Ale mi narobiłeś smaka na takie tortille 8-) jak nie mam pomysłu co zjeść to wyciągam łososia z zamrażalnika (bardzo szybko się rozmraża, pewnie przez ilość soli :-) ), Możesz też włożyć taką rybkę do mleka- to przyspieszy proces rozmrażania i dodatkowo nada rybce fajnego posmaku.8-)
[...] lekką warstwą tłuszczu. Co mogę zrobić teraz? Nie chciałbym zatrzymywać się na spalaniu tego tłuszczu przez zbyt długi czas, ponieważ naprawdę nie satysfakcjonuje mnie ilość mięśni, szczególnie w okolicy barków / klatki piersiowej. Słyszałem o takim rozwiązaniu jak mini-cut. Czy to mógłby być dobry pomysł w tej sytuacji? Przez 4 tyg. [...]
Tak, 5 na tricka. Chyba z 6 tygodni juz schodze z kcal, okolo, nie pamietam dokladnie, waga ostatnio sprawdzana okolo tydzien temu byla 74kg, najwyzsza te kilka tyg temu 76,6. Czyli jest -2,5kg, czuje ze spada i bedzie teraz nieco nizsza w niedziele jak bede sie mierzyc i wazyc, zobaczymy. Czyli spada, pomuary tez lekko w dol, lepiej troche [...]
Ale mi narobiłeś smaka na takie tortille 8-) jak nie mam pomysłu co zjeść to wyciągam łososia z zamrażalnika (bardzo szybko się rozmraża, pewnie przez ilość soli :-) ), serek zawsze jakiś w lodówce jest więc szybciutko danie zrobione :-) Tortille rzeczywiście bardzo apetyczne. A ja mam pytanie o jaglankę. Robisz z płatków, czy kaszy jaglanej ? [...]
zacznijmy od początku, przede wszystkim samymi pompkami i bieganiem sylwetki nie zbudujesz, do tego jest potrzebny trening całego ciała z dodatkowym obciążeniem, do pwnego momentu możesz wykonywać ćwiczenia z ciężarem własnego ciała, ale trenuj wszystkie partie, a nie tylko pompki i brzuch. Kolejna sprawa to ilośc kalorii którą przyjmujesz jest [...]
Beta-alanina (BA) należy do jednych z najpopularniejszych suplementów diety, ma wpływ na biegi krótkodystansowe i długodystansowe, osiągi w rozmaitych dyscyplinach sportowych. Z badań wynika, iż znaczące różnice w efektach suplementacji BA mogą wynikać ze stosowanej diety, jakości snu lub wytrenowania. Wniosek Cztery tygodnie treningu siłowego w [...]
Ilość i źródła składników odżywczych w dniu diety, który wkleiłeś są jak najbardziej ok. Przyczepić można się bez wątpienia do słabego urozmaicenia diety. W zasadzie w każdym posiłku masz nabiał. Z kolei wędliny, jak szynka wieprzowa, warto zamienić na lepszej jakości źródła białka. Oczywiście można znaleźć również dobrej jakości, 100 procent z [...]
[...] Polecam poczytać więcej informacji na temat treningu ogólnorozwojowej full body workout: https://www.sfd.pl/FBW__Full_Body_Workout-t1135959.html Poza tym, masa ciała nie jest miarą efektów redukcji tkanki tłuszczowej. Celem Twoim nie jest zrzucanie kilogramów. Ważny jest poziom tkanki tłuszczowej l, ilość mięśni, obwody ciała, wygląd sylwetki.
[...] , kawa tez zmniejsza przyswajalnosć . Kobiety sa w gorszej sytuacji i bardziej podatne na niedobory bo dodatkowo natura wyposażyła ich w naturalny upust krwi ( okres) podczas którego tracą co miesiąc spore ilość żelaza . Przyglądnij się w pierwszej kolejność swojej diecie i tu zacznij poprawe a potem można myśleć o dodatkowych suplementach
[...] to staram się iść od 7 do 11 powtórzeń, jak już 11 powtórzeń się uda to dokładam ciężaru i wracam do 7 powtórzeń, czy to dobry sposób? Co do planu to proszę o informacje czy ilość serii/powtórzeń jest okej, i czy warto któreś ćwiczenia wyrzucić(najlepiej zastąpić)? Bo jest trochę nadmiar tego jak dla mnie, zazwyczaj spędzam na siłowni gdzieś [...]
