A tak jeszcze co do tej bezpiecznej ilosci puszek na tydzien to doszedlem do wniosku,ze jesli uznac badania Superexpersu za wiazace (ale co do losowej ilosci rteci,a nie co do ilosci rteci w tynczyku z danej firmy) to z rozkladu Gaussa mozna by z pewnym prawdopodobienstwem wyznaczyc srednia ilosc rteci Jak bede mial chwilke,to przysiade do tego [...]
wielkie dzieki że Ci się tak chce odpisywać na każde pytanie :) no już rozumiem, czyli wezmę lepiej arnoldki bo te wyciskanie to raczej dla bardziej zaawansowanych ;) spięcia z hantlą na łydki ? kolejne które moja wyobraźnia nie ogarnia... i Twoim zdaniem jeśli chce zmasować to jaka ilość serii na dane ćwiczenia? bo nie mam kompletnie pojęcia...
wiesz no mysle ze mama gotuje tylko obiad ... a pozostalych 5 posilkow chyba mozesz przyrzadzic sam ... najwazniejsza jest dieta ... nie mowie ze masz biegac z waga elektryczna i wazyc wszystko ale chodzi glownie o ilosc posilko i o to aby byly one w miare obfite. Jezeli ulozysz juz sobie jakis plan dzialania co chodzi o zywienie wtedy zaleznie [...]
[...] 2s Wprowadziłem takie poprawki jakie uważam sa słuszne przede wszystki po 3 serie na nogi i plecy duże partie więc dwie serie będą mało . Po każdym treningu łydki i brzuch Jak masz pytania to ładuj Ps daj zanć w jakie dni siłka w jakie piłka bo moze zmienimy ilość serii jeszcze pozdro Zmieniony przez - rion10 w dniu 2008-04-09 22:38:29
ekspertem nie jestem, ale Śniadanie: Płatki + ziarna słonecznika + otręby + mleko + kanapka (rożnie raz białe raz ciemniejsze)z wędliną/twarożkiem + ogórek wywal chleb, jak już pieczywo to czarne, pełnoziarniste. Możesz sobie dodać owoc z godzin późniejszych. śniadanie powinno być wypasione, bo to (obok posiłku przedtreningowego) najwazniejszy [...]
[...] się co on ci da. normalnie cykl układa się na odwrót, najpierw się ustala cele, potem dobiera środki, rozpisuje kuracje i pod już okreslone wytyczne kupuje odpowiednią ilość odpowiedniego towaru. a widze ty wszystko zacząłeś od dupy strony. kupiłes towar a potem zastanawiasz się co z nim zrobić i jaki będzie efekt Zmieniony przez - muzyk w [...]
[...] to wysłanie (upload) minimum takiej samej ilości danych (choć nie koniecznie tych samych) co pobrałeś (download), w innym przypadku sieć szybko załamie się. Aby pokryć ilość danych "ukradzioną" z sieci przez nieodpowiedzialnych użytkowników (leecher) a także komputery należące do organizacji chroniących prawa autorskie należy [...]
Sprawa zahamowania katobolizmu to w gownej mierze dieta, zresztą jak i 80% sportu jakim jest kulturystyka. Od tse na pewno nie poleca Ci mięśnie. Rola spalaczy jest podtrzymywanie energii na wysokim poziomie podczas gdy zmienjszasz dzienny bilans kaloryczny. Redukcja zazwyczaj wiaze sie z utrata jakiejs czesci miesni. Musisz dostarczac duze ilosci [...]
kto powiedział że musi rozkładać? pisałem już kiedyś o tym, wątroba metabolizuje w miare stąłą dawkę mety a więc jedząc mniejsze porcje większą ilość razy otrzymujemy w sumie niższe ale za to stabilniejsze stęzenie
[...] ale i tak to nie jest zdrowe. Jeśli zamierzasz przy niej trwać, to bez witamin sie nie obejdzie. Pierwsza sprawa jaka rzuca się w oczy, to brak zdrowych tłuszczy, mała ilość białka. I to co najgorsze - brak warzyw. Nie wspominając, że w każdym posiłku powinny sie znajdować, to u Ciebie praktycznie nie występują. Ogólnie nie podoba mi sie w [...]
