ilość

Tylko ze to co ty napisales a to co jest w arcie Michaila to 2 odmienne sprawy, ilosc seri etc wszystko inne, napisales jakas okrojona forme tego... A to zmienia postac rzeczy calkowicie.

[...] grosze, jestem na redukcji, i stawiam na ww złożone, rano należy je spozywać, i wogóle do każdego posiłku oprócz ostatniego, jeżeli jesteś na redukcji to poprostu utnij ich ilość jeśli Cię zalewa za bardzo, ww złożone rozkręcają metabolizm od rana i dają kopa, owoce również należy jeść ale z umiarem i w porach porannych, to tyle kleks racja [...]

Ehh... dziewczyno, jeśli prosisz nas o radę to może przemyślisz posłuchanie nas? :P Ja przechodząc na dietę zacząłem jeść WYRAŹNIE WIĘCEJ niż bez diety. Ilość kalorii: 2500. A mimo zastanawiałem się nad zwiększeniem jeszcze kaloryczności diety bo zbyt szybko mi waga w dół leciała. Mam nadzieję, że teraz już będzie ok. Wybudź swój metabolizm, [...]

Tak drogi Pudzianie i raz redukowac ciezar, na razie bedzie to wystarczajace. Dalej przechodzisz do nastepnego cw. Koles powinienes miec jakies 300-500kcal wiecej niz twoj organizm jest w stanie przerobic. Ilosc BTW zalerzy od genetyki i celow. Ale przyjmnijmy ze standart to 2,5g b /0,5-1g t/ 4-8/9g w. Nie, bialka roslinnego nie wliczamy do diety. [...]

Witam Przymierzam sie do 2 pozadniejszego cyklu i niewiem zabardzo w co zainwestowac. Chcialbym zeby cykl skladal sie z ok. 4 produktow jak niejest na to zawczesnie i raczej same strzaly. Czuje ze watroba ostatnio dostala za swoje. Z gory dzieki za wszelkie propozycje :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 95 Wzrost: 188 Obwód klatki: - [...]

j/w Tylko ze z dieta u mnie jest inaczej.Trzymam jako taka diete szczegolnie dbajac o ilosc bialka.Ale oprocz tego nie moge sie powstrzymac od dodatkowych smakolykow dnia. Treningi uwielbiam.ale nie mam tez tyle czasu by moc trenowac 6xtydz.chociaz bym bardzo chcial.wole przetrenowac te 3x tydz i w miare dobrze sie odzywiac.Wiec chlopaki zgadzam [...]

z 200g jaja dostajesz ok 20g tluszczy. jak dodasz orzechy - polowa zapotrzebowania na tluszcze wykorzystana w sniadaniu. to ze proporcje tluszczu - ogolna ilosc zanizone jak i kcal to juz inna sprawa. zwracam uwage na proporcje. tluszcz ma wystepowac i wystepuje ale trzeba go jakos podzielic:) Chleb razowy zamiast ziemniaków przed treningiem? [...]

Siła to mała ilość powtórzeń, duże ciężary, duża liczba serii i spore przerwy między seriami. Proponuję: 1. 6x60% 2. 5x70% 3. 4x80% 4. 3X85% 5. 2x90% 6. 2x90% 7. 1x95% 8. 1x95% 9. 1x100% 10. 1x100% Przerwy ok. 3-4 minut. Trening zajmuje ok 45-50 minut, czyli tyle ile powinien.

[...] na początku. czy trening siłowy==6 powtórzeń? trening siłowy to trening na siłowni, z ciężarami. jak powinien bys wykonywany - zależy od diety i celów treningowych. więsza ilość powtórzeń sprzyja wypalaniu glikogenu - dzięki temu organizm SZYBCIEJ czerpie w zasobów tłuszczu zapasowego - podobno nie bawisz się w półśrodki? tutaj na prawdę nikt [...]

