ilość

Tomassino skąd u Ciebie ta pewność 16-18 kcal na lb to ilość kalorii od której większość osób ćwiczących rozsądnie(standardowo na masę), przy standardowym trybie życia powinna zaczynać dietę na masę i stopniowo z czasem robić korekty. Nie jest to moja opinia, ale osoby która zna się na tym. Dla niektórych może być to za mało dla niektórych na [...]

Skrzyp pomaga na jakość włosów, ale nie na ilość. Dla tego Olimp zrobił preparat Bio Silica, gdzie jest dodany wyciąg z pokrzywy. W ekstrakcie z pokrzywy są steroidy roślinne, hamujące wypadanie włosów.

fajny sklep, licze ze moje poprzednie zamowienie juz przeliczyles na konkretna ilosc punktow niektore ceny dobre (w stosunku do sugerowanych detalicznych), inne ciut wysokie - jednak to ze z szohem sie mozna dogadac na bank sie nie zmienilo wiec nie ma co patrzec na ceny

NeR można powiedzieć, że są zalecane 3 serie po 1 minutę, dodatkowo do rozciągania statycznego po treningu. W młodym wieku szczególnie, dlatego iż należy uważać na kręgosłup, a zwisy na drążku bardzo dobrze rozciągają osiadłe kręgi przy ciężkich ćwiczeniach Również odżywianie i ilość snu jest ważna w młodym wieku. Pzdr.

Skad wiem a no stad ze kamienie na nerkach powstaja na skutek przemagnezowania lub przewapnienia organizmu czyli zbyt duza ilosc wapnia to moze byc np glukozamina i wogole odzywki maja duzy wplyw na nerki. Niezaleznie od tego moje pytanie bylo tylko czy biorac lek pochodzenia naturalnego moczopedny czy przypadkiem nie zabije tym dzialania odzywek? [...]

Prosze o ocene mojego planu (czy odpowiednie ćwiczenia, ilość serii i potwórzeń). Moim celem jest masa. wtorek: klata, triceps WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 12/10/8/8 WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ 10/10/8/8 WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ 12/10/8/8 ROZPIĘTKI ZE [...]

[...] BEZ KOMENTARZY. Ćwicz brzuch w mniejszej bądź większej mierze na KAŻDYM treningu!!! - akurat robiłem ciężkie przysiadu, a brzuch ćwicze 3 razy w tygodniu 6 serii po 10 -30 powtórzeń z przerwami 30 sek (kratka na brzuch jest, znikoma ilość tłuszczu i do tego mięśnie brzucha są tak duże, że odstają tak jak klata). Dzięki za odpowiedzi.

Sylwetka na bardzo ladnej rzezbie, masa takze w sumie wystarczajaca oczywisice co do masy to jest moje zdanie bo ja nie lubie za duzych gory miesni, za co pewnie teraz mnie polowa tutaejszych uzytkownikow zjedzie lecz jak widac to sylwetka dosc fitnesowa pokaz jeszcze dokladniej nogi, bo to czesto jest grupa ktora jest slabo dopracowywana Co do [...]

chodzi o ilość serii jakie sie wykonuje na każdą partie???? bo rozbicie serii ze splintu jest najprostrzym sposobem. a może jest coś bardziej fachowego.

Trudno powiedzieć czy będą efekty... najważniejsze jest zapotrzebowanie kaloryczne i ilość białka. Najpierw pomyśl o diecie, potem o treningu i na końcu o suplementach, nie odwrotnie.

jest, ale nie ma wtedy ogólników. Dobiera się pod siebie ilość serii, wtedy musiałbys skorzystać z tabeli okresu regeneracji. Ale łatwo się przeliczyc i przetrenować, więc nie polecałbym. Można dodać po jakimś czasie po 1 serii do każdego dnia i wyjdzie 3 serie więcej w tygodniowym rozkładzie-to juz bardzo duzo pzdr/ Zmieniony przez - Don garcia [...]

to co ellis pisze to raz a dwa ze dodatkowo dodanie leucyny przed i po treningu zwiększała znacznie synteze białek i zmniejszała powysiłkową ilośc mleczanu w organiźmie ale to juz raczej nie alternatywna droga

a teraz pokaze ci co naprawde sie stalo i to korzystajac z nauki... jak powszechnie wiadomo zmienne w czasie pole magnetyczne moze powodowac powstanie w przewodniku tzw prady indukcyjnego... zachodzi rowniez odwrotna sytuacja czyli zmienne w czasie pole elektryczne jest zrodlem pola magnetycznego... poniewaz otacza nas ogromna ilosc urzadzen [...]

Deficyt kaloryczny nie powoduje, że organizm dobiera się w 1 kolejności do mięśni. O tym decyduje wiele innych czynników: poziom tkanki tłuszczowej, ilość białka w diecie, trening. Potrzebna jest naprawdę nietypowa sytuacja, żeby mięśnie były palone w pierwszej kolejności.

Cykl zle ulozony, poza tym za mocny dla Ciebie. Ilosc srodkow w zupelnosci wystarczy na 2 cykle.

Ja tesh odpadam z testu w tym miesiacu. Rowniez mam awans i niezly stres w pracy. Na dodatek trafily mnie 3 impry 2dniowe, ale moze to dobrze, ze wiekszosc kumpli urodzila sie w styczniu bedzie pozniej spokoj. Kilka treningow niestety odpadlo. Polozylem teraz nacisk na technike i troche zwolnilem, co w uwidocznilo sie w postaci szybszego wzrostu [...]

Tak, opalone cialo lepiej wyglada. Teoretycznie nie ma nic zlego w tym, ze robisz rzezbe, jesli byles aktywny wczesniej. Twoja muskulatura moze byc przygotowana do treningu. Zreszta wieksza ilosc powtorzen jest lepsza i bezpieczniejsza niz typowy trening na mase- od takich nie powinno sie zaczynac. Pamietaj jednak, ze aby uzyskac prawdziwa rzezbe, [...]

Sachem jednak zgodz sie ze mna ze jednak pewna ich ilosc zawsze zawieraja

1. Diete uklada sie indywidualnie, pod swoja osobe. 2. To ze masz szybka przemiane materii nie znaczy ze nie mozesz przybrac na masie. 3. Widac jesz za malo, zreszta liczy sie rowniez jakosc a nie tylko ilosc.

Prosze o wyrozumialosc. Pierwszy raz w zyciu rozpisywalem diete:P do zliczania kalorii posluzyl mi dziennik darkthorna (tam zawsze chodzi o 100gramow czy przy np. owocach nalezy liczyc sztuki? ). I ŚNIADANIE: mleko 1.5% 300g. platki kukurydziane 100g. 17g Bialka, 7g Tluszczu, 99g Weglowodanow, 510 Kalorii II ŚNIADANIE: 100g kabanosow mandarynki [...]