ilość

tak jak myslalem piszemy o czyms innym ja mowie o tym , dla zrozumienia to zilustruje bo inaczej ta dyskusja moze trwac rok: a to co na górze to zestawienie moderatorow/boldow , krzoy dostali sogi; z tym ze to jest juz zupelnie swiezy pomysl Mateo i a 99% jestem pewny iz nie jest to ilosc z ostatniego miesiaca - moze dzis sie tego ,wieczorem [...]

Olimp Mega Caps 1250 mg.. duza pudlo 300 kps. - 70 zl. moge polecic ze wzgledu na duzą ilosc cre w kaps. skuteczna i duzo daje. na opakowaniu pisze brac po 4 i to dosyc daje ale jak wezmiesz 6-8 to jest jeszcze lepiej. bo 4 kaps tej kreatyny to 5g. a dziennie powinno sie brac 10 g. enjoy !!!

z tego co udalo mi sie wyliczyc to w 2 capsach jest 1-1,5 mg johimbiny, takze ciezko zeby taka ilosc kopala, ale coz, we wtorek sie przekonamy.

Jaja bez żółtek jak już. Jeżeli zgadza Ci się ilość białka w tym wszystkim... edit Chociaż 2 jajka to może być za mało ;) Zmieniony przez - Bartolinho w dniu 2007-05-13 20:28:22

[...] słabszych grup mięśni, czy też zwyczajnie trenowania na treningu tylko dla samego wykonania dużej ilości, a bez koncentrycznego podejścia do wykonania ćwiczeń. Jednym słowem ilość musi również oznaczać jakość-bez zachowania tej zasady nie ma mowy o efektywnym treningu. UWAGA: Jeżeli nie jesteś w stanie wykonać pełnego treningu objętościowego z [...]

wrocilem pytanie-zagadka jaka ilosc cukru dziennie organizm moze przyjac ? gdzie jest limit ??

Bento gdyby sezon już się zakończył to liderem zostałby Real ale póki ten trwa liczy się ilość strzelonych bramek a tych ma zdecydowanie więcej FC Barcelona dlatego są liderem . Inaczej się tego nie da tłumaczyć bo nie wierzę że na eurosport.com i innych znanych portalach tak by się mylili pozdro 600 no i czekamy na następną kolejkę :-]

Czesc Michail.mam do ciebie kolejne pytanie.W tym planie co mi dales cwiczenia na klatke wygladaja nastepujaco : 1.wyciskanie skos głową w górę sztanga 12<10<8=8=8 przerwy 90-120sekund 2. wyciskanie płasko sztangielki 4x8 stałym przerwy 90 - 120 sekund 3. Rozpiętki sztangielkami w skosie głową w górę 3 x 10 stałym. przerwy 90 s Czy jak [...]

najpierw wyzdrowiej w 110% a potem do redukcji wracasz więc morał z tego taki przerwij redukcje , zwiększ ilość ww

zgadzam sie z akk0 zdecydowanie za duza ilosc biala. jestes pewnie poczatkujacym a twoj organizm nie przystosowany do tak duzej ilosci bialka na dzien. zapewne kupiles ostrowie i walisz z miejsca o te ~150g biala wiecej. radzilbym ograniczyc ostrowie i stopniowo zwiekszac dawki bialka az wkoncu dojdziesz do ilosci ktore wchodza ci do diety i ktore [...]

HIIt jest ok i to bardzo ,ale sugerowal bym trening na silowni typu FBW 3 x w tyg po 1h to nie wiele a da ci wiele Diete musisz bardo pilnowac, masz spora ilosc adrenoreceptorow na udach i posladkach , jak kobiety i to jest pein in the ass bo ciezko i zmudnie sie w z tym walczy , ale dasz rade jesli przyjmiesz pewne obwarowania ( trening i dieta)

oglnie aero nie splaja duzo ww, dlatego po treningu aero dozucil bym owoc oraz nie wielka ilosc ww np z platkow

hmmm... ja bym ci nawet proponował zacząć od +200kcal od bilansu, co miesiąc obcinasz 100kcal, aż dojdziesz do -300, 400 kcal... Inaczej może polecieć sporo mięsa, a tego nie chcemy :D Thyrotherm to lajtowy spalacz na efce, mała ilość efi w porcji... na początek może być pozdro

wpc na wodzie, ilosc zalezy od ilosci bialka w diecie , co do schabu po treningu tu daj chud mieso bo w okolicach po treningowych unikamy tluszczu

Duzo biegaj i cwicz.Zredukuj ilosc posilkow.pozdr.

wit.C wpływa na ilość hemoglobiny ale nie oczekuj cudów to nie jest jakiś dopal :P

chodzilo mi bardziej o wieksza ilosc cynku. mysle ze wlasciwa dawka dla duzego osobnika uprawiajacego sport silowy to 25-30 mcg. poza tym, jednorazowa wysoka dawka magnezu na niektorych dziala odczuwalnie uspokajajaco.

lykaj przez kilka dni sporo ilosc i stopniowa zmniejszaj... mi pomoglo

Tak jak pisales pojecie progresja oznacza dolozenie ciezaru po 2 seriach , czyli 2 x po 12 zrobie stalym ciezarem a 12 , 10 , 10 z dolozeniem co serie.a chce dlatego zwiekszyc ilosc seri gdys chce jeszcze bardziej dopiepszyc Klatke na treningu : ) tak zeby ja czuc na drugi dzien i zeby byla twarda! bo jak zrobielm takim ukladem seri co mi dales w [...]

nie licz sie ILE jesz, a CO jesz oraz co to za cwiczenie, na zwiekszenie masy nog? nie wiem czy sens jest tu ladowac w siebie odzywki, specem od odzywiania nigdy nie bylem, ale wg mnie zwiekszenie kalorycznosci 'diety' pomoze;dodaje tluszczy przede wszystkim : olej lniany, oliwa z oliwek, olej mct, omega 3 siemie lniane, orzechy itp z odzywek [...]