JESLI CHCECIE ZROBIC MASE PROPONUJE ZJADAC 250 g RANO PLATKOW OWSIANYCH I TYLE SAMO NA NOC.JUZ PO TYGODNIU ZAOBSERWUJECIE ZMIANE . JEST W NICH BARDZO DUZO WEGLOWODANOW I ODPOWIEDNIA ILOSC BIALKA. Życie jest zbyt krótkie żeby być malym
Piłkarz hiszpańskiego Athletic Bilbao Carlos Gurpegi został zdyskwalifikowany na dwa lata za stosowanie dopingu - poinformowała Hiszpańska Federacja Piłkarska. W organizmie Gurpegiego wykryto steryd anaboliczny o nazwie nandrolon. Ilość substancji wskazywała na znaczne przekroczenie dopuszczalnych norm. 22-letni zawodnik został przyłapany na [...]
Ze względyu na małą ilość osób które dotarły na treningi nie udało się ich obecnie zacząć. Mam nadzieję iż zbierzecie się we wrześniu i wtedy zaczniemy na ostro. Zapraszam wszystkich chętnych bez względu na to czy trenują, trenowali czy są po prostu "zieloni" Zapraszam przede wszystkim tych, którzy kochają sztuki walki a nie wirtualną [...]
Gryzli, jeśli uwazasz czyjąś wypowiedź za wartościową dajesz mu punkt - SOG. Przyznajesz je klikając na napis "nowy na forum","czytelnik działu","specjalista w dziale" itp. napis ten znajduje się w prawym dolnym rogu wypowiedzi danej osoby. SOGa mozna przyznać osobie tylko raz w DZIALE. Czyli, dajesz mi soga w [...]
Piter, zdobywanie masy to oprócz treningu siłowego odpowiednia dieta. Jeżeli do diety na masę dotasz odpowiednią ilość kalori (pewnie około 1100kcal), to nadal będziecz na plusie i masa pójdzi w górę. Poza tym powinienneś w miarę możliwości finansowych używać antykatabolików przed treningiem, co pozwoli ci zachować mięśnie. Warto dodać, żę [...]
dzien doberek..i mamy nowy dzien i cos troszke dział nam sie rozbujał noo panowie nie moga spac.. Thomson ja sie nie znam kompletnie na wycieczkach rowerowych ale taka odległosc 100 km dziennie mnie przerazaale jak sie logicznie pomysli hmm pewnie da sie zrobic i to bez problemu.. Bamboo no to mamy cos wspolnego ;-0 dzieci w tym samym wieku hehe [...]
chodzi Ci o dietkęna masę? na 74 kg potrzebujesz ok. 450-500 g ww, 150-180g białka, i min 50 g tluszczy. To tak mniej więcej. mozesz jesc 5-6 posilków: 1. owsianka(100-120g platkow, mleko, garsc rodzynek, 2 jajca lub tylko cos z 2ch bialek) 2.2-6 kromek chleba ciemnego+ masleko(lepiej margaryna)+ po 2 plasterki szyneczki na kazda kromke+ jakis [...]
nie wiem, wiem ze szczypie w jezyk i jest tlusta. ilosc cieczy w kazdej ampulce jest taka samo i siega do napisiu Nandrolone. zolte kapsle obracaja sie razem z ta metalowa nasadka. gumowe koleczka nie jest idealnie okragle i nie jest idealnie na srodku. nie wiem czy to prawda ale patrzac od dna ampulki powninno byc widac jakies kolko, a go nie [...]
Ponieważ od niedawna pojawił się preparat OLIMP ZMA chciałbym napisac kilka istostnych słów na temat znaczenia tego suplementu w okresie letnim. Jak wiadomo wielu z was przez najbliższe miesiące skupiać się będzie na redukcji tkanki tłuszczowej aby uwidocznic podskórne zasoby wypracowanej masy mieśniowej. No cóż, warto by było ten proces troche [...]
też jestem ciekaw bo jeśli chodzi o ilość wysłanych artykułów to będzie tu koszmar hehe http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=67623 - zdjęcia z filmu w którym grałem >>>Z dnia na dzień więcej siły, większe ciężary, wiecej masy mięśniowej<<<
[...] tam również numer serii. Po prawej zaś stronie jest podany sposób zażywania (oczywiście dla zwierząt). Jest to wygodna forma, ponieważ kupując 2-3 butelki mamy wystarczającą ilość na cykl. Dostępna na rynku jest również stromba-ject pakowana w strzykawkach po 3 szt., do których są dołączone igły. Jest to jednak towar drogi, ponieważ za l ml 50 mg [...]
