ilość

nadali liczysz O3, a trzeba zwracac uwage na epa i dha, nie w kazdym suplu bedzie taka sama ilosc tych kwasów na kasp. najkorzystniej chyba wypada omega 3 z Nutro Pharma, sprawdz na necie , mozna dostac w bardzo dobrej cenie jak dobrze poszukasz

Ponieważ zawiera wiele metali ciężkich , optymalna ilośc to 2-3 razy w tygodniu , ale czemu by nie zastąpić tego świeżą rybką np mintaj, panga etc.

Myślę, że potrzeba mi jak najwięcej dlatego pytam jaka maksymalną ilość prochu mogę naraz w siebie włożyć, żeby nie wylądować na kiblu?

[...] źródło białka dla organizmy. Dla czego przed treningiem nie je się warzyw ??? "Warzyw unikamy jedynie w posiłku przed oraz po treningowym ze względu na dużą objętość a małą ilość kcal." Podstawa układania diety v1 .... Jak wspomniałem cała dieta jest do poprawy, nawet zapotrzebowania nie pokrywa (3600 obliczone, 3200 dostarczone) Zmieniony przez [...]

Licz epa dha nie ilość kapsułek czytaj ze zrozumieniem ;) Napisalem jasno i wyraznie ze w dwóch opakowania o3 od FA jest wiecej o3 Niz w jednym opakowaniu o3 od Olimpu a przy tym o3 od fa jest troche tansza :) Wychodzi na to ze w opakowaniu 120 kapsułek o3 od olimpu jest 66000mg o3 a w 2 opakowaniach o3 od FA czyli w 240 kapsułkach jest 70320mg [...]

dajesz tyle ile potrzebne Ci do bilansu a nie przypadkowa ilosc

Melduje sie :-) Trening 2015-01-10 1. Przysiad goblet (z talerzem od sztangi) 15 x 12,5kg, 15 x 15kg, 15 x 15kg 15 x 10kg, 15 x 12,5kg, 15 x 15kg 2. Wyciskanie sztangi stojac 15 x 20kg, 15 x 20kg, 15 x 20kg - barki najbardziej bola ze wszystkich miesni, a marza mi sie wielkie bary 15 x 15kg, 15 x 20kg, 15 x 20kg 15 x 15kg, 13 x 20kg, 11 x 20kg 15 [...]

[...] bo było 255g, a jadłem nawet więcej xD nie potrzebne mi jest tyle białka szczerze mówiąc, a chcę spróbować węgli dodać i zobaczyć co się stanie :D) 70g tłuszczu (także fajna ilość, mogę pozwolić sobie na co nie co, a to nawet nie jest 20% kcal z diety) 490g węglowodanów - ponad 5,3g/kgmc :D będzie się działo w tym tygodniu haha :D A tutaj zdjęcie [...]

Czy trenując sztuki walki i przy dodatnim bilansie kalorycznym (w tym odpowiednia ilość białka) można przybrać masy mięśniowej? Wyłączając siłownię rzecz jasna, aktywność fizyczna na treningach (kickboxing). Chciałbym przybrać na wadze, a nie bardzo mam czas/siłę, bo ćwiczę już 3 razy w tygodniu.

Czołem! Dzięki. Oczywiście zdaję sobie sprawę, że wykorzystując tą samą ilość czasu na siłowni zamiast w domu miałbym szansę na szybsze i większe efekty treningu. Może kiedyś będzie to możliwe. Na razie, głównie ze względu na czas, który w trakcie dnia mogę przeznaczyć na ćwiczenia (najczęściej po godz. 21) nie mam niestety takiej możliwości. [...]

[...] A kolejny barki plecy nogi brzuch i po 1dniu przerwy znowu triceps biceps klatka i tak w kolko. Problem w tym ze malutkie mam ciężary do niektórych ćwiczeń. I czy wielsza ilość seri wystarczy czy lepiej większy jednak ciężar z niewielka liczba powtórzeń i mniej wiecej jakie wymiary poszczególnych parti powinienem miec przy tej masie i wzr zeby [...]

jeśli dieta jest masowa to ilość kcal oraz ww będzie wystarczająca żeby zrobic trening i nie martwic się o katabolizm. Więc weglę po. W trakcie diety redukcyjnej możemy sobie dodać węglę w trakcie (w środku) czy pod koniec treningu ale to zależy od ilość kcal, bf, intensywności treningu, stażu.... ;)

[...] w przypadku nadmiernego spożycia bialka na noc, nadmiernego u mnie to było rzędu 70-80g na posiłek, podnosiło to TEF(termogeneza po posiłkowa) organizm musiał strawić dużą ilość. Zasypiałem bez problemu, bo generalnie mało śpie i jestem zmęczony po całym dniu, nie mniej budziłem się kulka razu w nocy i bylem mocno zlany potem. DUżo białka + [...]

[...] Wspinaczka była dzisiaj bardzo przyjemna i prawdę mówiąc odkąd mam karnet była wręcz wspaniała pod względem zdrowotnym. Mianowicie chodzi o to, że pomijając największą ilość zdartej skóry w historii mojej wspinaczki to NIC mnie nie bolało. Nie odczułem zakwasów, nadgarstek w ogóle się nie dawał we znaki, a i łokcie były jak nowe. O takiej [...]

[...] mięśnie dostałyby większego kopa, bodziec do rozwoju, rośnięcia ? Zakupiłem sobie kreatynę vitalmaxa monohydrat 500 g. I też nie wiem, czy do tego nie dorzucić jakiegoś gainera żeby podbić dzienną ilość kalorii ? Czy np whey mass builder wg Was byłby dla mnie dobry ? Sądząc oczywiście po opisie. Prosiłbym o rzeczowe rady i z góry dziękuję :)

[...] Jak dla mnie to sam fakt dużego "zlewania wodą" wystarczy aby nie mieć zamiaru tego brać. I jeszcze jedno... popracuj nad językiem polskim, bo Twoja składnia to jest prawdziwa porażka. Nie żyj samą siłownią i koksami :D Taaa... Meta i OMka... Nie ilość masy, a jakość przyjacielu. Zmieniony przez - Szaman1990 w dniu 2015-01-10 20:28:46

Licz epa dha nie ilość kapsułek

1. Liczyć kalorie i schodzić poniżej zapotrzebowania, czy nie martwić się o to w tej diecie? 2. Wiem, że ilość węglowodanów nie może przekraczać 40g, ale co z białkiem i tłuszczem? Jakiś stosunek zachować między nimi? 3. Czy po diecie od razu normalnie wrócić do normalnej porcji węgli, czy dodawać stopniowo? I czy waga od razu nie wzrośnie? [...]

Teraz już lepiej- możesz zrobic tak, przy największych grupach 5,4,3 a przy mniejszych 4,3,2 serie. Ilośc powtórzeń może być taka, odpowiednio, 8,10-12,15: 10,12,15

Wiek:24 Waga: 77 Wzrost: 180 Obwód ramienia: Obwód talii: Staż na siłowni: 2 Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy): Ile i jakie przebyte cykle sterydowe: 1 aktualnie Cel cyklu: Ostatni cykl i odstęp czasowy od jego zakończenia: Poziom BF% (tkanki tłuszczowej): Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): Stan [...]