Tak, zmniejsz ilość węglowodanow zwiększając udzial tłuszczy. Wybieraj spośród: brązowego ryżu, kasz, makaronów razowych/z pszenicy durum, płatków owsianych, dużej ilości warzyw oraz umiarkowanej owoców. http://www.sfd.pl/T%C5%81USZCZE-t369407.html
Gdzies czytalem zle niepowinno sie laczyc posilkow WW z duza iloscia tluszczy .. jedni mowia ze WW to zrodlo energii i Tluszcz tez > inni ze niewolno laczyc Duzych ilosci WW (mowie o zlozonych w wiekszosci przypadkow) z kwasami tl. nasyconym. a ile razy przegladam diety to jest tak ze nawet 50/50 jest kcal pochodzenia z tluszczy i WW w jednym [...]
pozwole sobie rozszerzyc mysl kolegi Sprawa zahamowania katobolizmu to w gownej mierze dobry trening silowy i odpowiednia dieta to trening silowy daje bodziec ku temu aby miesnie nie byly w nadmiarze tracone to dieta zapewnia duza ilosc cegielek (aminokwasow) do tego aby mozliwa byla ciagla o wysokim stopniu ich nadbudowa sa rowniez rzeczy ktore [...]
[...] pojąć zmiany zachodzące w organizmie i treść artykułów, z których korzystasz w celu poszerzania swojej wiedzy: Kaloria (w skrócie k) - jednostka energii. Jedna kaloria to ilość, jaką organizm musi wydatkować na ogrzanie jednego mililitra wody o 1 stopień. Kcal - kilokaloria. 1000 kalorii tworzy jedną kilokalorię (1 kcal). Zapotrzebowanie [...]
[...] w nim jest. A w marchewce jest ich tak mało, że po zjedzeniu jej wzrost cukru we krwi jest bardzo niski. Dlatego nie zawsze należy patrzeć na IG produktu lecz na ilość węglowodanów znajdujących się w nim oraz na to jak bardzo produkt jest przetworzony.jakieś inne warzywa tez tak mają? Zmieniony przez - Mimimi w dniu 2008-04-10 [...]
boguc i faf wrzuce tu swoej zdjecia po cyklu z mono i ocenicie czy bylo to woda ok?(tylko zrobie skana). Po drugie zapotrzbeowanie a"+" przy wypijaniu 4-4,5 l wody dzinnie i upale 40 stopniowym, ile potrafilbys wszamac??? Do tego wypady do MRU i podobne wycieczki. Ja nigdy nie napycham na sile.Stad moje spostrzezenie, ze to raczej [...]
[...] duża? Ile Ci kcal potrzeba i zależy czy rozkładasz na dwie porcje czy raz dziennie i tyle. Całe jajka ? czy same białka bądź żółta ? może być jajecznica ? Jeśli ich ilość będzie rozsądna (bo chłopaki z kulturystyki potrafią po 10-20 dziennie ) to całe. Jajecznica ok, ale raczej bez tłuszczu na teflonie. Tą oliwę z oliwek mogę połączyć [...]
Tak to wyglada na siódmym poziomie. B: 5 A5: 9 A2: 5 I1: 4 C3: 4 J: 20 K: 14 L: 14 I4: 8 I5: 7 K2: 12 (za kazdym razem ta sama ilosc powtorzen, w celu utrudnienia rece opieram nizej) Jeszcze ABS wieczorem:D ide po pomidora ;p Zmieniony przez - PaniC w dniu 2008-04-10 11:45:35
Ogry i Ogrątka nacierają vol. 10
