ilość

[...] dłonie z przodu czoła co mu ułatwiało powtórzenia, które zbliżały się do siadu ale trudno nazwać je wznosami do siadu. Były to pełne spięcia brzucha z dotknięciem (w pierwszej serii) łokciami ud - jednak szacun za ilość powtórzeń mogę wyrazić ( Viki robiła wznosy w niewiele mniejszej ilości powtórzeń w cięższej wersji!). Bardzo trafny komentarz.

Masti punktuje liczbę wejść na wątek, a z tego co pamiętam, to szybko ten parametr szedł do góry, jak wrzucałeś fotki rok temu :-) Zmieniony przez - panteon w dniu 2018-05-19 16:09:08 I znowu nie jestes na bierzaco,ilosc wejsc na watek byla punktowana w kwietniu bo to byl modul Mastiego a w maju jest modul Janka i za to punktow niema.

Nie bo to nie odzwierciedla zeczywistego wymiaru a tylko ilosc spozytego jedzenia :), ale zaraz dla Ciebie sprawdze tylko skoncze jesc truskawki. Zmieniony przez - drazekm w dniu 2018-05-23 20:09:01

producent firma dymatize podaje tylko taki sklad kapsulek porcja 4 kapsulki ilosc w opakowaniu 60 porcji CONTROLED RELASE XPAND TM - 5100mg w tym : creatine ethyl ester a-akg glut-akg betaina glycocyamina l-citrulina tauryna cinnulin

napisalem dokladnie tak jak jest podane na opakowaniu wychodzi ze kapleta ma 1275 mg podana jest tylko ilosc łączna i taka kolejnosc jak napisalem i to sa żelkapsy-kaplety , nie typowe kapsulki

[...] 65 to już dalej nie będę zjeżdżał. Dziękować - za jakiś czas dam znać, czy są efekty. Chyba estetyka jest najważniejsza. Co z tego,że będziesz ważył te 70 kg jak stracisz trochę tłuszczu i sporo mięśni. Musisz się zastanowić, czy chcesz schudnąć, czy zmniejszyć ilość tkanki tłuszczowej, bo to dwie różne rzeczy. Wybór należy do Ciebie:)

Ale załóżmy, że zwiększę ilość białka, a zmniejszę tłuszcze i cukry. Czy wtedy też "spalę" mięśnie, czy może sam tłuszcz?

Planuje co tydzien dokładać cięzaru, ale co w momencie kiedy nie bede mógł wykonać np 8 powtórzeń z tym cięzarem zaplanowanym? sprawa z dokładaniem ciężaru jest zasadniczo prosta- określasz punkt wyjściowy, długość, punkt docelowy... no i wypadałoby aby był on przekroczony więc więc nie może on wypadać na ostatnim treningu z cyklu... Zmieniony [...]

VOLT777 - dlaczego na nogi ilość powtórzeń: 15,15 ,8,8,6,2-1 ??? Chodzi mi o dwie pierwsze serie, nie za dużo powtórzeń? Oczywiście pierwszą serię będę robił rozgrzewkową - 15p. starczy

[...] Przygotowywałem teraz nowy plan, idąc ściśle wg znalezionych wskazówek odnośnie treningu FBW - i nie mogę oprzeć się wrażeniu, że będzie on dla mnie zbyt lekki (za mała ilość serii, liczba ćwiczeń - nie żebym chciał wyciskać od razu sto kg na klate w dwudziestu seriach, ale przecież te dwie-trzy serie jednego dnia to naprawdę wystarcza?). [...]

duzo cwiczen na grupy, ale jak tak wolisz to ok. ale sprobuj kiedys planu z minimalna iloscia cwiczen i porownaj. co sie rzuca w oczy to ilosc serii na dolna polowe ciala - na jednym treningu na kilkanascie serii lacznie, robisz tylko POL serii przysiadu i POL serii MC -troche malo nie? co do aktywnosci poza silka - dobra rzecz, jesli bez [...]

[...] miał po nim zadowalające efekty. American Muscle nie próbowałem jeszcze, ale w tym miesiącu się za niego zabiorę :) Poza tym na Animal Paku Universala każdy gainer działa. Pamiętaj ilość białka ma pierszeństwo przed jego pochodzeniem (małe, ale ma), więc nie słuchaj wypowiedzi, że jak gainer ma trochę białka sojowego to już jest gów..... :)

dodaj cos na naramienny - np wyciskanie sztangi stojąc, wznosy w opadzie. na nogi cos na tylne mm. uda moglbys dodac cos na mm.proste grzbietu - ale dobrym wyjsciem przy dosc sporej ilosc przysiadow bedzie np martwy ciąg - ktorym rozwiniesz i tylna grupe miesni uda + prosotwniki grzbietu Zmieniony przez - f***master w dniu 2007-06-22 19:19:06

z owocami to jest tak ze mozesz sobie zjesc raz na na jakis czas. zawieraja one fruktoze ktora magazynowana jest w watrobie a nie w miesniach w postaci glikogenu. dopuszczalna ilosc fruktozy dziennie to 50g. ja jem owoce 2 razy w tygodniu na sniadanko z owsianka. raz banana w ilosci 50 g a innym razem truskawki(100g). na koniec lata przerzuce sie [...]

Technika w przysiadzie wygląda ok, nie rozumiem czemu nie nałożysz więcej żelaza - może spróbuj po prostu? Na pewno warto przenieść przysiad na początek sesji. Cwicze w domu tak więc nie chce za bardzo ryzykowac bo w razie jakiegos błedu jeszcze naraze sie na kontuzje.A zdarzyło mi sie na poczatku ze cwiczen ze sztanga mi upadła, na szczescie nie [...]

knorz co robi mc w planie? nie odpowiedziales. "Ale to dopiero jak całkowicie nie bedzie efeków(waga-sila)? " tak....ale rownie dobrze dla urozmaicenia i zdobywania nowych doswiadczen warto sprawdzac takze inne zakresy,sposoby dozowania obciazen...itp. zauwaz,ze ja proponuje ZWIEKSZENIE OBJETOSCI-co przelozy sie na przyspieszenie wzrostu [...]

To w takim razie zrob mostek Moze byc mala ilosc testa+hcg moze byc hcg 2500e3d plus ew provi

Dzięki za błyskawiczną odpowiedź. Ilość serii (i w sumie wszystko inne) akurat wziąłem z planu autorstwa georgu. Ale tak mi się właśnie wydawało że można by zwiększyć ciut intensywność. Hm, to jeszcze pytanie - to normalne że razem z seriami na rozgrzewkę i rozciąganiem po treningu schodzi mi na siłowni ponad 1,5h? Zmieniony przez - gangrel w dniu [...]

Vinpocetine jako suplement jest ok, ale w dużych dawkach, ze wzgledu na biodostępność (10-30% maks) stad dawki 5-10mg to śmieszna ilość. do nauki polecam neurostim+C cerebro praktycznie nie czulem, dopiero po 3 kapsach. psychotropin jest lepszy na dzialanie relaksujace, jesli chodzi o nauke to 8 kaps to dobra dawka. z polskich prepratow, na [...]

Brawoo jogger, w rozmowach z wami wlasciwie nie powinno sie przyznawac sogow bo nalezaloby sie za kazda wypowiedz ! Dobrze wiedziec ze sa jeszcze profesjonalisci wsrod nas. To ze pod wplywem cisnienia, jakie woda wypiera na nasze cialo , limfa wypierana jest z tkanek do ukladu naczyniowego ma takze bardzo korzysntny wplyw gdyz dzieki temu do [...]