W takim razie może trzeba bardziej zbilansować dietę pod to aby twój apetyt jakoś pohamować. Uwzględnić optymalną ilość błonnika czy też podaż białka które będą bardziej nasyca ły cię podczas konsumpcji posiłków. Nie wiem czy wszystko masz obecnie wyliczone czy jest po prostu na oko wtedy kiedy ci się chce i nie co Ograniczasz swoje posiłki? Bo [...]
Siemka, tutaj najzywczajniej musisz pogłębić deficyt jak coś, więc albo zwiększ ilość kroków albo zacznij chodzić na siłownię 3 treningi w tygodniu jakieś fbw :) A jak dalej będą problemy bo być może organizm się za mocno zaadaptował to będziesz musiał zacząć lekko zwiekszac kalorykę i wyjść z tego dołka na jakiś czas a poźniej znów wrócić na [...]
Co warunkuje skuteczność treningu? Czy ćwiczenia się czymś różnią? Jak zwiększać skuteczność treningu? Tytułowa kwestia pozostaje aktualna, szczególnie w XXI wieku, w którym trenerzy personalni, modni bloggerzy, autorzy filmów na YouTube i Instagramie próbują od nowa wymyślać koło. Skuteczność treningu można mierzyć efektami, jakie odnosimy w [...]
[...] trzeba jednak gdzie indziej, jak wygląda nasz sposób odżywiania i czy zaspakajamy potrzeby trenującego organizmu. To jest istotne żeby zapewnić organizmowi odpowiednią ilość składników energetycznych i budulcowych żeby się rozwijał bo dietę każdy z nas jakąś ma ale czy optymalną to trzeba sprawdzić. Dlatego zaczynamy zawsze przygodę z [...]
Pierwsze co to przede wszystkim Dieta! Na pierwszy rzut oka od razu widać że dieta leży to i efekty marne , liczenie kcal z herbaty? Nie dajmy się zwariować , Chyba że tam dajesz kilka łyżek cukru :p , do tego zdecydowanie za mała ilość białka , jeszcze pewnie te 100g liczone ze wszystkiego co tylko możliwe
[...] w księdze rekordów, ale pokonanie Colliera w sobotę jest dla niego o wiele ważniejsze. „Dla mnie jest to oczywiście miłe. Ale ważniejsze jest to dla mojego trenera od stójki Paulino Hernandeza” – powiedział Arlovski. „Dla niego liczą się statystyki, takie jak ilość uderzeń na rundę, itp. itd. Dla mnie ważniejsze jest, żeby pokonać przeciwnika”.
[...] na ściąganie, bo czuję że znowu się zbiera. Ale dzisiaj byłem na siłce, zrobiłem plecy i tył barków. Trening fatalny, zero siły, chęci, motywacji... Ogólnie waga spadła mi ponad 3kg, a sylwetka wygląda tragicznie, bo bez nabicia przez brak treningów i dużą ilość wody od nlpz. Dawno nie miałem tak słabego okresu, a to dopiero przecież początek...
[...] z ciałem. Włącz sobie Chodakowską (mówię serio). Poznaj jak reaguje na ćwiczenia. Dodaj małe ciężary i systematycznie ćwicz. Składową sukcesu jest również odpowiednia ilość snu. Nie idź za wszystkimi, nie musisz wstawać o 4:00, stresować się i nie dawać swojemu organizmowi momentu na dostosowanie się do wysiłku. To duży stres, który może [...]
[...] po prostu wykorzystać nieco więcej węglowodanów w innych posiłkach. Druga sprawa to żeby to byly produkty o wysokiej wartości odżywczej, czyli takie które obfituje w znaczną ilość witamin, minerałów, błonnika, aby organizm trochę się z nimi pomęczył podczas trawienia. Żeby nie wybijaly cukru i nie meczyly trzustki. Nawet można na start pomyśleć o [...]
[BLOG] Kulinarne zmagania