[...] dziennie, ale kulturyści chcąc osiągać lepsze rezultaty, muszą być bardziej restrykcyjni. Generalnie kulturysta powinien ograniczyć się do jednego drinka dziennie. Jest to ilość uważana przez niektórych za chroniącą w pewnym stopniu przed chorobą wieńcową. Jeśli można zrezygnować z deserów, większość tłuszczów spożywczych i prawie wszystkich [...]
[...] razowy z tostera? Taką właśnie dziś jadłem -czy chuda ryba moze byc mintaj? Chyba tylko karpia trzeba omijać -czy do sałaty koniecznie trzeba dodawac oliwe? Niewielka ilość tłuszczu jest potrzebna dla układu hormonalnego. Lepszy od oliwy jest olej lniany. ---------------------------- Dwutygodniowy kawosz kopenhaski [...]
[...] na trening na trzy sposoby. Gdy robisz dużo powtórzeń (powyżej 15), rośnie wytrzymałość mięśni, bez towarzyszącego zwiększania ich rozmiarów i siły. 6 do 12 powtórzeń - ilość na której najczęściej polegają kulturyści - powoduje zarówno wzrost wymiarów jak i siły mięśni. Ciężarowcy na ogół robią mało powtórzeń, 2 do 4 w serii co głównie [...]
jednorazowo - nie mam nadzieje ze chodzi ci o ilosc o ktora napisalas (te 500-700kcal wiecej) a nie o jakas monstrualna ilosc slodyczy tak czy inaczej JEDNORAZOWA taka zachcianka nie bedzie przeszkadzala w calosciowym programie - o ile ten nie bedzie trwal np tylko tydzien ps. mam na mysli normalna diete - nie wnikam w zadne diety tluszczowe i [...]
pamietaj ze rozchodzi sie tutaj o diete jako calosc - przedstawie ci to na przykladzie: Jest sobie taki sredni czlowieczek - mezczyzna - powiedzmy ok. 80kg wagi - ok. 170cm wzrostu - ktory posiada pewna ilosc tkanki tluszczowej ktora postanowil zrzucic. Udaje mu sie Nastepnie "powraca" do "normalnego" jedzenia. Popatrzmy na [...]
jeszcze pare pytan: co z witaminami rozpuszczalnymi w wodzie? Tzn. co z musujaca witamina C. Bardzo lubie ja ssac jako cukierka czy do zielonych warzyw ktore mozna wcinac da sie zaliczyc ogorki małosolne? Czy do porannej kawy musze dac cukier? Czy ten jogurt z 2 dnia musi byc naturalny? Czy mozna przyprawiac mieso? (majeranek, sol, papryka i [...]
Na koniec kazdego treningu barkow mozesz wykonywac badz Szrugsy badz unoszenie sztangi wzdluz tulowia. Ilosc serii i powtorzen dopasowana musi byc do twojego stazu i jeszcze kilku czynnikow. Dlatego jakbys mogl napisac cos o sobie (ile cwiczysz, jaki byl twoj ostatni plan, jak z regeneracja). Pozdrawiam - Leniwy SiWy Doradca w dziale: [...]
A o to Gajnerek Vipo znane i lubiane przez niektorych nawet kochane ;) blahaha ;) To jest gajner dla ludzi z charakterem ktuzi wiedza o co tak naprawde w zyciu chodzi :) POZDRAWIAM wszystkich pakerof ;) pijacych czasami browca/e niemniej niz jedna paletke dziennie :) zastrzezenia producenta :) mniejsza ilosc zle wchodzi na mase uwiezcie mi [...]
Liga Hiszpańska - Primera Division
