ilość

WYNIKI PO 34. KOLEJCE SPOTKAŃ /24-25.04.10/ Typer kolejki: Black Pete & diakonos_0 & Andzik17 Ilość kolejek do końca: 4 _____________________________________________________________ Zapraszam do typowania 35. kolejki: 27.04.10 WTOREK - NIE TYPOWANE Grenoble Foot 38 - Paris Saint-Germain (19:00) AS Monaco FC - Le Mans UC 72 (19:00) [...]

Utnij węglowodany i daj odpowiednią ilość tłuszczy z kalorii, które przyciąłeś żeby się bilans zgadzał.

jeśli chcesz ćwiczyć na wytrzymałość i rzeźbę to poprostu ujmij kg a zwiększ ilość po kolei: Klatka: masz stosunkowo nieduży staż więc rozpiętki proponuję jednak na płaskiej, Triceps: Francuzy siedząc teżsą trudne więc porponuję pompki tyłem z obciążeniem, dają efekty, mówię Ci Plecy: 2 i 3 ćwiczenie się pokrywają a nie ma sensu dublować, wyvierz [...]

Jak chcesz aby rosly optymalnie, to musisz dobrac taka ilosc cwiczen, aby miecha nie spalic. Jak masz przeladowany trening to za bardzo nie urosniesz - oczywiscie kwestia sa tez predyspozycje genetyczne - dla jednego 30 serii to rozgrzewka, a dla innego droga do grobu :>. Sam musisz wiedziec tego typu rzeczy. btw. nic szczegolnego nie napisales [...]

A jak z tymi spalaczami? Czy waszym zdaniem powinienem zwiększyć ilość ćwiczeń? Zmieniony przez - Misqq w dniu 2010-04-28 19:45:59

najlepszy byłby ryż biały ;) Ja do tego dodaje jajka, zeby zwiększyć ilość białka. Jeśli chcesz mozesz dorzucić twaróg, ale ja wole białko zwierzęce, twaróg zostawiam na kolacje(robie omlet twarogowy) i na posilek przed snem :)

[...] duży naciska na strzykawkę i nic się nie działo dopiero jak ją wyciągnełem i użyłem very mocnej sił to odepchała się igła ... nie wiem czym to jest spowodowane zbyt duża ilość wbijania w poszczególne miejsce .. raz miałem taką sytuacje podczas próby wtłaczania winstrolu użyłem naprawdę dużej siły to igła odepchała się momentalnie i jakieś [...]

[...] schorzeniami są problemy z trzustką i wątrobą. Zbyt dużo cukru w codziennym menu, może być przyczyną zaparć i problemów z układem pokarmowym. Oprócz tego znacznie pogarsza się kondycja skóry. Duża ilość słodyczy może być przyczyną wyprysków, w szczególności u osób młodych" To tylko niektóre negatywne oddziaływania jest ich dużo więcej.

[...] kaps firmy olimp,gainery masowe,xpand itd;) Uprawiane inne sporty : biegam stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni : brak ilość dni wolnych od kreatyny : ? uwagi i sugestie : brak Staż treningowy : kilka lat trening ktory chcem zaczac;) DZIEN 1 Klata: 1) Wyciskanie sztangi w leżeniu na [...]

jarek150-Trochę okrojone info podałeś na temat Twoich zawodów.Masz dużą ilość regulaminów zawodów,z których możesz wziąć przykład

Ilość i umiejscowienie żył zależy w dużym stopniu od genetyki, każdy przecież jest oryginalny. Niski poziom tkanki tłuszczowej oczywiście wspomaga ten proces.

Zmniejszam ilość kalorii z powodu zmniejszenia ilości treningów na 5 w tygodniu. 2944,845Kcal-Niech będzie 2944Kcal 2.4 G BIAŁKA na 1kg ciała- 2.4x63=151,2 x4 =604,8 Kcal 1.3G TŁUSZCZY na 1kg ciała-1,3 x63=81,9gx9=737,1Kcal 5.1G Węglowodanów na1kg ciała-5.1x63=321,3Gx4=1285,2Kcal Suma=2627,1Kcal-W tym momencie brakuje jeszcze kalorii na typ [...]

nie pjerdol Pezet dobry jest myslisz ze ilosc plyt swiadczy o tym ze jest ktos dobry? Zmieniony przez - ResoviakRR w dniu 2010-04-28 21:38:12

Mimo fajnego składu to za te pieniądze można mieć taką samą ilośc dobrego białka... Ale i tak pewnie kupię bo lubie bulki:) Zmieniony przez - Rusku w dniu 2010-04-28 21:48:34

hehe Kamil samymi pompkami nie przypakujesz. Idz na siłe chodz minimum 4 razy w tygodniu, ustal odpowiednią dietę z naciskiem na dużą ilość węglowodanów (jedz ile wlezie)a masa mięśniowa przyjdzie. Poczytaj na forum co jeść i co ćwiczyć tutaj masz sporo odpowiedzi. @maniekkkkk zależy też jaką masz kreatynę ale pij tak z 3 litry dziennie to będzie [...]

jakie orzechy? dużo orzechów? - sztuki czy gramy jaka ryba i ile gram? Ilosc danych produktow dopasowujesz pod swoje zapotrzebowanie. Orzechy: wloskie, laskowe, ziemne (bez soli) Ryby: swieze oraz mrozone w sklepach jest ich pelno, unikaj tunczyka, ryb z puszki, pojemnikow zawierajacych cukier i subst. slodzace, opieraj sie na swiezych i [...]

[...] jak "10 wskazówek żywieniowych" i się do nich stosujesz (nie koniecznie tak restrykcyjnie, ja np. pozostałem przy 3 posiłkach na dzień). Następnie obliczasz ilość potrzebnych tobie kalorii i mikroelementów (węglowodany, białka, tłuszcze). Potem dobierasz sobie odpowiednie produkty spożywcze i robisz w ten sposób jadłospis na 2 [...]

haha przez 1 dzien mialem ten sam problem ale rozkminilem to fakt rozmiar tabletek jest ogromny ja biore duza ilosc wody do buzi nastepnie wkladam tabletke naprowadzam i lykam i ladnie przechodzi nie staje w gardle :D

Dziękuję za rady. Nasuwa się kilka innych pytań: - czy zdążę nabrać i spalić tą masę w trzy miesiące? - jak powinienem obliczyć ilość potrzebnych kcal i mikroelementów? Produkty dobierać według informacji na opakowaniach, tak? - inni użytkownicy też polecają FBW na szybkie zrealizowanie moich celów? Z góry jeszcze raz, wielkie dzięki. Ćwiczcie z [...]

tan na wszelki wypadek żebyś miał odpowiednią ilość białka to w dni nietreningowe weź tylko z rana wypij białko.