ilość

[...] serwatkowe bogate jest również w aminokwas zwany tauryną, który wspomaga rozwój mięśni na poziomie komórkowym. Ponadto serwatka zawiera też duże ilości glutaminy, której ilość w organiźmie wynosi blisko 60% ilości wszystkich aminokwasów. Serwatka to jedno z dwóch głównych źródeł białka w nabiale, stanowi około 20% całego białka w mleku. [...]

Zdecydowanie za duzo bialka, zmniejsz do ok. 2g/kgMC a zwieksz ilosc weglowodanow i tluszczy.

[...] tętno- najprostszym sposobem jest pomiar "15 sekundowy" na nadgarstku lub tętnicy szyjnej- liczymy przez 15 sekund uderzenia serca, po czym mnożymy wynik x 4 i znamy ilość uderzeń serca na minutę." < łatwo powiedzieć :) Przed ułożeniem diety mam do was jeszcze parę pytań, czy poranny trening aerobowy codziennie rano jest dobry? No i czy [...]

Wiesz co bierzesz jeśli idzie o ilość białka. Jeśli chodzi o jakość to nie wiesz co bierzesz, bo pod tym kątem nigdy nikt nie badał. Dlatego ja wolę dołożyć 10 zł i kupić Protein 80 Hi-tec lub 20 zł i kupić Ultimate, Six Star, Dymatize. Z obecnymi cenami białek Ostrowia nie jest dobrą alternatywą. Problemy gastryczne wielu osób z tego forum [...]

Jakieś bliższe info gdzie i kiedy ? Rekord na ilość powt/min ?

dobieraj takie obciążenie/ilość powtórzeń/ilość serii, żeby było dobrze w skrócie. obserwuj siebie. a skoro liczy się dla Ciebie sylwetka, to nie patrz na ciężary tylko w lustro. sztangielki 4 czy 40kg, who cares.. skoro "idzie".

02.11.2008r Dzień #27 Trening *przysiad- 42kg/44kg/46kg (10/8/6 powt) *wiosłowanie- 46kg/48kg/50kg (10/8/6 powt) *wyciskanie płasko- 50kg/52kg/54kg (10/5/3 powt) *wyciskanie leżąc wąskim uchwytem- 40kg/42kg (5/5 powt) *wycisk z klatki do góry- 28kg/30kg/32kg (8/6/4 powt) *uginanie z supinacją- 11kg/11kg (10/8 powt) *wspięcia na palcach- 68kg (20 [...]

Warzyw nie musisz wyliczać. Nie dostarczają zbyt dużej ilości kalorii, jednak ze względu na wpływ na równowagę kwasowo-zasadową diety jedz ich dużo. W Twojej diecie znajduje się ich zbyt mała ilość.

Co powiecie o tym? Może być? A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s Barki: - Unoszenie sztagielek 2s - Wyciskanie hantli 2s Tricepsy: Wyciskanie sztangi wasko 2s Plecy: - Martwy ciąg 2s - Wiosłowanie sztangielkami 2 Nogi: - Prostowanie nóg w siadzie 2s - Uginanie nóg w leżeniu 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztanga 2s [...]

Białka możesz dać jeszcze mniej. Wspomożesz walkę z trądzikiem jedząc odpowiednio dużą ilość warzyw. Białko jest mocno kwasotwórcze, natomiast warzywa (mleko i owoce) są zasadotwórcze. Pomogą utrzymać równowagę kwasowo-zasadową organizmu i dostarczą błonnika, minerałów i witamin. Bez treningu będziesz łapał masę, ale raczej nie będzie to masa [...]

Genetyka. Z czasem jeżeli dany osobnik pije często alkohol, organizm zwiększa ilość enzymu rozkładający toksynę (adoptuje się). Jednak z czasem u ludzi ze stałymi skłonnościami do picia zmniejsza się ilość hepatocytów co również spowalnia rozkład etanolu. Zmieniony przez - Skalar. w dniu 2008-11-02 19:25:25

Witam Moje sugestie: Posiłek 1 Jajka jedz cale, doloz do nich spora ilosc warzyw. Zrezygnuj z szynek/wedlin. Posiłek 2 Tutaj mozesz zapodac np. taki posilek: ser twarogowy poltlusty + ryba + jogurt naturalny + warzywa Posiłek 3 Miecho, oliwa z oliwek, duzo warzyw posiłek 4 (przed treningiem) Miesko z brazowym ryzem i warzywami/owocem posiłek 5 [...]

niewielki ? jest roznica w kwartale a pół dekady , bo to tez niewielki staz... probowales moze FBW ? przy barach nie bylby zly, nacisk polozysz na nie i zobaczysz 2-3 cwiczenia po mala ilosc ciezkich serii co 2 dni powtarzane - czesciej probujesz szybciej widzisz efekty (Zakladajac ze intensywnosc bedzie dobrze ustawiona)

[...] bez nóg jest g**** warty. W ogóle to nie jest trening. Później będzie taki narzekał że siła nie idzie, że masa nie idzie, nie rośnie. No i oczywiście trzeba będzie zwiększyć ilość serii na wszystkie partie, w szczególności na klatkę żeby ruszyła. Ale nogi po co ćwiczyć? Nieee no jasne [...]

[...] hmb tauryne i testosterol 250 testowałem:P Uprawiane inne sporty: nie stosowane wcześniej spalacze : Nie suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: nic nie stosowałem ilość dni wolnych od kreatyny: 1 rok przewidziane finanse na cykl: 300 uwagi i sugestie: Proszę o szybką odpowiedż Zmieniony przez - grizelda w dniu 2008-11-02 20:37:01

Dieta ściągnięta z jednej ze stron internetowych, kogo chcesz oszukać ? W tym wypadku sam siebie, bo diete (ilosc kcal. i b/t/w) ustalasz indywidualnie, wiemy, ze gotowiec ulatwia sprawe, ale osobiscie polecam ulozyc caly program zywieniowy pod siebie, swoje potrzeby. Pozdrawiam, zajrzyj do podwieszonych, wiele sie nauczysz. Zmieniony przez - [...]

Shefu i jakie efekty ? Jak sie wyleczymy z przerostu candidy to mozna pic alkohol 2-3 razy w tygodniu ??? wiadomoze alkohol ma w sobie dużo cukru im wieksze stężeniu alkoholu tym wiecej cukru ale co jest lepsze 500 ml wódki czy 7-8 piw ? (taka ilosc daje podobny efekt) czy nie powrócimy wtedy do tej choroby a jak jest z thc (zawarte w marihuanie [...]

to miks wpc i wpi ok 75% firma krzak dla niezainteresowanych - prywatny brand inwestora z europy jak coś dam puszkę na testy na ilość białka bo cenowo faktycznie dobre. smak wanilia podobno lipny, ciekawe jak brzoskwinia i czekolada

bylem ostatnio przejazdem i wskoczylem na trening w hulku. Jak dla mnei silownia bardzo ok, sprzetu sporo sporo ławek(skosy,nieskosy itp), sporo roznej dlugosci gryfow, bramownice 2x, wyciagi i maszyny. Do tego naprawde duzo ilosc wolnych ciezarow. Jest na czym sie "pomeczyc":P jesli ktos jest przejazdem to polecam, latwo trafic z [...]

Szymon to tak jak powiedzenie ,że nie ma mocnych głów jest tylko za mała ilość spożytych %.