ilość

[...] oliwy z oliwek jeśli możesz jeśli nie orzechów a oliwy dodaj do śniadania III j/w dodaj tłuszczy poza tym staraj się zastępować ten chleb innym źródłem ww ryż kasza makaron płatki itp IV ok warzywa wyrzuć tylko V znów warzywa wyrzuć VI daj twaróg oliwa i warzywa ładnie to wygląda możesz zmniejszyć ilość białka jesli nie będzie szło pozdr

jezus maria mam dziennik! :D teraz to juz nie ma odwrotu bo bedzie wstyd! ;D edit: aha, z jakichśtam starych czasów została mi pokaźna ilość Thermal Pro - biore 1 caps przed śniadaniem i 1 caps przed treningiem. Próbowałam z TSE - liczyłam na tego osławionego kopa ale bez efektów. Thermala... też nie czuje (zero kopa) ;D ale jest mi cieplej i poce [...]

Tutaj znalazlem dla ciebie i kumpli fajny trening w sam raz na przeczekanie. Art po angielsku ale ćwiczenia są objasnione na zdjeciach, ładnei i przejrzyście + podana ilosć powtórzeń. http://www.grapplearts.com/Bodyweight-Conditioning-Exercises.html PS:Jeśli przysiady z partnerem podane w treningu pedą za ciężkie zrobcie 50-70 zwykłych. Zmieniony [...]

[...] masa stosowane już wcześniej suplementy : nitroblon, cell pump, CM3, AminoMuscle, NoZ IV, BigC Creatine Uprawiane inne sporty: br stosowane wcześniej spalacze : br suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: NoZ IV + BigC ilość dni wolnych od kreatyny: 20 przewidziane finanse na cykl: br uwagi i sugestie: br Staż treningowy: 5mc

[...] itd Uprawiane inne sporty: rower rekreacyjnie,niekiedy siatkowka pilka reczna stosowane wcześniej spalacze : thermo speed,thurbo fat burner,hmb suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: turbo fat kiler ilość dni wolnych od kreatyny: rok przewidziane finanse na cykl: okolo 200 uwagi i sugestie: brak Staż treningowy: okolo 2 lat

Witam. Chce poleciec 2 cykl. Chce wbic 1-10 enana(prolo) 1-5 meta (razak) Koledzy rozpiszcie mi dawki. Mich trzymam w miare, boje sie tylko czy nie spuchne na tym na mordzie jak swinia...jestem endo. Mialem doczynienia tylko z krotkimi estrami, nie posiadam hcg, moj dil nie ma Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 [...]

jezeli chodzi Ci o silownie (czyli trening silowy) i trening SW - to rzeczywiscie jest to sprzeczne ze soba:) - a co do B.Lee ... nie chce umiejszac jego wkladu w SW jako propagatora - sam lubialem ogladac jego filmy - ale to bylo kiedys:) - efektywnosc jego stylu juz nie szokuje:) Co ja pitole?? Raczej Ty rzuc okiem na swoje "jasne" [...]

taka ilosc treningow napewno nie bedzie za duza, jesli bedziesz sie dobrze odzywiał i zadbasz o dobra regeneracje ;) p.sDuzo treningow to np 14 w tyg :) Pozdraiwam

nie ważne by każdego dnia dostarczyć daną ilość składników odżywczych, którą sobie założyłeś jeżeli raz zjesz mniej, bo później wstałeś to zadbaj o to by bilans kaloryczny tyg się zgadzał - to znaczy zjedz więcej dnia następnego

[...] masa stosowane już wcześniej suplementy : carbo,białko Uprawiane inne sporty: piłka nożna (amatorsko), jazda na rowerze (bardzo dużo) stosowane wcześniej spalacze : suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: ilość dni wolnych od kreatyny: przewidziane finanse na cykl: uwagi i sugestie: Staż treningowy: 7 miesięcy

[...] po treningu wypijała mleko, druga mleko sojowe o identycznych proporcjach składników odżywczych, natomiast trzecia napoj sportowy. Wszystkie 3 napoje zawieraly taką samą ilość kalorii (wszytskie napoje byly zapakowane zapakowane w taki sposób aby uczestnicy nie wiedzieli właściwie co pija). Wynikem tego badania był wzrost masy mięsniowej oraz [...]

