ilość

[...] redukcja tkannki tłuszczowej(nie musi byc szybka, ważne żeby była stopniowa ale żeby ubywało) odzywki:? trening: 3/4 razy w tygodniu po ok.1,3h (2partie mięsni na treningu) ilość serii i powtórzeń na treningu:? (jaka bedzie odpowiednia do danej diety?) oto dieta jaką znalazłem w internecie, czy jest dobra? co moge zmienic zeby byla lepsza. [...]

Witam Panie Jacku Imrpeza była udana (Pańskei rady poskutkowały jak zawsze, ilość spozytego alko była zdumiewająca a stan b. dobry zarówno w dzień imprezy jak i dzień następny) Ale czas wrócić do rzeczy poważnych, mogę prosić o Plan na Biceps + Triceps w 1 dzień treningowy. Przez ostatnie 4 tyg plan wyglądał tak BICEPS (z Plecami) 1 uginanie ze [...]

[...] 168 Cel cyklu: masa/sila stosowane już wcześniej suplementy : Super pump/Aanabolik Window Uprawiane inne sporty: czasmi stosowane wcześniej spalacze : nie stosowałem suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: nic ilość dni wolnych od kreatyny: 3 miechy przewidziane finanse na cykl: 200 uwagi i sugestie: brak Staż treningowy: 1,5

Vajolet, to kiedy bedziesz gotowa zacznij proste rzecz, bedziesz codziennie zmieniala soebi ilosc weglowodanow w diecie, jeden dzien tyle co teraz, nastepny 100g, nastepny 50g i powrot. Reszta stala, slowem wyjdzie ci ze bedziesz tez mniejszala i zwiekszala kalorie. Posilki oszukane w dni z wysokimi weglami, wegle dajesz zawsze do posilku rano i [...]

[...] na sile i troche na rzezbe stosowane już wcześniej suplementy : zadnych Uprawiane inne sporty: biegam stosowane wcześniej spalacze : Brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: Brak ilość dni wolnych od kreatyny: 2 dni (sobota i niedziela) przewidziane finanse na cykl: 120 uwagi i sugestie: brak Staż treningowy: 8 miesiecy

Sobota, Niedziela a6w: 5/42 00:09:53 Wykonanych powtórzeń: (12+6+12+6+12+6)*3=162 6/42 00:09:52 Wykonanych powtórzeń: (12+6+12+6+12+6)*3=162 komentarz: Weekend miał byc czasem regeneracjii, a okazał się czymś zupełnie innym Piątek- 4h snu Sobota- spora ilośc alkoholu a snu chyba 5h Dziś wieczorem sprawozdanie z dzisiejszego treningu. a6w: 7/42 [...]

[...] Obli, widzę, że proponujesz cykliczną zmnianę węgli w diecie. To jest bardzo dobry pomysł A co myślisz o nieco innych zasadach tych zmian? Chodzi mi o to, żeby dostosować ilość węgli danego dnia do treningu, jaki się wykonuje... Latem stosowałam takie zasady, że w dni z treningiem pleców i nóg jadłam wysokie węgle, w dni z treningiem klatki i [...]

Slyszalem cos ze cynk zapobiega retencji wody Nie wiem jak z tymi weglami ale mysle ze wegle proste ,np.owowce powoduja jedynie chyba tylko wieksza ilosc glikogenu w miesniach.

[...] - prawidłowo oraz powoli - zazwyczaj 2 sekundy w jedną-1 sekunda przytrzymania- 2 sekundy w drugą mańkę na większość ciężary dobieram na bieżąco tak by wykonywać odpowiednią ilość powtórzeń w seriach, przerwy 1-3 minuty - zazwyczaj udaje mi się dość mocno rozćwiczyć mięśnie. do tego ćwiczenia na brzuch na każdy dzień - wcześniej udawało mi się [...]

M-P czas? sek w tym,ze to wlasnie trening calosciowy sprawdza sie najlepiej w takich porzypadkach-niezaleznie,czy chodzi o dlugosc sesji,czy tez ilosc czasu,jaka mozesz poswiecic w tygodniu. sek w tym,ze on nie jest na etapie probowania,bo zawsze wybierze zle,a nie na tym to polega. sa pewne etapy,ktore musi przejsc na swojej drodze,aby mogl [...]

