ilość

"NIe zaszkodzi w wiekszych ilosciach i czy wogule warto?" No pewnie, że zaszkodzi w większych ilościach i no pewnie, że warto Alkohol to trucizna, nie ma co się oszukiwać, każda ilość szkodzi. Piwo ma jednak trochę witamin, jest też taka reguła, że droższe alkohole i o jasnej barwie powodują mniejszego kaca niż ciemne i tańsze.

Jezeli interesuje Cie rzeczywiscie masa to dalbym martwy ciag na poczatek, a na biceps zmniejszyl ilosc serii i powtorzen,a zwiekszyl ciezar.

Napisz jak bedzie z tym wyciskaniem na klate czy raz maksymalnie czy tez wage swojego ciala na ilosc powtorzen odpisz tylko jak jestes tego pewien

bedzie i wyciskanie na 1 i swojej wagi na ilosc pow a mc według wagi do 90 i powyzej 90 kg godzina dowiem sie to napisze ok ??

Robię drugi tydzień ten trening, ciężar dobieram tak zeby zrobić założoną ilość powtórzeń z zapasem 1-2 powtórzeń. Jak na razie wszystko ok nie czuję przetrenowania, a mięśnie są bardziej napompowane. Krzychu wiem co to jest superseria, a to co zacytowałeś to wypadek przy pracy. Poprostu przy kopiowaniu z jakiejś stronki się zapędziłem i tak już [...]

Dziekowa za odpowiedzi, lapcie po SOGu. Dopiero teraza dalem, bo chcialem, Wam dac pole do popisu... Teraz jak wiem jak procentowo powinno to wszystko wygladac bede mogl spokojnie ulozyc dietke. Chyba moge sobie zmieniac co jem w poszczegolnych posilkach, oczywiscie wartosc kcal i ilosc bialka/ ww/ tluszcy bedzie bardzo podobna.

[...] stanach gipoglikemii(sprawdź nazwę). Na czczo (12godzin po posiłku) glukoza pochodząca z rozkładu glikogenu stanowi ok. 75% glukozy dostarczonej do krwioobiegu. Pozostała ilość glukozy pozostaje w wyniku glukoneogenezy. Z mleczanu wytwarza się ok. 10 - 15% glukozy, z alaniny 5-12%, z innych aminokwasów ok. 5%, z glicerolu 2%, z pirogronianu 1% [...]

Z powodu mojej niemocy kopiuje tekst z atlasu ćwiczeń Trening w okresie regeneracyjnym-Cykl ten stosujemy po każdym ciężkim cyklu, np. budowania siły. Jest to czas, w którym dajemy mięśniom trochę potrzebnego im luzu. Czas jego trwania jest ściśle zależny od stopnia intensywności treningów w cyklu poprzedzającym i wynosi od 2 do 4 tygodni. [...]

[...] fizyczne i siłe. Mam dopiero 16 lat, waże 77 kg ( chce schudnąć do 70-72). Co do czwartku to nie ćwiczyłem jeszce czwartkowego planu i masz rację iż powinienem zwiększyć ilość serii i to zrobię... Ćwiczę od pażdiernika 2004 a na poważnie od sierpnia 2005... rekordowo wycisnąłem 85. Jak oceniacie/oceniasz mój plan i jakie odżywki polecacie [...]

[...] jadłospis, ale na diecie odżywiam się chyba bardziej racjonalnie niż poza nią ;) Jedyny minus w porównaniu do "pozadietowego" odżywiania się to zmniejszona ilość kalorii. Wydaje mi się, że po poprzednim doświadczeniu z odchudzaniem wiem już co jest dla mnie ok. Nie tyle właśnie redukcja co wysiłek i głównie dzięki niemu [...]

Poniedzialek Klatka + Triceps 1.Wyciskanie sztangi w lezeniu na lawce poziomej 2.Wyciskanie sztangi w lezeniu na lawce skosnej glowa do gory 3.Rozpietki 4.Wyciskanie sztangi na lawcej poziomej waskim uchwytem 5.Przenoszenie sztangielek w lezeniu w poprzek lawki poziomej 1.Wyciskanie "francuskie"sztangi w siadzie 2.Wyciskanie [...]

ilość snu to kwestia indywidualna, ale po treningu trzeba wypoczac by miesnie sie zregenerowały, sen nam na to pozwala

jeśli będziesz trenował na siłowni więcej niż 3, 4 razy na tydień do tego uprawiał inne sporty, jeśli będziesz do tego miał niewystarczającą ilość kalori w diecie, jeśli także twój bierny wypoczynek będzie za krótki to niestety możesz tracić nie tylko na siłowni ale może i w innych dyscyplinach- choć na siłowni najmocniej się to objawi

[...] Zhang Jingxing powiedziała, że powinniśmy przekształcić racjonalny zwyczaj spania. "Jeśli umysł i ciało są bardzo zrelaksowane, to naturalnie mamy już wystarczającą ilość snu głębokiego. Aby zapewnić sobie wystarczającą iloć snu głębokiego, najlepiej położyć się spać trochę wcześniej, po godzinie 22:00" Pani profesor Zhang również [...]

a ja proponuje wieksza ilosc kalorii i zwiekszenie aktywnosci fizycznej - np. cw. aerobowe - polepszy samopoczucie (serotonina), prace serca i krazenie, lepsze dotlenienie (bol glowy pewnie zniknie) i nie bedziesz glodna pozdrawiam i zycze powodzenia. ps. daj moze fotke

oki,dzieki za rady,bede teraz cwiczył 3x w tygodniu ,teraz tak mysle ze zrobiłem bład cwicząc 4x ,pierwszy cykl HST miałem z duzą liczbą serii i ćwiczen 3xtydzien,przetrenowałem sie napewno z powodu za duzej liczby serii,potem zmiejszałem co cykl ilosc ćwiczen i serii ale dodałem 1 trening wiecej ,wiec pewnie mimo małej liczby serii moj organizm i [...]

I co bedziesz robil 4 wlasciwe serie na cale cialo? Troche malo ale jak dzisiaj zrobilem 7 to ledwo lazilem pozniej. Mysle co by zmniejszyc ilosc cwiczen. A jesli chodzi o cwiczenie rak to calkowicie juz mnie odeszla chec robienia ich na treningu. Jestem totalnie wypruty.

Wrzuć dietke i napisz jakie robisz ćwiczenia na mięśnie brzucha serie ilośc pow i jak często.

Ilość białka na 100g w obu produktach jest taki sam, 80g. Wartość 95g wziąłeś z izolatu a nie z koncentratu Ja bym wybrał Ostrowie.

imo plan dobry i chyba sam o tym wiesz skoro iles juz nim cwiczysz a widzisz co do pana krzysia to nie ma o czym gadac poprostu przeczy wszystkim teoriom i mu z tym dobrze poprostu moim zdaniem terning to bardzo indywidualna sprawa tu an forum to poprawki polegaja na tym ze sie mowi np. niepotrzebne to i to bo na to samo itp. a w miare [...]