Krzykacz dzięki. napisz jeszcze jaka ilość jest potrzebna? o rozpiske jak to brać zapytam za 6 miesięcy. pozdrawiam. komu wejdzie to po sogu

doczytalem ze max czyste hcg moze miec az 11.000 iu na mg, wiec dokladnej odp na Twoje pytanie chyba nie ma, chyba u zrodla zapytalbys jakim proszkiem oni dysponuja, pozatym byloby bardzi ciezko wazyc takie male ilosc

Dzień 1 Klatka : - wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4s wyrzuc - wyciskanie sztangi na ławce skosnej góra 4s 5s - wyciskanie hantli na skosie góra 4s daj plasko - rozpietki na skosie w gore 3s Triceps : - wiosłowanie hantlami Wiosla sa raczej na plecy - prostowanie ramion na wyciagu stojąc - wyciskanie francuski sztangi leżąc Ilosc seri? [...]

Jesli białka na ckd jadłes 250g, tak naprawde wykorzystywałes z niego ~90g czyli 0,8g/kgmc, reszta stanowiła źródło energi, najpierw było zamieniane na glukoze pozniej na tłuszcz gdyz tłuszczu przy 90g białka powinno byc 3 razy tyle czyli 270g a Ty jadłes duzo mniej a tak naprawde zawsze tłuszczu jest ostatecznym paliwem. Tak ja wyzej pisałem [...]

sprzedam hologramy punkty olimpa 50gr pkt sprzedaje wieksza ilość

Pudzian - skoncz juz, prosze . Ile mozna? Poszukaj sobie w wyszukiwarce co i jak. A na Twoim miejscu nie zabieralbym się za dropserie jeszcze przez min. 1-2 lata. Mam wrazenie, ze Ty - mimo tylu pytan - nadal nie wiesz co to jest dropset. W teorii serie ze zdjemowanym obciążeniem to zadna filozofia - w serii glownej robisz kilka powtórzeń, [...]

[...] korzystam z białek i nic mi nie wiadomo na temat ich przyswajalności w wodzie/mleku. Sam spożywam ćwierć szklanki mleka dziennie (rano do omleta) i do tego się ograniczam, choć ponoć jeśli ktoś trawi laktozę to nie musi wyrzucać czy mocno ograniczać ilość mleka w diecie. O ile nie będzie chciał zrobić z mleka jakiegoś wielkiego źródła białka :)

[...] i do porcji śledzi, nie wiem ile mają węgli) shake białkowy (około 8:30) aero (45-60min) 10 6-7 jajek, 50g orzechów 13 pierś 200-250g + 20ml olej lniany, mała ilość surówki 16 pierś 200-250g + 3 plastry sera (tzw. kotlet po szwajcarsku) shake proteinowy 21 śledzie 400g 23 twaróg półtusty, kostka orientacyjnie wychodzi [...]

Zamówiłem sobie z kumplem 2x6kg odżywki.6kg kosztuje 90zł z przesyłką.Firma Oxygen nieznana marka,opinie lipne,ale skusiliśmy się... na opakowaniu podają "WARTOŚĆ ODŻYWCZA: Ilość składników w 100g: Białka 20g Węglowodany 74g Tłuszcze 1g Kreatyna 1000mg Tauryna 1000mg Glutamina 500mg Energia 389kcal Gdybym miał zdecydować się na białkoo z [...]

Fajnie ze chlopaki z fachowa wiedza sie wypowiedzieli. Psotaram sie teraz ja napisac w peli to czego potrzebujecie. Krzysiu Dalej nie ma nic o ilości serii na przykład i długości przerw, nie wiadomo czy stosujesz progresję - namawiałbym cię na regres. Co do wyciskań, to robisz je sztangą czy sztangielkami i do którego poziomu opuszczasz sztangę. [...]

Witajcie chcialbym sie dowiedziecz czy codziennie moge sie podciagac 10 7 i 5 razy. Chcialbym robic do dla siebie i oczywiscie po to zeby tylko wzmocnij sile. pozniej chcialbym zwiekszac ilosc podciagniec ale cwiczac codziennie. jedynie chodzi mi o to zeby miec mocniejsze sciegna moge tak robic??