ilość

[...] zapobiec.Taki program to nie gotowa recepta na sukces, tylko wzór na którego podstawie metodą prób i blędów dojdziecie do waszej dobrej rozpiski i treningu.Można zmniejszyć ilość treningów.Jeszcze raz powtarzam musicie podtrzymywać motywację na najwyższym poziomie.Powodzenia. Nie jestem autorem tego programu ja go tylko znalazłem i przetrawiłem. [...]

Żołądek nie ale trzustka wytwarza żułć która rozbija tłoszcz. Niewiem jak to się tyczy testosteronu czy on terz jst trawiony czy morze jakaś jego znikoma ilość trafia do krwioobiegu. Znam takie pojęcie jak jontoforeza. Jest to wprowadzanie jonów leku do organizmu przez skóre dzięki prądowi galwanicznemu. W taki sposób leczy się np. stawy. Lek [...]

Tutaj to trzeba poprawic wytrzymalosc miesni. Jak chodzi Ci o ilosc to zastosuj dwa razy w tygodniu trenig wytrzymalosciowy. Zegarek przed soba i 5 razy po max pompek i 45 sek przerwy miedzy seriami. Potem 3 serie po maks z zatrzymaniem na podlodze na 2 sek i 2 min przerwy miedzy seriami. Nie wykonujesz pompek w inne dni tygodnia tylko w ten [...]

[...] z ilością suplementacji magnezem. Siarczan magnezu, czyli tzw. "sól gorzka" była (a może i jest) używana jako środek na przeczyszczenie. Zatem duża jednorazowa ilość tego pierwiastka mogłaby zaprowadzić Cię do klopa, a chyba o to nie chodzi. Nie wiem, jakie są dopuszczalne dawki jednorazowe, ale dawki jaką podał Crash raczej nie [...]

przy przysiadach trzeba zastosować dużą ilość serii. Tak samo jak przy innych ćwiczeniach na nogi. Tą grupę mięśni strasznie trudno dobić. Polecam przysiady na hack-maszynie. robisz pełny przysiad, a nie jak ze sztangą nie do końca. podczas podnoszenia należy wypychać biodra do przodu bu nie obciążać dolnego odcinka kręgosłupa, gdyż podczas [...]

Ten temat jest zwiazany zarowno z odzywianiem, jak i z treningiem. Od pewnego czasu trenuje brzuch, mimo, iz jest to nieregularne cwiczenie, zauwazylem, ze wraz z trenowaniem miesni brzucha - niestety mniej jem. Chodzi o to, ze gdy nie trenowalem brzucha jadlem wiecej i wieksze posilki, natosmiast teraz czuje sie tak, jakby pojemnosc zoladka [...]

[...] które mają jej najwięcej. Do takich należy właśnie mózg. Następstwem tego może być tępy bólu głowy i zmniejszenie sprawności intelektualnej. Alkohol zmniejsza również ilość glukozy we krwi prowadząc do groźnego niekiedy stanu zwanego hipoglikemią, która objawia się ogólnym osłabieniem, przyspieszeniem tętna, drżeniem rąk, a niekiedy nawet [...]

[...] ilośc białka zwierzęcego przynajmniej na poziomie 1,8g/kg ciała - powodów jest wiele, nalezy uznać to za pewnik zarówno w okresie rzeźbienia jak i budowy masy. 2. wyznaczyć ilość węglowodanów. tutaj sprawa komplikuje się. zacznijmy od dołu: wiadomo na pewno że węglowodanów nie może być mniej niż 200g dziennie bo zaczniesz tracić ekspresowo [...]

Plusik: dobra dieta, to nie samo białko, są jeszcze węglowodany, witaminy, odpowiednio duża ilość wody itd. szaba

a ja sądzę że twój trening jest ok, ilość serii ok, ale zamiast robić po kolei wiosłowanie w opadzie skłony izolowane i wiosłowanie sztangielki to raczej wyrzuć coś i zostaw 2 z tych 3 ćwiczeń. możesz zrobić coś takiego: w jednym treningu zastosuj wiosłowanie i skłony izolowane, a w drugim wiosłowanie sztangielką i skłony boczne. Skłony boczne [...]

