ilość

Piter jakby się czepiać to ilość serii zaproponowana przez Ciebie do FBW też raczej nie pasuje, prędzej do ACT.

[...] i mają przyrosty o jakich inni mogą tylko pomarzyć. Stwierdzenie że FBW nadaje się tylko na początek jest głupie. A na mase jest dieta a nie trening. Większa ilość serii wcale nie gwarantuje większych przyrostów. Ale po co ja to piszę jak Tobie się nawet nie chce przeczytać tematów które Ci podesłałem. I nie mów że czytałeś bo [...]

[...] Ogólnorozwojówki są tylko na początek Pytałem czy 1 miech to wystarczająco ale mówisz że jednak nie To proszę cię sprawdź mi ten plan i nie chodziło mi też że większa ilość serii too lepsze efekty po prostu czytałem gdzieś że jak się robi więcej powtórzeń i serji too jest to na żeźbe więc chciałem żebyś mi to ew. poprawił jeśli dałem za [...]

Czytałeś? Serio? A mi się wydaje że chyba nie bo tam jest odpowiedz na Twoje "To proszę cię sprawdź mi ten plan i nie chodziło mi też że większa ilość serii too lepsze efekty po prostu czytałem gdzieś że jak się robi więcej powtórzeń i serji too jest to na żeźbe więc chciałem żebyś mi to ew. poprawił jeśli dałem za dużo serji lub powtórzeń bo chce [...]

nie liczy sie ilosc cwiczen tylko jakosc, mogą wystarczyc 2 ćwiczenia by porządnie domęczyc biecepsy, dobijanie nie jest najlepsze dla początkujących Życie jest za krótkie by być małym.....

czy to pzrez to ze jadlem prawie samo bialko i intensywnie sie przylozylem do treningow -nie. Tłuszczyk odkłada się głownie z nadmiernego spożywania ww lub spożywaniu ich na noc. Nadmierna ilość białka wydala się.

nie można osiągnąc 0 ilośc tł jest potrzebny do zachodzenia odpowiednich procesów fizjologicznych jest niezbędny.

7:30 Płatki owsiane 120 Jaja kurze całe 130 Rodzynki suszone 60 Orzechy włoskie 40 JAK MASZ JAJA TAKA ILOSC CHYBA INIE JEST POTZREBNA? Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu 200 ZAMIENA NA CHUDSZE MLEKO Banan 180 ZA BANANA LEPIEJ DAJ JABŁKO. 10:30 Tuńczyk w wodzie 70 TUNCZYKA TO 3-4 PUSZEKW TYGODNIU, STAWIAJ NA SIWEZE RYBKI! Ryż brązowy 50 Oliwa z [...]

zalozenia diety: b 2,2 t 1,5 w 4,5 3350kcal mam troche pytan, wiec je ponumeruje 1. z wyliczen wychodzi ze ww mam ponad 5g/kgmc czy nie za duzo?? chociaz az takim mocno zalewajacym sie endomorfikiem nie jestem 2. czy przez rybe swieza rozumiesz np wedzona makrele? bo ciezko mi dostac inne ryby. czy ten tunczyk z puszki jest taki zly? 3. taka [...]

Cell Pumpa w cabsach nei widizalem ale postaram sie zwiekszyc ilosc wody i jak to nie pomoze to maly lekki posilek i za godz dop dawka a jak to nei pomoze to wywalam to w cholere i biore sie na sucho:P jak kiedys tez dawalo sie rade :D dzieki za info jakby cos piszcie chetnie poczytam jakies rady

Wszystko staraj się wprowadzać powoli, zarówno nowe produkty jak i ich ilość. Staraj się jeść mniejsze posiłki ale częściej oraz jeść mniej więcej o stałych porach. Pamietaj nic na siłę, wszystko metodą małych kroczków, a będzie dobrze

[...] kocylazawodnik i organizator zawodów w Złotoryji)-wynik 230 kg Zawodnik bardzo uniwersalny,bo wygrał także wyciskanie wielokrotne swojego ciężaru(100 kg)-wycisnął kosmiczną ilość razy:47 !!! I dodatkowo zajał 3 miejsce w Mr Biceps-wynik 50 cm... seniorzy do 110 kg-niek nie wyciskał mniej niż 200 kg.... seniorzy +110 Bardzo silna obsada,była też [...]

hej :-) na poczatek uzupełnij naszą działową ankietę, znajdziesz ją w tematach podwieszonych. co możesz zrobić? -wejść na zero kalorycze -zmiejszyć ilość wykonywanego cardio

mowa o wegla typu makaron durum, kasza, ryże, chleb razowy, warzywa do każdego poisłku po 250-300g poza potreningowym, przed treningiem mozesz dac troche mniejszą ilość tak na marginesie jaki cel tej diety? pozdr

na kreatyne jest za wczesnie , co do omegi czy ZMA nie w zastoju maja mu pomoc, choc osobiscie mysle ze zastoju zadnego nie ma gdzie przy tym stazu , zapewne jest gdzies blad za mala ilosc kalorii, zly trening, zla technika , zbyt dlugo stosowany ten sam trening ... Zmieniony przez - BPL-G w dniu 2006-09-03 02:09:49

woda po gotowanych w niej warzywach zawiera pewna ilosc witamin z tego wzgledu iz z gotujacych w wodzie warzyw wiele witamin przechodzi do wody lub jest niszczone pod wplywem wysokiej temp. dltwgo poleca sie gotowanie na parze, jednak gdy gotujesz juz w wodzie mozesz ja zmielic z warzywami wyjdzie ci papka niekoniecznie smaczna ale odzywcza

Gezas mlody, wyluzuj i wczytaj o co chodzi. Chodzi, ze ilosc tej wit jest niska, a nie ze tabsy sa ble. Widzialem kiedys wit c hi-teca bodajze - taka juz mozna ladowac w miare potrzeb (odbudowa stawow itd) bo ma crazy ilosci. Ta aptekowa jest raczej na przeziebienie dla starszej pani przed tv.

Spoko tylko jak bedzie wygladalo rozłożenie push pull legs na konkretne dni? Zaczynam na poczatku od wersji 3 dniowej czyli np Pon push środa pull piątek legs? I kiedy przechodze na ta wersje 4 dniowa ktorabedzie miala pełny potencjał? Wtedy powinno byc cos takiego tak? pon push wtorek pull sroda legs czwartek push piatek pull Wybór treningu na [...]

[...] naprostować kręgosłup musze robić coś na grzbietki. Może inna kolejność?? pozdry edit: dieta jest ok, a raczej była. Miałem ustalone ile jem kalorii dziennie. Podniosłem ilość sporzywanych kalorii o 500 do tego 2g białka na kilogram plus 6-7 gr ww reszta to tłuszcze. Tyle że teraz rzuciłem palenie i jem wiecej niż to co mam w diecie. [...]

Poniedziałek 5 serii Ugninanie nadgarstków z ciężarem 3kg 15x Przysiady z ciężarem 15kg 30x Podciąganie się podchwytem max Unoszenie się na palcach na jednej nodze max Wyciskanie sztangi na stojąco zza głowy 15kg 12x ogólnie kilka partii naraz lepiej zrób splita ( podzial na partie ) w środe bardzo dużo ćwiczeń anagażuje triceps zajedziesz go w [...]