ilość

[...] podzielić porcję na dwie i przyjmować 7,5 ml rano przed jedzeniem a drugą porcję na 30 minut przed treningiem.Butelkę wstrząsnąć przed użyciem. Przelać odmierzoną ilość preparatu do pojemnika, rozcieńczyć w wodzie przed wypiciem. Smaki: ananas, cytrynowy, czarna porzeczka, jabłko, malina, pomarańczowy. Cena dla zrejestrowanych w [...]

[...] podzielić porcję na dwie i przyjmować 7,5 ml rano przed jedzeniem a drugą porcję na 30 minut przed treningiem.Butelkę wstrząsnąć przed użyciem. Przelać odmierzoną ilość preparatu do pojemnika, rozcieńczyć w wodzie przed wypiciem. Smaki: ananas, cytrynowy, czarna porzeczka, jabłko, malina, pomarańczowy. Cena dla zrejestrowanych w [...]

to widać że nie jesteś w temacie pudzian zmniejsza ilość startów bo jego kręgosłup jest od niego 2 razy starszy

[...] pchiecie kula i superciezkie oszukane wioslowanie jednoracz Ode mnie: 1.W twoim temacie o tym treningu pisze żeby zaczynać od 50% maxa, maxa na 1 powt. czy maxa na daną ilość powtórzeń, podejrzewam że 2 opcja bo 15stek zrobiłbym przy pierwszej kilka serii. Teraz zaczynałem od 30 kg, może być taka "rozgrzewka" czy zaczynać od razu [...]

[...] z roznych zrodeł rozne informacje nie moge sie połapac, wiec jo korekte tego tez prosze :) z góry dzieki. a o to plan: ilość serii kształtować się powinna następująco: na duże grupy mięśniowe(np. klatka, grzbiet, uda) ok.12-16 serii, na mniejsze(np. łydki, bicepsy, tricepsy) ok. 9-12 [...]

to nie jest czysta redukcja , mozesz zwiekszyc kalorycznosc zwiekszajac ilosc tluszczy

myslę, ze tez nie powinno się nic złego dziać, ogolnie trzeba zwracac uwahga aby to nie wykraczało ponad ustalona ilość kalorii w diecie, akurat w porze o ktorej mowa można sobie pozwolić na ta odżywkę.

[...] kcal Ok. 2h po obiedzie 2 banany - 272 kcal Kakao - 140 kcal Serek homogenizowany - 110 kcal Herbata - 30 kcal Kolacja Chleb z białym serem półtłustym - 216 kcal Gainer - 393 kcal Herbata - 30 kcal 2 jajka na twardo - 160 kcal Łączna ilość kcal wynosi 3115 Z góry dziękuję za oceny i poprawki Zmieniony przez - pablo2485 w dniu 2008-11-10 20:00:20

[...] z białkiem Hi Teca. A świadczy to o tym, że skład nie jest wałowany. Bo np bulki, czy białka o niższej zawartości białka np. 70% powodują skok większy ze względu na większą ilość węgli co jest raczej logiczne. I tu wychodzimy do punktu wyjścia. Ja mam dowody na to, że białka nie są wałowany. Ty natomiast nie masz dowodów na to, że są. Więc [...]

No ale to w swoim czasie, na poczatku redukcja mysle ze zajmie z 5miechow,po tem bedzie dieta i trening na mase,a puzniej bede rzezbil:) Teraz dokoncze wpisywanie wymiarow: Waga 84kg Klatka 99cm Biceps 33cm Pas 84cm Udo 56cm Łydka 39cm Tak wyglada moja dieta: (Czasami ja modyfikuje ale glownych skladnikow staram sie nie zmieniac) [...]

[...] zaawansowaną formą kreatyny. Proces estryfikacyjny pozwolił na maksymalne zwiększenie stabilności kreatyny w kwaśnym środowisku soku żołądkowego, dzieki czemu znaczna ilość przyjętej kreatyny dostaje się do krwiobiegu w niezmienionej formie i nie ulega przemianie do nieaktywnej kreatyniny. Ponadto ester etylowy kreatyny posiada dużą [...]

