ilość

a co jest zlego w volumassie ?? przeciez gdyby bylo cos nie tak z badaniami to chyba by tego juz nie dopuscili do sprzedazy czy tak?? ja bralem to byla moja 1 odzywka ale Mass 20 Sciteca bylo tam chyba 2000mg kreta w 50 g na porcje kupilem massa 20 1,75 kg i przytylem 6 kilo to chyba bardzo duzo jak na taka ilosc odzywki z typu gainer.

wylliam - obniżając tłuszcz w diecie (tylko) nie spalisz tłuszczu (profilaktycznie wspominam tylko) ...no chyba że akurat tyle obnizysz że będziesz poniżej zapotrzebowania zresztą przy tej wadze może być juz trudno spalać więc pamietaj o tym aby sie nie frustrować gdy nie wyjdzie a druga sprawa - flora margaryna to do bani jest ...olej to tak [...]

[...] mnie ******ły prowitamina musi być i tak przekształcana w nerkach wątrobie i skórze - zanim stanie się formą aktywną (dokładnych nazw tych kalcyferoli nie pamiętam) a i jej ilość podczas normalnego eksploatowania słońca jest wystarczająca p.s - jak ktos wątrobe albo nery stracił to już mu opalanie nei pomoże - i sie d nei zrobi ... pozatym - im [...]

no to tak wyliczyłem to i to CHYBA bedzie tak: Waga ciała 67kg białko 1,6g/kg wegle 5,48g/kg tłuszcze 1,6g/kg ZAPOTRZEBOWANIE ilosc białka 106 wegli 362 tłuszczy 106 Dzienne zapotrzebowanie na kalorie 2820 Teraz jakbyscie mi mogli cos doradzic co zmienic w tej mojej diecie zeby było dobrze to bede bardzo wdzieczny

a na moje oko dobra ilość :P zobacz, ze waży ~65 , a aktywność przez 1.3 pomnożył ;]

Hm to bardzo dziwne wiesz czemu pilkarze nie moga zawowodowo zajmowac sie kulturyska i robieniem masy? wlasnie dlatego zemaja spadki szybkosciowe wiec nie gadaj mi tu glupot. To oczywiste ze poruszasz sie szybciej zwiniej majac 180 wazac 50 kilo nic majac wzros 180 i wazac 100 kilo Kto tu mowi o zawodowej kulturystyce??? jest to calkiem odmienna [...]

Ale ja chce zgubic troche brzucha jest lato wiec niechce paradowac z wielkim sadlem. Uwazasz ze wystarczy jesli zmiejsze ilosc kalori i dalej bede kontynuowal mase a moge dla lepszego efektu robic A6W??

jaka ilosc powtorzen dobrac? 5tki, 10tki cyz 15tki?-co to znaczy? Skoro na trening HST składają się mikrocykle dwutygodniowe z 15, 10, 5-kami to jak możesz stosować tylko jedne? Przeczytaj definicje treningu HST to sam się w głowę popukasz że głupotę napisałeś.

[...] osobą, która kocha i autentycznie żyje sztuką walki. Jest człowiekiem skromnym i otwartym, chce i umie słuchać innych. "Bramkarz" Żeby zarobić dostateczną ilość pieniędzy, żeby przetrwać w Ameryce, Shigeru Oyama pracował dorywczo jako bramkarz w nocnym klubie. Nikt nie myślał, że będzie to dla niego zajęcie na dłuższy czas, [...]

[...] licznik co nazwałeś go tandetą i prawdę mówiąc tandetą można nazwać Sigmę a nie ten licznik, gdyż jest bardzo funkcjonalny i bardzo dobrze pomyślany. Za Sigmę zapłacisz dużą ilość pieniędzy i nic porządnego Tobie nie zaoferuje. Wcześniej miałem jakiś licznik za 19 zł - i wytrzymał mi 4 lata - w sumie to do dziś działa tylko wymieniłem na tą [...]

Witam Na poczatku kwietnia skonczylem nastepujace PCT: 1-5 clomid 100 mg 6-10 clomid 50 mg 1-10 nolva 40 mg 11-20 nolva 20 mg Wartosci PRZED PCT: Estradiol 8.18 pg/ml norma 11-44 H.Luteinizujacy(LH) 1,47mlU/ml norma 1,7-8,6 TESTOSTERON 0,913 ng/ml norma 2,8-8,0 Dzis odebralem wyniki badan po tym PCT, tzn w pt robilem a [...]

wlasciwie wysoka ilosc bialka to podstawa jeli myslis zo rozwoju muskulatury wiec jesli z posikow nie dostarczach bialka w dobrej ilosci to odzywka jest nawet obowiązkowa

dzieki za odp. zwieksze ilosc serii i zmniejsze ciezar fnx

ja mialem taką, ale rozchodzi sie ser "o......." czy "p.........."? mialem tę partie sera "o" i był bardzo dobry w smaku, dobra konsystencja, i mial w 100g na pewno odpowiednią ilość białka... date mial do 11 2007.

chodzi oczywiście o Ser Orzechowy a nie Parmezan, moj z tego co czuje tez ma odpowiednią ilość białka na 100g

dokladnie jesli kupil bys gainera to go takze zapodawaj w szkole w ilosc 100-120 gram oczywiscie pozostale pytania dotyczace Twojego cyklu to tak jak koledzy napisali wyzej-zrob cykl 6 tygodniowy i trenuj 1 dziennie 3-4 razy w tygodniu i to styknie

[...] kalorii-1550. Aktywność fizyczna-4,5h aerobów. Spadek wagi 0,3 kg Nie wiem czy mam się śmiać czy płakać, ale się nie poddaję. Pierwszy raz w życiu tak rygorystycznie trzymam się diety i nawet na razie nic mnie nie kusi. Tydzień czwarty to nadal 40g ww, wróciłam na siłownię i zwiększam ilość aerobów. Mam nadzieję, że za niedługo coś ruszy...

jezeli to ma byc na przysiady to na razie ja bym polecal mu takie proste cwiczenia zeby robil np 3-4serie na maxa ilosc przysiadow bo jednorazowy wysilek nic nie daje :) bo jemu napewno bez obciazen pozatym szczerze mowiac ze na dluzsza mete ciezko go bedzie zmobilizowac

Nie wiem skad posiadasz takie wiadomości ale w 100% jest to nieprawdą Spożywanie bialka na codzień możesz porównać do piramidy, tylko ,że zaczynasz od góry. Do każdego posilku w ciągu dnia dokładasz coraz wiekszą ilośc białka , chociaż niekoniecznie.

bo napisal tak ,,Czy to prawda ze w kazdym z 5-6 posilków powinno sie znajdować 50-60g bialka??Skąd wycisnąć az taka ilość??" a wiec wedlug tego wychodzi tak: min. 5*50= 250g/na dzien max. 6*60= 360g/na dzien a dlaczego dlatego ze dla kazdego jest to sprawa indywidualna i zalezy od diety i masy ciala a wiec dajac przykladowo dla osoby co [...]