[...] 6) stosowane już wcześniej suplementy: serwatka białkowa oraz gainer 7) stosowane wcześniej spalacze: 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od: 9) ilość dni wolnych od kreatyny: 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie): 11)przewidziane finanse na cykl: [...]

[...] cyklu : masa 6) stosowane już wcześniej suplementy : cm3 , 2x mono 7) stosowane wcześniej spalacze : tfb trec 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od - 9) ilość dni wolnych od kreatyny : jestem na mono - dzien 3 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) : b 2,2 ww [...]

RUBENS BARRICHELLO Data i miejsce urodzenia 23.05.1973, Sao Paolo, Brazylia Wzrost 172 cm Waga 74 kg Liczba zwycięstw 9 (29 miejsce w historii) Zdobyte punkty 540 (5) Ilość wyścigów 273 (1) Pole position 13 (18) Podium 63 9 / 27 / 27 Pierwsze Grand Prix Panasonic South African Grand Prix - 1993 Kalendarium 1981-1989 Karting, Brazylia 1990 [...]

Trening A10 (8.04.09) 1. Push press 9kg x 10 14kg x 10 19kg x 10 24kg x 10 29kg x 10 34kg x 10 39kg x 10 44kg x 10 49kg x 10 2. Przysiad 30kg x 10 35kg x 10 40kg x 10 45kg x 10 50kg x 10 55kg x 10 60kg x 10 65kg x 10 70kg x 10 75kg x 10 80kg x 10 85kg x 10 90kg x 10 95kg x 10 3. Podciąganie podchwytem 2,5kg x 8 5kg x 8 7,5kg x 8 10kg x 8 12,5kg x [...]

zakup gainera w tym przypadku jest także bez sensu. Za 80zł kupią sobie puchę gainera słabej jakości. jeżeli chodzi o ilość to też będzie tego mało. Kalorie z gainera nic nie dadzą jesli diety nie bedzie. Za 40 zł kup 5 paczek ryżu (20 posiłków), kilogram cyca z kury (do 10 posiłków), 4 puszki tuńczyka i 4 serki wiejskie:) to będzie najlepsza [...]

Goku_08 wszystko dobrze zrozumiales. odnosnie pkt.3 tak,stosujesz staly ciezar we wzystkich seriach. dodatkowo jeszcze taka uwaga ogolna: obowiazuje cie trening progresywny,czyli jesli wykonales zalozona ilosc powtorzen-powinines zwiekszyc ciezar,ale....poniewaz tutaj cel jest troszeczke inny-redukcja-wiec w tym przypadku progresja bedzie polegac [...]

[...] w moim przypadku na 35 kg i się obracałem trzymając uchwytów. - na koniec bieżnia 1 km Efekt tych ćwiczeń jest średni.. Ze względu na zmianę w planie muszę zmniejszyć ilość wypadów na siłownie do 1 razu w weekend. Co potrzebuje przyrost mięśni średni oraz zmniejszenie wagi tak o 10 - 15 kg. Na wagę mam taki pomysł aby: do pracy jeździć [...]

ach, nie dodawaj soli nigdzie, mieszanek przypraw nie uzywaj, sama sobie zrob, po ugotowaniu ryz mozna wymieszac z przyprawami. Wiem ze na poczatku jest to bardzo ciezko, zwlaszcza weglowodany sa malo-apetyczne, ale to tylko tydzien zobaczymy czy jest jakis pozytywny efekt. ale niezależnie od wszytskiego nie używaj mieszanek gdzie narzucają ci [...]

flying 2,5 miesiaca ,ale rezultaty najbardziej zaczeły być widoczne jak zastoswoałam do rad dietetycznych obliques wczesniej opornie szło ,ale zwiększałam ilość wegli wiec na wadze nie traciłam. katti dziekuje A dzis sie ważyłam i waga pokazała mniej o 0,3kg teraz waze 60,3 .Wymiary bez zmian jedynie w łydce -1cm Jaj przepięknie malowanych, [...]