Ilośc białka nie ma żadnego wpływu na to że jesteś nerwowy Jeśli jesteś nerwowy to może spróbuj melisy jelsi i to nie pomoże Żeń-szeń powinien dać rade

Sok marchwiowy ( ale jak przesadzisz to będziesz pomarańczowy i zbyt duża jego ilość uszkadza wątrobę) Balsamy brązujące ( tylko nie spodziewaj sie cudu, bo to nie samoopalcz) Opalanie natryskowe ( drogie i niezbyt długotrwałe) A i jeszcze jedno, jezeli solarium odpada, bo się wstydzisz, to powiem Ci tak, chłopak w solarium nie jest jakimś wielkim [...]

[...] rozpocząć poszukiwania sposobów na łysienie. Łysienie typu męskiego jest powodowane przez trzy czynniki: wiek, genetyczne uwarunkowanie do wczesnego łysienia oraz znaczną ilość męskiego hormonu DHT (5-alfa-dihydrotestosteron). DHT jest głównym androgenem (hormonem męskim) odpowiedzialnym za łysienie typu męskiego. Reduktaza enzymu-5-alfa [...]

No to dam jeszcze dwa pozostałe dni: Klatka piersiowa : - pompki 2x - sprężyna 3x - podciąganie hantla zza głowy leżąc 3x - wyciskanie płasko 12 10 8 - wyciskanie na skosie 12 10 8 ( hantelki lub sztanga) - wyciskanie na skosie głową w dół ( hantelki lub sztanga) 12 10 8 - wyciskanie płasko wąskim chwytem 12 10 8 - rozpętki płasko 3x - rozpętki na [...]

Witam! Przeczytałem kilkanaście postów o proscarze na forum i nie mogę znaleźć jednoznacznej odpowiedzi na moje pytanie, Czy przy cykl w którym max. ilość testa a week to 750mg enana mogę zastosować 2,5mg proscar albo 1,25mg?? Czy dawka 5mg jest jedyną działającą?? Nie chcę ograniczyć DHT do zera ale po prostu ograniczyć delikatnie penesterem. Z [...]

[...] Jak ktoś chce to może sobie dodać coś do smaku lub jakieś zrobić nadzienie,ja jem suche. Nie jest to duży posiłek, jeśli ktoś ma większe zapotrzebowanie,to musi zwiększyć ilość. Jest to bardziej przekąska Przygotowanie: Rozdzielamy żółtka od białek.Białka ubijamy.Twaróg mielimy.Dodajemy do żółtek i mieszamy. Mieszaninę twarogowo-żółtkową [...]

yogi22 pomyliles dzialy chyba..nie chcesz sie wypowiadac na temat suplementow, to sie nie wypowiadaj. DO 100zł, ale jaka ilosc tego bialka cie interesuje? moze byc 300g, a moze byc 2,5kg, wiec jeszcze milo jakbys zarzucil gramaturą. Ostrowia-skladowo moze byc (WPC), smakowo-nie!

czego nie rozumiesz? masz 6 podstawowych cwiczeń przez ktore ćwiczysz całe cialo), każde wykonujesz w 3 seriach, ilośc powt 10-12(minimalnie 10powt w serii, max 12) Ustalasz ciężar docelowy i zaczynasz od 50% - pierwsza seria, druga 75%, trzecia 100%. Wykonujesz każdą serie z zaplanowanym obciążniem, echnicznie = zwiększaz ciężar, tyle. Co tutaj [...]

[...] 6)stosowane już wcześniej suplementy: 2 mono, 1 jabłko 7) stosowane wcześniej spalacze: żadne 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od: no xplode ostatnio 9) ilość dni wolnych od kreatyny: około 2 miesięcy 10) przewidziane finanse na cykl: to nie gra roli, czy to będzie 300, 500, 700 zł. 11) uwagi i sugestie Witam! Proszę o [...]

[...] -Ireneusz Kuraś -Michał Szymerowski ...wkrótce podam nazwisko 6 zawodnika Konkurencje: - Spacer farmera 140kg, dystans 3x15m - Axel 120kg, limit 90s - Martwy ciąg na ilość powtórzeń - Spacer buszmena 360kg, dystans 15m - Przetaczanie opony - Załadunek keg na czas, 5x100kg W trakcie zawodów odbędzie się pokaz fitness w wykonaniu Doroty [...]