ilość

Bedzie, ale to nie znaczy ze masz chodzic tylko na silownie i nie wolno Ci nic robic. Poprostu zwiekszy ilosc wegli w diecie i bedzie git pozdro

jw.. typowo silowo rob wycisk , martwy i przysiad po 4-1powt..zacznij od 5serii i co 2tyg dokladaj po1serii tak by organizm sie przyzwyczail i zebys sie nie przetrenowal. tak samo z cwiczeniami uzupelniajacymi (porecze, francuz itp) zacznij od 3-4seri i powoli zwiekszaj ich ilosc, a powt wystarczy6(nie mniej!). pozoatale cwiczenia (szerszy,bic [...]

ilość powtórzeń zależy od ciężaru i długości przerw. Masz jakieś widełki - ale konkretnej liczby nie ustalisz .

Waze 50kg, do tej pory przez 3 miesiace bylam na diecie na mase, ale odlozylo sie tez troche tluszczyku, chcialabym teraz zaczac lekka diete redukcyjna , ale tak zeby jednoczesnie nie stracic zabardzo masy miesniowej,moje pytanie jest takie: jakie proporcje BTW powinnam zastosowac do mojej wagi, bedac na masie przyjmowalam B 75g, T 90g, W173g. Moj [...]

ydgard: 29 zł u Cybera - http://********/index.php?cmd=2&id=429 Lepszej (patrząc na ilość tabletek, zawartość kofeiny w każdej i przede wszystkim CENĘ) nie dostaniesz. BernardX: odezwałem się.*****owo wyszło, niestety. Pieprzony telefon musiał mi się rozładować. Kamiru: z dniem 25 grudnia zaczyna się tygodniowa przerwa od siłowni. Pozdr.

no z tego co wiem t Kwach zaleca nie jesc wiecej bialka niz 2g na kilogram masy ciala i nie przekraczac 250g biaka na dzien czy ja wiem czy to jest mala ilosc;> jak dla kogo ale oczywiscie ze nie jest to dieta idealna dla sportowcow a szczegulnie dla kulturystow ale co jak co ale na redukcje fetu idealna

[...] nie przesadzałbym z częstotliwością pomiarów, jak już wspominałem kulturystyka jest dla cierpliwych!), a następnie na poszczególnych sesjach treningowych zapisujemy ilość serii, powtórzeń, ciężar jaki używaliśmy. Po pewnym czasie zobaczymy jak nasze wyniki rosną. Daje to znakomitą motywację do dalszych treningów. W przypadku, gdy stoimy [...]

Knife - biorąc pod uwagę to że on dopiero zaczyna większa ilość ćwiczeń na maszynach wydaje sie słuszna, gdyż nie zna on jeszcze specyfiki wykonywania ćwiczeń, którą to częściowo nabędzie dzięki wymuszonemu torowi ruchu na maszynach Do autora - tak właśnie myslałem że jestes od jacka z siłki bo praktycznie tylko tam spotkałem się z połączeniem [...]

Zrób sobie jeszcze badanie moczu, zwróć uwagę na ilość białka w moczu

dzieki za rady nie chce sie redukowac tak totalnie, tluszczyk nie musi sie spalic juz za miesiac, do wakacji mam jeszcze kupe czasu, jedynie chce ulepszyc swoja diete tak abym nie tyla, ale i nie tracila tez masy, o ile wogule taka istnieje...czyli powinnam zredukowac ilosc wegli a dodac bialka, a co z tluszczami? Juby5 jak myslisz ile gram [...]

wywal tą efedrynę... dobrze zbilansowana dieta + jabłczan + ta ilość treningów w zupełności wystarczą...

sorki nie ta kolumna mi sie wkleila :/ ilosc powtorzen w serii : 6 - 1 odpoczynek miedzy seriami : 5 min Ciezko mi okreslic staz gdyz cwiczylem a potem mialem dosc dlugie przerwy, powiedzmy ze gdzies 2 lata ;) Pozdro

1.WIEK: 1819 2.WAGA: 84 3.WZROST: 179 4.WYMIARY: gut BICEPS: gut KLATA: gut UDO: gut TALIA: moze byc 5.STAZ NA SILOWNI: 2 lata 6.DIETA wysokobialkowa BIALKO: 3 WEGLOWDANY: 4,5 TLUSZCZ: 1 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 tesc i meta 8.TRENING: 3x w tyg 9.CEL CYKLU: duza masa, mala ilosc tluszczu, poprawa sily 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM [...]

[...] POWTORZEN POWINNE NIEZLE PUCHNAC PRZY PRZYSIADACH. JA CZASEM AZ CHODZIC NIE MOGE TAK PUCHNA... CHYBA ZE CHODZILO O INNY BOL..." To prawda, mięśnie mocno odczuły taką ilość powtórzeń i nieźle napuchły. Myślę, że po paru seriach więcej osiągnęłyby apogeum pompy, ale nie o to chodzi. Nie napisałem, że prostowniki bolały, tylko, że je [...]

[...] Z powodu studiów i tego że codziennie na treningi dojeżdżam i zajęcia, nie mam idealnej diety(czyli czasami zamiast ryżu chleb razowy itp),ale staram się w 90% utrzymywać ilość zjadanych kalorii i btw wg. założenia czyli 160gr białka,120 gr tłuszczy i ok 550 gr węgli(z węglami jest najgorzej,czasami jem "tylko" 450-500 gr , bo więcej nie daje [...]

Zapraszam do udziału w zimowym obozie zorganizowanym wspólnie przez Berserker's Team & Mighty Bulls (nacisk na sparingi przed Mistrzostwami Europy BJJ) Miejsce: Stare Kaleńsko Termin: od 11.01.2007 do 14.01 UWAGA! Ilość miejsc ograniczona Cena zawiera nocleg,wyżywienie (podwójne porcje obiadowe),3 treningi dziennie,siłownie. Dojazd we [...]

[...] wracałem wtedy ze szwecji z pracy, straciłem podczas wyjazdu około 11kg.. wyglądałem jak szczypior... Teraz juz jest trochę lepiej, ale nabrałem juz sadła bo niestety duża ilość węgli mnie nie słuzy. Ale nic, narzzie bedzie masa i tak, a od kwietnia redukcja :) Nie wyladam tak teraz uwierzcie [...]

Ogolnie w swieta da rade i jesc wszystko i bardzo nie przedobrzyc. wazna jest ilosc

1) Obciąć węgle i zwiększyć ilość tłuszczy? Czy zmniejszyć ilość kalorii spożywanych dziennie obcinając węgle? Na początku zmniejszę je do 400 gr i zobaczę efekty. 2) Osobiście bym wolał szybciej łapać masę 3) Trening nie jest doskonały, to fakt, od października zacząłem robić FBW, osoby z działu trening przekonali mnie, że 3 razy siłka [...]

[...] 2) Problem jest z Twoim treningiem. Bardzo mało ćwiczysz siłowo, bardzo dużo SW. Skoro jednak przy takiej ilości SW łapiesz masę (chociażby tłuszczową ) to znaczy, że ilość kalorii jest dobra, zaś nadwyżki nie przerabiasz odpowiednim treningiem na mięśnie. Po prostu odkłada się ona w formie tłuszczu. 3) Możesz obciąć węgle ale nie dodawać [...]