ilość

"i jak to sie dzieje że nadmierne białko (tzn przedawkowana ilosc kcal) zamienia sie w tkanke tłuszczowa?" nic bardziej mylnego, tyje się od nadmiaru kalorii, a przy owym przede wszystkim od węgli ich ich rodzaju :) energię organizm czerpie z węgli a potem z tłuszczy jeżeli dobrze rozumiem to pytasz czy jeżeli masz zapotrzebowanie [...]

Witam co lepsze na sam początek zaczynam dopiero zabawę z sterydami i proszę o radę Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 94 Wzrost: 186 Obwód klatki: nie wiem Obwód ramienia: nie wiem Obwód talii: nie wiem Obwód uda: nie wiem Obwód łydki: nie wiem Staż na siłowni: 2 lata Ilość spożywanego białka: 225g Ilość spożywanych [...]

Możesz dorzucić tran do śniadania, lub Omege-3. Co do posilku przed treningiem, jeżeli chcesz dać jakieś warzywa to daj takie, które zawierają mniejsza ilość błonnika, np pomidor. Jeżeli chodzi o tą herbatę/wodę do obiadu to ogólnie jedzenia nie popijamy. Postaraj sie zmienić ten nawyk i nie pij przez 15-30 minut przed i do 30-60 minut po posiłku, [...]

Witam mam kilka pytan cwicze juz pare lat okolo 5 lub 6 chcialem sobie teraz zrobic cykla ale takiego bardziej leczniczego na stawy (dekadurabolin)mam 23 lata teraz cwicze od 16 rku zycia aktualna waga to 100 kg wmiare rzezba jak by ktos sie znal to prosil bym o rozpisanie cykla treningowego ( tylko czytalem ze dekadurabolina nie mozna brac [...]

[...] darmowe w kwocie 150zl za konkurs w dziale odzywianie, ustalone z adminem sfd oraz OS Kogutem. Nargodzony moze zamawiać wszystko, łącznie z promocjami. Można zamawiać za większą ilość, ale oczywiście różnicę należy dopłacić. Gratuluje. Szczegolnie osobie, ktora jako pierwsza odgadla wzor Zmieniony przez - domer w dniu 2008-12-07 15:48:44

[...] taki to po 8 tygodniach ile mogę ważyć I naj naj ważniejsze pytanie bo myślę już o przyszłości jaki trening po tym mam wybrać czy równierz na masa tylko że większa ilość chodzi mi o to że 4 dni w tygodniu ćwiczę i po 3 części ciała czy mam zacząć ćwiczyć siłę.Bóg zapłać dlatego który mi powie Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 60 [...]

Zwieksz ilosc btw w posilkach i bedzie ok.

Ustal jakas ilosc kcal i trzymaj sie tego obserwujac organizm i wyciagajac wnioski. Budowa ciala ma niewielkie znaczenie.

[...] układałem Przeciwskaznania medyczne : Brak Zażywane suplementy : Brak Do tego w dni nie treningowe brzuch i tu moje pytanie jakie ćwiczenia wykonywać na zwiększenie masy mięśni brzucha.Następne pytanie jaką ilość powtórzeń zastosować do łydek i przedramion??No i cz kolejność się zgadza. Jeśli ktoś odpowie to dzięki. Pozdrawiam Van Ice

- rownowaga srodowiska kwasowo-zasadowego: osoby ze sklonnoscia do problemow skornych powinny miec spora dawke warzyw w kazdym posiłku - umiarkowana ilosc bialka, nie przekraczac poziomu 2g / kg masy ciala jak i innych skladnikow pokarmowych. zauwazylem ze przy umiarkowanej podazy B, T, WW nie ma problemow. organizm sie broni przed przyrostem [...]

[...] w tygodniu, po tych 6 tygodniach zrobie sobie około tygodnia lekkiego treningu i zaczne kolejy cykl, tym razem bazując na 10 seriach po 6 powtórzen i powoli zaczne zwiększać ilość powtórzeń na tym ciężarze od którego zacząłem cykl. Natomiast jeśli chodzi o trening który rozpisałem bede starał się zwiększać obciążenie co tydzień Pisząc trening [...]

Witaminy bym zamienił na te: http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Vita-Min_Multiple_Sport%26%23174%3B-opis864.html Przyzwoita cena i ilosc. Co do gainera to zalezy czego chcesz aby było wiecej... Białko czy wegle? Zmieniony przez - sukif w dniu 2008-12-07 17:19:37

[...] dlaczego ćwiczac na siłowni czyli budując mase mieśniowa i mając lekko dodatni bilans kaloryczny ( i oczywiscie jedzac wystarczajaco białka) oprócz mięśni zwiększa sie ilość tkanki tłuszczowej? ... ciągle tu słychac ze nie da rady robuic masy i rzezby jednocześnie.....A z drugije strony osobom odchudzającym sie zaleca sie ćwiczenie na [...]

CZeść niewiem czy pisze w dobrym dziale ale zaryzykuje... chciałbym zebyś cie mi powiedzieli co mogę kupić do 800zł...chodzi mi o ławeczke (z modlitewnikiem - opcja) i jak najwiekszą ilośc obciazenia ...posiadam tylko gryf łamany z i do tego 2x5kg.. Prosze pomózcie mi chciałbym zacząć cwiczyc regularnie.. bo jak dotąd chodziłem na siłkę ale [...]

bilans + = masa bilans - = redukcja Jezeli obserwujesz, ze na masie za bardzo sie zalewasz zmniejsz ilosc nad wyżki / zmien diet ę (odejmij węgli , a daj troszke wiecej tluszczy. Zdrowych! )

[...] spada.Mam już 36 na karku i myślę o jakiejś małej kuracji(narazie szukam informacji i mam pytania).Czy gdzieś na legalu można dostać teścia?Jak wygląda suplementacja go?(ilość ,częstotliwość,cykle) w celach zdrowotnych.Czytałem,ze brak testosteronu,a raczej zmniejszająca się jego ilość z wiekiem u facetów pośrednio przyczynia się do przerostu [...]

Witam jestem nowy na forum chciałbym prosić o opinie użytkowników oraz ulozenie cyklu. Natomiast wkrótce chciałbym zakupić anaboliki tylko nie wiem właśnie jakie planowałem zakupić coś takiego ale nie wiem czy coś z tego wyjdzie ? Prosze o rady co zamienić co dokupić z czego zrezygnować. 2500 mg omki jelfa =10 ml / 250mg/1 1000 mg deci holandia [...]

Tylko zauważ, że MC na prostych nogach angażuje mięśnie dwugłowe uda. Zmniejszyłem też ilość serii, żeby zbytnio trening nie był za mocny.

Tak Jaco dzieki temu treningowi bedziesz budowal mase ale oczywiscie zalerzy to od wielu innych czynnikow, miedzy innymi odzywiania. Jezeli chcesz juz jakims innym cwiczeniem zastapic pompki to zrob wyciskanie sztangielek w skosie w dol. Uwazaj tylko aby przy wiekszych obciazeniach prowadzic odpowiednio przedramie, w innym przypadku dojdzie do [...]

Czy poniższy trening jest prawidłowy? Chodzi mi czy jest odpowiednia ilość powtórzeń w ćwiczeniu i czy te ćwiczenia są odpowiednie jak dla osoby z nie dość wielkim stażem treningowym. Plan został napisany z myślą o zdobyciu masy mięśniowej. Ogólnorozwojówkę już przeszedłem. Poniedziałek: klatka, biceps klatka: - wyciskanie sztangi na ławce [...]