Założenia: Białko:2,2g/kg Węglowodany:4,5g/kg Tłuszcze: 1g/kg Razem kalorii:3229 1 Posiłek: Waga/Białko/Tłuszcz/Węglowodany/kcal/(g) Mleko spożywcze 2% 250 8,5 5 12,25 127,5 Płatki Owsiane 60 7,14 4,32 41,58 219,6 Rodzynki 30 0,69 0,15 21,36 83,1 ----------------------------------------------------------- 340 16 9,5 75 430 dodalbym [...]

PODSUMOWANIE ( treningi przerwane z powodu kontuzji pleców ) Wymiary 15.09.08 i 10.11.08 WYMIARY/WAGA/ FOTY WAGA: 81,5kg / 85kg ( +3,5kg ) KLATKA/PLECY 118cm / 119 ( +1cm ) BIC/TRIC 39,5 cm / 41cm ( + 1,5cm ) UDO 60cm /62cm ( + 2cm) LYDKA 39cm / 39,5 (+ 0,5cm) PAS ( 1cm poniżej pempka) 84cm / 84,5 ( +0,5cm ) W pasie raz jest 84 raz 85 pewno w [...]

troche mnie przeraza ta ilosc :) A co byscie powiedzieli na dece enana i wino?

Pro1 zapotrzebowanie na białko 128g - 192g. po pierwsze czemu napisales tylko zapotrzebowanie na bialko.po drugie zatryzmaj sie na 130g bialka. Sniadanie: jajko ( i tu mam pytanie ma być białko z jajka czy jako na twardo czy może jajecznica i czy mogą być np:2 jajka) pod jaka postacia chcesz.całe jako.a ile to juz zalezy od bilansu 2 sniadanie: [...]

[...] wystarczyć), po czym zdejmujemy na talerz. Teraz na patelni należy zeszklić pokrojony czosnek, trwa to z reguły kilka minut. Na to wrzucamy piersi i zalewamy częścią soku (ilość widać na piątym zdjęciu) i na średnim ogniu zostawiamy. W momencie, gdy już prawie cały sok wyparuje (na kolejnym zdjęciu) dolewamy trochę. I tak aż do momentu, gdy [...]

hehe odpowiednio zbilansowana czyli odpowiednia ilość Białka Weglowodanów i Tłuszczy, ale więcej dowiesz się czytając posty podwieszone dotyczące diety

duża ilość ryb około 5 razy w tygodniu nie jest zalecana ze względu na np. metylortęć kumulującą się w nich , dioxsyny czy PBS...... tyczy się to głównie ryb drapieżnych długożyjących makrela miecznik czy rekin ale z hodowlanymi tez różnie może być dlatego z każdym jedzeniem powinniśmy zachować umiar co prawda należy patrzeć na to z przymrużeniem [...]

siema tego ile masz zjesc nikt ci nie powie obliczenia moga tylko pomoc przyblizyc te liczby policz z tego wzoru jeszce Najpierw obliczamy swoje zapotrzebowanie: BMR - Podstawowa przemiana materii Mężczyżni BMR= (9.99 X waga (kg)) + (6.25 X wzrost (cm)) - (4.92 X wiek) + 5 Kobiety BMR= (9.99 X waga (kg)) + (6.25 X wzrost (cm)) - (4.92 X wiek) - [...]

[...] 4x15 7.mięsnie brzucha II Trening 1.podciąganie na drażku podchwytem 5xMax 2.wiosłowanie sztangą nachwytem 15 12 9 12 3.MC 6serii (mam mało obciążnia wiec jade troche na ilość powtórzeń) 4.uginanie ramion z hantlami siedząc 15 12 9 12 5.uginanie ramienia w podporze o kolano 15 12 9 12 6.mięśnie brzucha III Trening 1.pompki na płasko z [...]