[...] dużo białek,coś tam coś tam, itp. a jak się mają do tego frytki, czy można sporzywać takie danie np. pierś z kurczaka, frytki i surówka z kapusty, marchewki, itp., czy ilość tłuszczu w frytkach kategorycznie zabrania takiej kompozycji, właśnie chciałbym się dowiedzieć tego czy można jeść to z frytkami!!! bo jak definitywnie nie można to [...]

Moim zadaniem jestś na dobrej drodze. Steper + aerobik i wogóle ćwiczenia aerobowe są znakomite na utratę tłuszczyku. PROSZE POLICZYC ILE KALORII JESTES W STANIE STRACIC DZIEKI TAKIEJ AKTYWNOSCI (ZAPEWNIAM, ZE NIEWIELE). JEST TO DOBRY SPOSOB NA ZRZUCENIE DODOATKOWYCH KALORII, ALE PRZY GLOWNEJ UTRACIE WAGI DZIEKI DIECIE Jedyne co moge ci doradzić [...]

Podaj dawki,a nie ilość tabletek,bo nie wiadomo,jakiego produktu używasz.

Szczerze mówiąc spodziewałem się czegoś więcej z twojej wypowiedzi a nie zdań typu: tego robisz za dużo, tego za wiele po co tyle. (wcześniej robiłem 20 serii na większe i 15 serii na mniejsze partie po 10 powtórzeń i na efekty nie narzekam) NO WLASNIE TEGO TYCZYLO MOJE PYTANIE BO JESLI WIDZISZ EFEKTY, TO JEST OK, I NIE MA POTRZEBY CZEGOKOLWIEK W [...]

co do przysiadów. robię je na hack maszynie, a stosuję większą ilość serii. na początku pusty gryf 12 powt 2 serie dokładam 20 kg 12 powt 2 serie dokładam 20 kg 10 powt 2 serie dokładam 20 kg 6-8 powt 2 serie dokładam 20 kg 6 powt. 2 serie zakładam max - 3 powtórzenia ściągam tyle, żeby na gryfie było założone 20 kg i robię 12-15 powt. także byłem [...]

Powiedz mi dlaczego zwiekaszasz ilosc kreatyny po 5dniach ??? Pozdrawiam

Nie rób fazy nasycania kreatyną,tylko bierz stałą dawkę 2 razy dziennie po 5g,rano na czczo i bezpośrednio po treningu(z glukozą).Co do glutaminy, to jeśli nie możesz brać więcej,bierz te 8 tabletek na raz po treningu.Nawiasem mówiąc,glutamina Olimpa to straszne zdzierstwo,niby sporo tabletek,a ilość mizerna.

[...] WZGLEDOW ZDROWOTNYCH WW POWINNY POCHODZIC GLOWNIE Z W/W ZRODEL ILE BIALKA? TU JEST LATWIEJ OKOLO 2G NA KG (I NIE MA WIEKSZEGO SENSU WIECEJ) Mówisz że powinienem ograniczyć ilość spożywanych kalorii do 20 max 50g dziennie pochodzących przede wszystkim z warzyw i owoców. Więc nie powinienem jeść już rano płatków owsianych, a co z posiłkiem przed [...]

aha. sprawdzilem w papierach, chodzi o czworoglowy uda - w kwestii tej atrofii. do lekarza, ktory mnie operowal w zyciu nie pojde - bo zabieg mialem robiony w nocy na pogotowiu i gosc byl PIJANY. serio. o malo co nie zjechalem z bolu, bo jakos nie zebralo mu sie, by mnie znieczulic, przynajmniej miejscowo. miesiac nie moglem chodzic. bylo to [...]

[...] WZGLEDOW ZDROWOTNYCH WW POWINNY POCHODZIC GLOWNIE Z W/W ZRODEL ILE BIALKA? TU JEST LATWIEJ OKOLO 2G NA KG (I NIE MA WIEKSZEGO SENSU WIECEJ) Mówisz że powinienem ograniczyć ilość spożywanych kalorii do 20 max 50g dziennie pochodzących przede wszystkim z warzyw i owoców. Więc nie powinienem jeść już rano płatków owsianych, a co z posiłkiem przed [...]