dzieki Mocny własnie tak myslałem odrazu odstawiając metke zwiekszyć steżenie innych środków a na końcu zrobić taper z propa a czy taka ilość metki da rade ??
Jest już wszystko ładnie Polaco teraz tylko żebyś tak samo ładnie przeniósł to na trening. Nie musisz kurczowo patrzeć i martwić się o dokładną co do joty ilość powtórzeń w planie bo jak będziesz miał większy staż sam dojdziesz do tego że czasem z treningu na trening ilość powtórzeń, zasady, rodzaje ćwiczeń, tempo itd mogą być różne - a po co? [...]
Martiann - informuję Cie - z tego co pamietam - nie pierwszy już raz, że hydrolizowany gluten, a koncentrat bialka pszenicznego to nie jest to samo. Pdobnie tez, ze peptydy glutaminy dodaje sie w symbolicznej ilosci, a koncentrat bialek pszenicznych maja juz znaczny udzial procentowy w skladzie bialka. Dla mnie na przyklad peptyd glutaminy to [...]
[...] że człowiek skoncentruje się na jakości pokarmu zamiast na jego ilości. Wielu ludzi - włącznie z lekarzami - przypuszcza, że wraz z obniżeniem wagi (masy) ciała obniża się ilość tłuszczu w organizmie. Każda dieta, która jednakowo traktuje wszystkie węglowodany, jest niebezpieczna. Każda dieta, która nie bierze pod uwagę jakości węglowodanów i [...]
[...] i więcej mleka, jajek (białka), warzyw i owoców. Batoniki i czekolada i inne pierdoły odpadają (w sumie to już od dawna takich wynalazków nie jem). Oczywiście będę uważać na ilość tłuszczu w jedzeniu. Wg mnie siłownia i wysiłek grania w nogę po jakimś czasie powinno przynieść jakieś efekty. Pewnie robię wszystko źle.. mimo to wole robić coś po [...]
klub fenix team organizuje mini zawody strong man dla sportowcow łodzi ktorzy nie mieli okazji sprawdzic sie na sprzecie strong man lub dla tych ktorzy chca sprawdzic swoja forme po zimowych przygotowaniach. 5 najlepszych wystapi w majowych profesionalnych zawodach ktore beda prowadzone przez Jarosława Dymka i na ktorych nie zabraknie nagrod!!!!! [...]
wydaje mi się że powinieneś zwiększyć trochę ilość spożywanych kalorii w ciągu dnia, bo z momentem dodania ćwiczeń siłowych zapotrzebowanie się zwiększyło. Zmieniony przez - dziku05 w dniu 2009-03-07 16:36:10
W sumie tak wszyscy piszą, że Jardine jest we wszystkim gorszy - ale pamiętajcie, że Jardine jest zawodnikiem, który wyprowadził największą ilość kopnięć w UFC, lowami zniszczył Chucka, a jedyną bardzo słabą stroną Jacksona jest to, że właśnie przyjmuje za dużo kopnięć, szczególnie lowów co było widoczne z Forrestem... Jardine przegrał w bardzo [...]
na taką ilość propa za dużo odbloku, 24 tabsy cloma kup, 1 dzień 150 mg(3 tabsy), 2 dni po 100 mg i do końca po 50 mg, prop:testolic,testovis,farmak,atomic,phoenix,alchemia,malay
[...] duzo powt szczególnie boczne aktony i co też nie preferujesz obciążenia? uzasadnij swoje zdanie. Brzuch preferuje dużo powt. w serii i szybkie ruchy. co jest dowodem na to? bo ja takiego nie widze. 10-15powt wystarcza w zupełności, a to duża ilość nie jest. Brzuch 2x w tyg wystarcza lub OGÓLE, jesli jest konkretny trening na pozostałe partie.
