ilość

Chodzi o eliminacje tak duzej ilosc tluszczy nasyconych z takiego miesa,i to jeszcze przetworzonego.Z tlustych mies dobre sa niektore tyby (bo czesc jest chuda)

Akurat przy parówkach i kiełbasach nie chodzi o eliminację tłuszczy nasyconych jeśli o to Ci chodziło tylko o śmieci które w nich się znajdują. A przy treningach siłowych, zwiększonym zapotrzebowaniu kalorycznym lepiej większą ilość kcal dostarczać z tłuszczy właśnie nasyconych.

No i sa przetworzone.Ostatnio mama kupila parowki drobiowe i w skladzie miesa kurczaka bylo 30pare%,heh.Oczywiscie dla rodziny,a nie dla mnie;) Wieksza ilosc tluszczy nasyconych? Niby dobra jest proporcja 1:1:1.A wlasnie-zle by bylo gdyby duzo wiecej w proporcji spozywalo sie tluszczy wielonasyconych i troche jednonasyconych,a prawie w ogole bez [...]

[...] lata. A i dziadki krzepe mają. A, że nie chudniesz. No jeszcze rośniesz. To organizm nie do końca jest ustabilizowany pod wzgledem zapotrzebowania, wchłaniania itd. Zmniejsz ilość kcal o 10-15% i patrz po tygodniu/dwóch czy są efekty. Co do interwału - nie ćwiczyłem, więc się nie wypowiem, ale wydaje mi się, że jeśli nie masz bardzo dobrej [...]

Wieksza ilość zdjęć na gg lub podawać tu maila. Zostalo to co na zdjeciu. Tu kilka dodatkowych fotek w lepszej jakosci: http://hotimg15.fotki.com/p/a/83_168/106_17/CIMG0017.jpg http://hotimg5.fotki.com/p/a/83_168/106_17/CIMG0004.jpg http://hotimg15.fotki.com/p/a/83_168/106_17/CIMG0006.jpg http://hotimg15.fotki.com/p/a/83_168/106_17/CIMG0009.jpg [...]

Czesciowo. Jak nie laktoza to co? Odzielnie galaktoza i glukoza? W tabelach jest zawsze podawana ilosc laktozy w kefirze

[...] mam czasu, bo wychodzę, ale z tego co zauważyłem, to mało je chłopczyna. Niech spisze ile mu wychodzi kcal, to się można zastanawiać. Nikt nie tyje aż tyle jedząc normalną ilość kcal. Ale inna sprawa, że chłopak się jeszcze rozwija, więc to inna sprawa jak działa jego metabolizm... Sport sportem, widać , że się rusza, więc przyczyna tkwi w [...]

to bym celował w cosś na uzupełnienie diety białko gainer jeżeli jest w promocji. aminokwasy też są wporządku ale wiele osób ci odradzi zresztą trzeba sporą ilość aminokwasów żeby poczuć. Krótko bierz białko gainer i ułóż diete ddawkuj wg braków

Mozesz dac WW w granicach 120-150gr, i najwieksza ilosc dac do sniadania i posilkow okolootreningowych. W ciagu dnia jk pieszesz warzywa w sporej ilosci

@Skalar: dzieki za pomoc. >>>Ogółem przyjmuje się ze śniadanie może zawierać nawet 30% a potreningowy podobnie.<<< Teraz w obu jest > 20% (na szesc posilkow, ergo - sa najwieksze). Rozumiem, ze z tym do 30% chodzi o kalorie, bo ponoc wiecej niz 30g bialka/posilek ciezko jest przyswoic, a przy 30% zapotrzebowania wychodziloby [...]

[...] zbyt intensywne/ i dieta- momo wszystkich twoich "tłumaczeń" jest ona napewno za uboga w kalorie, może także źle dobierasz poszczególne makroskladniki. gdybys okreslił swoje zapotrzebowanie kaloryczne, jakoś uśrednił swoje posiłku jeżeli chodzi o ilość kalorii w ciągu dnia to wtedy można byłoby juz zacząć cośkolwiek okreslać.

Cześć Kocibąbele Widzę, ze trochę naściągałaś 1. 1 kromka chleba z mąki pp 2 całe jajka i 3 białka B. 33g T. 12g W. 49g podejrzana ilość tłuszczu Ci tu wyszła Najesz się tym? To ok. Dodaj jakieś warzywka 2. 100g piersi z kurczaka 250g gotowanych warzyw 2 łyżeczki oliwy z oliwek B. 24g T. 7g W. 4g mam nadzieję, ze warzywa słuszne? 2 [...]

Proponuję zostać przy 12-8powt. Aeroby mogą być jak najbardziej. Dieta to najważniejsza sprawa zarowno przy treningu siłowym jak i masowym, więc trzeba nad nią pracować. Odpowiednia ilość wegli, tłuszczy i białka oraz witamin i minerałów to podstawa

Dziekuje wam bardzo za podpowiedzi... Ruszam w teren bo za kilka tygodni rekrutacja do 2 ligi polskiej Znicza Pruszkow :) Może się uda. Przed rekrutacją przydala by sie jakas pigula na kondycje oczywiscie mi nie chodzi o narkotyk tylko tabletki czy co innego ktore podwyzszaja ilosc krwinek czy cos podobnego :D Nie wiem nie znam sie na medycynie [...]

duza ilosc przeczytanych artykulów... :D

Odświeżę temat ale w innym kontekście. Czy ktoś wie jakie są kluby w Czewie? -kto prowadzi; -ilość treningów w tygodniu; -ceny. Z góry dzieki za wszelkie info.

[...] w udach, łydach, pośladach, jedynie o co mi chodzi to o spalanie zbędnego tłuszczu. Jak na razie wywaliłem z żywienie - pieczywa , produkty na bazie mąki i ograniczam ilość przetworów mlecznych, ziemniaki też idą out. Posiłki myślę że 3 razy dziennie jak na razie mi wystarczą, nie ćwiczę aż tak dużo żeby zwiększać do 5. Trochę jeszcze [...]

[...] przyzwyczaić. A bieganie kondycyjne nie rozwinie u Ciebie mięśni - zobacz na Etiopczyków Jak na razie wywaliłem z żywienie - pieczywa , produkty na bazie mąki i ograniczam ilość przetworów mlecznych, ziemniaki też idą out. Posiłki myślę że 3 razy dziennie jak na razie mi wystarczą, nie ćwiczę aż tak dużo żeby zwiększać do 5. Wasa, to raczej [...]

jak przesadzisz z dieta za bardzo obetniesz po cyklu kal to poleci sporo miecha.redukcja po cyklu to bardzo trudna sprawa dla mocno zaawansowanych i majacych duuuuzo czasu bo w tym przypadku szybka redukcja= spadki z miechac jeszcze szybsze.dalbym bilans na zero manipulowal rozkladem wegli i tluszczu w diecie i porach dnia i oczywiscie odpowiednia [...]

[...] nie trzeba brać gainerów/carbo/białek bo do pewnego momentu budowania masy da się wszystko zjeść(i nie ma co uzupełniać), problemy zaczynają się od minimum 80 kilo moim zdaniem. I zapamiętaj kolejność, posegregowane od najważniejszych: 1. Dieta 2. Odpowiednie ograniczenie alkoholu, słodyczy, odpowiednia ilość snu 3. Trening 4. Suplementy