie możesz dostarczać żarcia odpowiednią ilość Zmieniony przez - szepke w dniu 2010-06-23 11:35:15

Ilość białka zwiększ na cyklu. 1-5 meta 25(30)mg ed. Na odblok listek clomidu, może nawet nie cały. kreatyna w ostatnim tygodniu w sumie tylko dla ograniczenia spadków. Poszukaj artykułu E-lite na temat pulsacyjnej metody brania orali. Może Ci się spodoba. Osobiście chwale ten sposób.

[...] ciała - brak 2) wiek - 17 lat 3) waga/wzrost - 70kg/178cm 4) staż treningowy - jakies 8-9 miesiecy 5) cel cyklu - masa 6) stosowane już wcześniej suplementy - gainer dymatize, kreatyna treca + dextroa 7) stosowane wcześniej spalacze - brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od - braka 9) ilość dni wolnych od kreatyny - miesiac