Cwicze sobie juz jakis czas planem na kazda partie 3 cwiczenia po 3 serie 12-10-8 powtorzen jade obecnie planem 4 dniowym.Czuje ze czas zwiekszyc ilosc seri lub dodac jedno cwiczenie. Doradzcie czy zwiekszyc ilosc seri do 4 i zostawic tak jak jest obecnie ze 3 cwiczenia czy zostawic 3 serie a dodac jedno cwiczenie wtedy bylo by 4 ciwczenia po 3 [...]
I zaraz znów będzie gadanie o ilość supli, ja nie wiem o co wam chodzi, jego kasa i nic wam do tego. Tez bym testował taka ilość supli jeśli miałbym kase. ( pozatym jak widać kładł nacisk na suplementacje przed i po treningową, ja nie widzę nic w tym dziwnego) Przynajmniej wie co działa a czego unikać w przyszłości Co do testu, super prowadzony, [...]
Wypiski z treningów zaległych. Odbyły się 3 treningi wtorek ,czwartek i dzisiaj. Wtorek ; trening A Wszystko poszło idealnie bez żadnych problemów. Ilość serii we wszystkich ćwiczeniach wynosi 3 . Nie robiłem jeszcze dodatkowych ćwiczeń na bica i trica. Ćwiczenia dodatkowe : - Wspięcia robione na maszynie : 4s 12 powtórzeń z obciążeniem [...]
Witam. Dzis tak mnie gryzło od rana czemu tak sie dzieje ze po treningu mięsnie są napompowane? Czy pompa jest oznaką dobrego treningu ? Stosuje większą ilość powtórzen 10-12. Czytałem własnie przed chwilą jeden post, ale opinie na ten temat były podzielone. Wiec prosze kogos o wypowiedzenie kto sie "zna na rzeczy " w tym temacie. Pozdrawiam.
Dzień treningowy 7/70 Sobota: trening A Wszystko poszło idealnie bez żadnych problemów. Ilość serii we wszystkich ćwiczeniach wynosi 3 . Nie robiłem jeszcze dodatkowych ćwiczeń na bica i trica. Ćwiczenia dodatkowe: - Wspięcia robione na maszynie : 4s 12 powtórzeń z obciążeniem 92,5kg - Szrugsy sztangą trzymaną z tyłu : 4s 10 powtórzeń z [...]
"kolega" wwozil dosc spora ilosc i zadnego przypalu wiec jakos nie wierze w te slowa shelong. 3 paczki i raban? to nawet na wlasny uzytek jest za malo co do kolegi co saa w uk znalesc nie moze ---> widocznie po angielsku HI umiesz powiedziec na kazdej silce jest ktos kto zna kogos kogo brat cioteczny od strony wujka jest dilerem
..jak najbardziej - teraz bedzie podobnie BILL STARR ...co do ilosci supli to nie było tego duzo - fakt ilosc pudelek moze i tak - ale juz pisalem od poczatku bialka bedzie na 2-3 cykle i tyle zostało.... GF została chyba 1/2 opakowania itd - tylko ARLI poszlo cale........
Witam. założyłem ten post poniewaz mam problem z przyrostami klatki piersiowej. W szczegolnosci z dolna i srodkowa jej partia przez co cala wyglada duzo mniejsza. Jest nieproporcjonalna do reszty. Moj trening to: skosna lub plaska 4 serie po 8 powturzen, nastepnie wyciskanie sztangielek 3x8, pompki na poreczach 3x8 i brama 3x8 zmniejszylem juz [...]
[...] bodziec do rozwoju mięśni większy niż dotychczas,już po pierwszej serii! Na wyższym stopniu zaawansowania,można wytyczać sobie progi,np. 50 powt. W danym ćwiczeniu,ilość serii nieznana,bo wykonujesz ruchy do momentu,kiedy osiągniesz założoną liczbę powtórzeń(50,70,100) w danym ćwiczeniu.Powtórzenia robisz do upadku,bez względu na ich [...]
~~KAIZENteam~~pytania do nas! part II
