ilość

poszperaj po necie jest wiele wzorow i duzo lepsze od tego(nie wiadomo co to:P) albo w salonie tez maja spora ilosc wzorow... Zmieniony przez - wysoczanin w dniu 2007-05-21 23:35:27

ConanKutno Przeciez on cwiczy przede wszystkim na sile, a nie na mase- i dlatego ilosc powtorzen w seriach jest ok.

biosterosól i tescoserol - gratuluje, nie mozna chyba wybrac lepiej. kolega na próbe bierze taką ilosc?

ktoś zepsuł mój test i zmienił temat na coś o analu, więc zmieniam temat na pierwotny ilość odwiedzin około 700

4g?? to chyba jak na koksie jestes , ja sie zgadzam z ta teza ze 2kg/mc to jest ilosc w zupelnosci wystarczajaca

Wielkość i ciężar shurikena: zależy od Twoich gabarytów-głównie od wielkości dłoni i długości palców. Jeśli idzie o materiały: nie znam się na tym, ale nie sądzę, byś zdołał kupić coś lepszego niż shurikeny z dobrej nierdzewnej stali(pokrytej ciemną warstwą ochronną)-i to powinno wystarczyć (koszt takiego wynosi 10-15 zł). Jeśli idzie o ilośc [...]

[...] na płaskiej 5 x 5 wyciskanie na skosie do góry 4 x 8 ważne jest abyś nie zaczynał od zbyt wysokich obciążeń -od około 60%-70% cieżaru z którym możesz wykonac zakladana ilość powt. ciężar zwiekszasz co trening- o 2,5-5 % w zależności od ilości planowanych treningów w cyklu. i powinno wystarczyć- to na pierwszy miesiąc/bo siły nie wyrobisz [...]

[...] trening zwiekszaj o jedno- np. wg. wzoru.; 4-4-5-5 5-5-5-5 5-5-6-6 6-6-6-6 6-6-7-7 7-7-7-7 itd. jeśli dojdziesz do stanu gdy nie wykonasz juz wiecej powt. to zmniejszasz ich ilość i od nowa. zaczynasz jednak od wyższehj wartości niz poprzednio- np. od 5. robisz 4 serie. 4 serie wiosłowania. 2 serie przenoszenia. 4 serie martwego ciągu 2-3 serie [...]

giecik -no i mogłyby badania antydopingowe coś wykryć- a wtedy tragedia rt1982 -odpowiednia ilość kalorii a także minerałów/szczególnie magnez, potas/- szcególnie w okresie okołotreningowym może ci pomóc. żelazo z selenem, wit. C i rutyną, wit. B12 i kwasem foliowym może pomóc poprawic obraz czeronych krwinek co przyczynic sie może chyba w [...]

[...] obniża poposiłkową glikemię i insulinemię, podobny efekt dają np. ogórek kiszony, czy ocet winny. Dodanie mleka nic nie zmienia. Wołowina i mleko mają podobną ilość aminokwasów insulinogennych, a mimo to, ta pierwsza powoduje mniejszą sekrecję insuliny. Co do praktyki i stosowania twarogu w diecie, nie podchodziłbym do tego tak [...]

mialem podobny problem gdy robilem 8 serii cwiczen opartych na sciaganiu wyciagu gornego (najpierw do karku pozniej do klatki). po takim treningu plecow nastepujacy po nim trening bicepsow nie byl na tyle efektywny na ile powinien. wina tego byly zmeczone przedramiona - generalnie napuchniete wszystkie miesnie odpowiadajace za prace dloni: [...]

Dokładnie tak był to zakres aerobowy; ilość uwolnionego tłuszczu była blisko 2x większa z tkanki w pobliżu pracujących mięśni niż w pobliżu odpoczywających. Podsumowanie badań: Z badań wynikło, że przepływ krwi i spalanie tłuszczu było ogólnie wyższe w podskórnej tkance tłuszczowej przylegającej do pracujących mięśni niż przylegającej do [...]

uuu... czorcia trudne tematy teraz zeby sie wykazac trzeba miec coś wspólnego z tym sportem no i bardzo dobrze, konkurs dla pasjonatow, tylko ze ibok startowac nie moze raczej hehe choc z drugiej strony, ilosc uczestnikow moze byc naprawde mala :/ pozdr.

Coraz zradziej si epoprostu poleca carbo/glukoze/fruktoze/dekstroze/vitargo wlansie potreningu poniewaz trening silowy nie wplywa znazcaco na utrate glikogenu, wiec i wystarzcajacy byl by normalny posilek potreningowy skladajacy sie z WW zlozonych+pelnowartosciowego bialka a przed treningiem porcja owocow+wpc... Z tych opcji ktore wypisalem do [...]

[...] dużej ilości tłuszczów (głównie nasyconych) i węglowodanów (głównie o wysokim IG) w jednym posiłku jest niezdrowe. W przypadku całej diety, generalnie mówiąc, większa ilość tłuszczów kosztem węglowodanów może Ci wyjść tylko na zdrowie. W tych procentach chodzi o rozkład (energetycznie) makroskładników przy zachowaniu takiej samej [...]

[...] supli, ale przychodzi taki czas, gdzie jakieś drogie wynalazki są potrzebne, no chyba że chce się nie mieć efektów lub mieć stagnację, czy się przetrenować. No jak tam kto woli. Ja jak mam kasę to ładuję ją w drogie suple i dają one efekt dość dobry jak na mój staż i ilość zjedzonego koksu. Zmieniony przez - X-ruleZ w dniu 2007-05-22 16:54:15

wzrost ; 179 waga ; 64 staz ; okolo 1.5 roku jednak byla to bardziej zabawa niz powazne pakowanie zapotrzebowanie na kalorie 2284.8 ( 2 g bialka , 1,3 g tluszcze , 4 g ww )/jeśli chcesz porzybrać na masie musisz spozywać więcej kalorii niż wymaga Twoje zapotrzebowanie kaloryczne Ocenię produkty w diecie a Ty daj odpowiednią ich ilośc: posilek [...]

BicTric -a wklej ćwiczenia i ilość serii jakie wykonywałeś na tym treningu, po redukcji za szybko "szrpnąłeś" się chyba na duże ciężary. ogólnie chyba to jest twój największy problem- chcesz za szybko sie rozwijać- jakby cię coś goniło- najlepiej organizm reaguje na stopniowe zwiekszanie wysiłku. aha... a co oznacza to 120% białka, [...]

choc z drugiej strony, ilosc uczestnikow moze byc naprawde mala :/ Hmmm... szkoda, bo temat jest ciekawy... Wlasnie dostalem informacje od sponsora - beda nagrody Pozdr

ogolny poziom testosteronu nie jest wyznacznikiem budowy ciala zobacz ilu jest naturalnie trenujacych bb wielu z nich ma relatywnie niski poziom ogolnego T a jednak dobrze wyglada utrzymanie efektow zarowno z cykli na suplach jak i dopingu zalezne jest przede wszystkim od utrzymywania objetosci treningowej i implulsow anabolicznych jezeli dalej [...]