ilość

No niby to niema różnicy ale azjaci łapią lepszą równowagę dzięki temu. I skoro style wschodnie nie szkodzą białym to czemu ilość kopnięć wysokich zrównoważyli z ilością tylnich w karate kyokushin bo były problemy z kręgosłupem które u żółtych nie występowały ;p Nie wyślą ci ankiety bo tego stylu może uczyć się każdy i nie wymaga jakieś [...]

pompki na poreczach jako ostatnie bym dal zamiast jednego prostowania wyciskanie francuskie. masz dwa wyciskania na klate jedno zrob sztangielkami zmniejsz ilosc serii duze partie 12 male 8-9serii dwa wiosla nie sa potrzebne plecy drazek jedno wioslo martwy na barki sprzed klaty/zolnierskie unoszenie na bok hantli unoszenie w opadzie tulowia [...]

dlaczego az 4 ml w jednym sptrzale??? przeciez powinno byc 100mg czyli 4 strzaly ale w tygodniu. A to ilosc powinna byc rozbita na e2d, dobrze licze??? Zmieniony przez - jannowak99 w dniu 2009-07-31 18:50:10

chodziło mi o jedzenie 6 posiłkow dziennie przez co jeszcze bardziej zwiększy przemiane materii to nie koniecznie tak jest ilość posiłków nie ma raczej na to wpływu liczy się przede wszystkim bilans kaloryczny chyba łatwiej jest wyjść na + jedząc 6 posiłków dziennie, a nie 4.. poza tym częste dostarczanie składników odżywczych zagwarantuje nam, [...]

Volcanodon moze byc mi wytlumaczyl co robie zle , uwierz ze duzo czytalem nic nie robisz dobrze patrząc na ilość białka to ja nie wiem czy ty saa nie bierzesz, po ilości ww to na myśl nasuwa się jakaś dieta lc, brak roślinnych tłuszczy, posiłków mało i bynajmniej nie podchodzą pod sportowe wytyczne także czytać raz jeszcze, wyciągać wnioski i [...]

tren ed wal, taka mała ilość wchodzi głądko insulinówką i igła 0,5cm, ja codziennie tak bije i nie odczuwam nawet tego, nawet jak cwicze partie w która bije, a kopie wtedy szybciutko

podciągania super sprawa jesli sie zmobilizuje to przy trningu uzupelniającym biegowy+drabinki pomysle o pobiciu starego rekordu na ilość:)

w siadach na ilość dałbym limit czasu bo robiąc przerwy na górze, można sporo dodawać i dodawać

w treningu na mase mniej ćw. średnia ilość powtórzeń 6-8-10 na rzeźbe dużo ćwiczeń dużo powtórzeń10-12-15..

no fajnie, ale ilość spożywanych posiłków nie ma na to wpływu jeżeli rozkład btw i kcal jest zachowany

bilans energetyczny sie zmienia w zaleznosci od trybu zycia. na ktory wplywa rowniez ilosc zjedzonych posilkow. na moim przykladzie: rok temu 78 kg przy jedzeniu okolo 2k kcal w 2-3 posilkach. dzis 78 kg zupelnie inna jakosc sylwetki okolo 3k kcal w 5 posilkach. roznice da sie odczuc na wlasnej skorze. co do twojego przykladu. organizm znow [...]

dla mnie to nie to samo. dla mnie też bo to nie jest to samo jeżeli musimy dostarczyć wiele kcal lepiej jeść częściej ilość posiłków może mieć wpływ właśnie na nasz poziom energii, glukozy we krwi ale nie metabolizm na kompozycję ciała owszem, może mieć to wpływ! pisałem o tym w twoim schemacie jest cos takiego zwalnia -> przyspiesza -> [...]

[...] ich porą, itd. itp. TYLKO W praktyce to tylko wykończenie. Masz szybki metabolizm - zwiększasz kalorie. W ilościach OGROMNYCH. Chcesz ważyć 100 kg - musisz tak robić. Duża ilość białka - przyspiesza metabolizm. Węglowodany - przyspieszają metabolizm. Trening przyspiesza metabolizm CHOLERNIE. Wypracowane kg masy mięśniowej przyspieszają [...]

za malo bialka masz co to jest na ciebie 2jajka czy 60g miesa,daj sobie 1,8-2g pelnowartosciowe bialko zwierzece,po treningu bez tluszczy,owoce ogranicz do sniadania ew.po treningu Sniadanie o godzinie 8.00 PLatki owsiane 100g Mleko 250ml 2% tluszczu 2 jaja gotowane Orzeczy wsloskie 15g Kakao 16% proszek 15 g (lyza stolowa) Warzywko ok.tylko jaj [...]

:) Z warzywami jest poważniejsza sprawa niż się wydaje, postaraj się lepiej zadbać o ich jakość i ilość. Czekam aż skończysz układać dietę.

[...] zawierała 535mg chlorku magnezu, tzn. 64mg jonów magnezu (5.26 mEgMg 2) i 5 mg of vitamin B6. Badanie trwało 3 miesiące. Suplementacja magnezem wpłynęła pozytywnie na ilość magnezu oraz miedzi w organizmie natomiast obniżyło się stężenie kadmu i ołowiu. [...]

realnie wiekszosc zlozonych nie zrobisz do upadku miesnia, i nie ma takiej potrzeby warto wykonac ostatnia serie samemu, niewymuszona, czesto mozna dolozyc i po odpoczynku znow porownywalna ilosc powtorzen osiaganc, a izolowane spokojnie mozesz do upadku miesnia wiec i tak co serie spada ci sila

najlepsze sa interwaly lub cwiczenia ktore angazuje wieksza ilosc miesni i dieta przede wszystkim

To nie jest az tak istotne od ilu zaczniesz. Wazne bedzie pozniej zeby obserwowac organizm i korygowac ilosc kcal. Zacznij tak jak pisalem np od 2700kcal.

Panowie ćwicze w domu nie mam dostępu do wyciągu niestety ; / a powtórzenia wszystko jest ok? czy ilosc powtórzen w seri zwiekszyć? jak radzicie?