ilość

[...] przez głodzenie się ładuje te cukry proste w uproszczeniu w zapasy tłuszczowe - czy to tak ciężko zrozumieć ? Jak kobitka ma 60 kg i 20 % tłuszczu to absolutnie minimalna ilość kalorii jaką powinna jeść jeśli cokolwiek ćwiczy to 1200 kcal (60 x 0,8 x 25 kcal/kg) a nie 500 kcal, a jeśli ćwiczy 3 godziny na siłowni (nie wiem po co, wystarczy [...]

Tak, tylko cena/ilosc to strasznie wychodzi.

[...] ramienia, dlatego potem nie trzeba zbyt ciężkiego treningu, żeby ładnie go napompować Tak jak piszesz, głównie technika, ciężar wg możliwości, taki, aby wykonać zamierzoną ilość powtórzeń poprawnie technicznie Co do Twojego treningu: lipne trochę ćwiczenia dobrałeś - dwa izolowane! Brak podstawowego, proponuję: - sztanga podchwytem 12/10/8/8 [...]

THX CHLOPAKI, ZAKUPIE SOBIE wieksza ilosc, a tak przy okazji nie chce mi sie zaczynac nowego tematu wiectu psze. Moj kompel. chce brac mete z stanabolem. chce wiedziec czy ma to sen, bo chce schudnac. Meta z stanabolem jest bezpieczna?

za dużo wszystkiego pamietaj ze ilosc nie równa sie jakosc

Uzupełnij profil to dużo więcej ludzi ci udzieli odp a co do pytanka to ja bym ci proponował dece z tesciem ale to też zalezy który to twój cykl a 8 strzałów to dobra ilośc

1. Mozesz robic ale wymaga to duzo mniejszego ciezaru , a jak masz dwa to uzwyasz wiekszego bo wtedy masz równowage. 2.Progresja jest Ok , ale ilosc cwiczen jest do zminimalizowanie gdzie nie gdzie np Biceps 3.Godzina było sporo postów o tym. Dla mnie jest najlepszy moment albo ranoi po obfitym sniadaniu ( 40 min ) albo po obiedzie ( 40 min od [...]

Na fotach jest 1250 mg HMB, czy to nie jest wartosc soli CaHMB ?? Czyli czystego HMB w takim capsie by bylo 1000 mg. Olimpie ?? Jaka bedzie ilosc czystego HMB w kapsie ?

,,a co w tym planie nie tak ? " Wszystko , za***ałes ilosc serii jak dla Colemana a zapomniałes ze cwiczysz sztuki walki i ze cwiczenie 6 razy w tyg mija sie z celem. Poza tym wszytko w porządku

to co poradzacie kupic i jak ? zey za duzo kucia nie bylo a sucha masa i pociecie bylo ? przeciez 40 tabs para to znikoma ilosc jak na cykl , a poprzednie cykle - metka , winko , m1t + dodatki

nie chodzi tylko o to, by dieta byla wysokobialkowa, wazne sa roowniez weglowodany; ilosc przyjmowanych porcji odzywki zalezy od twoich brakoow w diecie, wiec ciezko cokolwiek dokladnie powiedziec; na pewno porcja po treningu, reszta w zaleznosci od potrzeb pomiedzy posilkami http://www.gainer.sfd.pl btw przy intensywnym treningu nie zapominaj o [...]

Krótko: dysproporcja, jakie większość ma, nawet kulturyści. Co radzę? - zaczynać ćwiczenia, w których nie uczestniczą obie ręcę naraz, od słabszej (mniejszej ) ręki, dbać o technikę ćwiczeń i nie przesadzać z ciężarem (dobieraj go tak, abyś wykonywał poprawnie technicznie zamierzoną ilość powtórzeń).

nie jestem znawca. ale wydaje mi sie ze powinienes jakos bardziej zbilansowac tą diete, wiedziec ile i czego jesz w danym posilku, jesli tego nie wiesz to nie wiesz czy dostrczasz odpowiedniej ilosci wartosci odrzywczych.hmm widze ze wyliczyles sobie ilosc wartosaci odrzywczych jak dla hardgainera(ale nie wiesz czy nim jestes pytasz kto taki ten [...]

ujdzie w tłoku (przemyśl ilosć serii, ja bym dał wszędzie po jednej) gdzie nogi ??

wilhelm zgadam sie z toba ze tak powinno byc ale niestety przyklad idzie z USA gdzie coraz to nowy stack ma tylko ilosc laczna i skladniki - juz o tym pisalem wyzje - wczesniej niestety

powinienes ograniczyc ilosc kcal tluszcy ok. 1-1,5g

odpowiedz na pytania soldierra a przede wszystkim na to o staz i ilosc cykli kreatynowych no i diete i trening!! widze ze masz ladna baterie supli do wykorzystania ja bym proponowal CP oraz Crester i ewentulanie do tego mono jesli pozwoli na to TWoj staz i stopien zaawansowania Zmieniony przez - Pig Killer w dniu 2005-02-25 11:37:02

Czesc Kermit. Moglbys mi jeszcze odpowiedziec na pytanie o co chodzi Bryanowi z tym, ze jak wykonamy wieksza ilosc serii od 1-2 to bedziemy tylko spalac kalorie?

[...] do 30 roku zycia? Czy do 40stki? To w sumie nie ma zbyt dlugiej kariery. Ciesz sie ze dostales LEkarza z wieloletnim DOświadczeniem. Zeby miec energie moze spróbuj zwiększyc ilość węglowodanow w diecie. Moze twoim problelem jest "zły" (za płytki) sen. Ja bym spróbowal kupic i wypróbowac na miesiąc powiedzmy ZMA olimpu po którym bedziesz [...]

wymęczyłes sie bo pewnie kiepsko sie odzywiałesjak masz kase kup ZMA(sam to teraz wcinam) i proponowałbym dodać soki z warzyw i owoców. Tylko z owocami nie przesadzaj i dodaj oliwe, tran i odpowiednia ilosc białka 2g/kg masy. Zmniejsz obciązenie i skieruj sie bardziej w strone aerobow a co do lekarzy to sie nie przejmuj, z nimi różnie bywa