ilość

IMO taka ilosc kcal przy takiej aktywnosci jest dośc smieszna nawet przy redukcji, ale pozostawie to juz expertom.

Na pewno nie jest w pełni wykorzystany glikogen można jego ilość znacząco zmniejszyć ale nie spotkałem się z sytuacją żeby go wykorzystać w pełni. Spotkałem sie niejednokrotnie że osoby ćwiczące siłowo po treningu dostarczały tylko białko choć osobiście nigdy nie stosowałem bo mam troszkę inne priorytety treningowe, ale na pewno tak można . Druga [...]

do tylka polaczenie Nitro I - symboliczna ilosc krety a to zapewne mialby byc cykl kreatynowy tak? wiek z profilu aktualny? (15 lat)

[...] po kontuzji kolana i siedze w domu a moja jedyna aktywność to siłownia (w garażu) i od dzisiaj rowerek naczczo i po treningu i ewentualnie HIIT w nietreningowe. Po za tym siedze i nic nie robie więc taką ilość przyjąłem. Oczywiście jeżeli będe z szybko chudł zwiększe ilość kalorii. Te 1800 to jest wyjściowe i zobaczymy co się będzie działo.

Z moją dietą, to troche kombinuje, eksperymętuje, potrzeba mi zaledwie 2-3kg. Czytjac artykuły nasuwaja sie kolejne pytania. tak tak, ja tez nie jestem za ostrą redukcją węgli, ale wysoka podaż białka w diecie jest interesująca. Masz moze jakis link o tym ze białko nie jest dobrym rodzajem energii, i czy sie wogóle zamienia w tk, tłuszczową? cos [...]

Witam. Czy probowal ktos w/w trening? Jakby co to wklejam założenia, prosze o jakies opinie nawet od osob ktore nie probowaly go . Celem tej metody jest przełamanie stagnacji,masa oraz siła.Jest to cykliczny program treningowy,który zapewni Twoim mięśniom nowe bodźce do rozwoju.Polega na wykonywaniu w różnych tygodniach,różnych ćwiczeń,różnego [...]

jestes na diecie wysokobialkowej? Redukcja?? moze zbyt drastycznie obciales ilosc wegli w diecie?

To sciągnij Sonie Dziennik Posilkow VITALMAX v4.20 Ilość białka- 207x4=828 kcal Ilość węglowodanów-315x4=1260kcal Ilość tłuszczy-72x9=648 kcal ----------------------------------------- kalorie-2736

Witam czy jak robie siłe to tez mam zachowywac proporcje 12 serii na duze i 9 na małe partie ?Pozdro

umisz czytac ?niepisałem z pytaniem o ilosc powtorzen tylko o ilosc serii...

Witam wszystkich. Planuje swój 2 cykl z 1-12 tygodni Testosteron Enanthate 250mg E4D 1-11 Deca-Durabolin 200mg E7D Zastanawiam sie tylko jak dołożyć coś na kicka, mety nie chce wolałbym sustanon albo propionat ale nie bardzo wiem ile tego i na ile dorzucić. Ostatnie pytanie 500i e5d hcg byłoby dobrze od początku do końca cyklu?? Z góry dziękuje za [...]

wzialbym Trec'a chyba ze za cene Perfecta masz wieksza ilosc Matrixa to wowczas jego bym wybral

zbyt duża ilość białka? tzn że organizm wszystkiego nie zdarzy wchłonąć tylko wydali cześć nie wykorzystaną.

mam pytanko a np. 1 litrem maslanki mozna zastapic normalny posilek na redukcji? (procz tluszczow, ilosc bialka i WW odpowiada moim zapotrzebowaniom na posilek) czy to prawda ze laktoza ma niski ig, przez co jest dluzej trawiona? i czy to prawda ze czesciowa fermentacja tego weglowodanu sprawia ze w rzeczywistosci na 1g laktozy przypada 2-3kcal a [...]

1-2 minut przerwy seria łączona ma wyglądać tak unoszenie założona ilość powtórzeń jak wykonasz to od razu bez przerwy wykonujesz wyciskanie i to jest jedna seria pozdro

Jak już kupuje to konkretnie skusze sie jeszcze na jakieś aminy jak wypadają te z Kaizena cena=jakośc=ilość i jak było by z dawkowaniem zalecane jest ok?

Dlaczego nie jest polecany? Chodzi o laktozę? A na masie to już wolno? No może faktycznie 1 litr to przesada.. ale gdyby tak popijać kanapki w szkole 300 ml kefiru? Taka ilość chyba nie zaszkodzi, a już urozmaicenie od chleba!

[...] 122 kg 2. Przysiady ze sztangą z tyłu - ciężko 5 x 82 kg (z zatrzymaniem na 2 sekundy na dole) 3 x 122 kg 2 x 142 kg 2 x 162 kg 2 x 172 kg 2 x 182 kg 10 x 155 kg (REKORD na ilość powtórzeń) 3. POMPKI NA PORĘCZACH, z obciążeniem - CIĘŻKO 5 x (+25 kg przy pasie) 3 x (+40 kg) 3 x (+50 kg) 3,5 x (+60 kg) 9 x (+40 kg) (REKORD na ilość powt.) 4. [...]

1. Nie ma takich dokładnych wyliczeń. Ogółem ilość węglowodanów w stosunku do białka w posiłku potreningowym powinien wynosić przynajmniej 2:1, natomiast tłuszczy tutaj nie dajemy. Posiłek potreningowy ma być największy po śniadaniu. 2. Możesz mieć. 3. W tranie są widaminy ADEK, przy czym AD mogą występować w dużych ilościach co przy stałym piciu [...]

IronBull - dodaj do śniadania owoc lub warzywo - w drugim posiłku zmniejsz ilośc żółtego sera, dodaj np. mięcho i obowiązkowo warzywa - na drugi posilek do szkoły zabierz np. makaron razowy z warzywami, mięsem i oliwą z oliwek - po treningu zjedz ryż biały z chudym mięsem badz rybą - na ostatni posiłek daj ser twarogowy półtłusty - mleko możesz [...]