ilość

no tak kazdy sie rozni przerwy/ciezar/ilosc seri

[...] magnezu, w postaci tlenku oraz cytrynianu 15mg cynku, jako pikolinian i cytrynian + reszta, która mnie nie interesuje mocno te formy tych min. są ok, czy nie za bardzo?? tego magnezu ilość, to juz czysty magnez (jony) czy nie?? dzieląc na 3 dawki, magnez nie będzie z wapniem sobie wadził?? teraz czekam na Ellisa, w 1 i 2 sprawie ew. innych speców

moze i nie ma, ale jestem ciekawy, jak organizm sobie na to i na to reaguje (róznice chociaz) z 2 strony..gdyby 6 posilków na stałe zamienić na 3 nie wiem, czy by nie było róznicy ciekawe, czy np. będąc dłuzej na redukcji trafiając juz na małą stagnację w redukcji zwolnienie metabolizmu itp. gdyby na kilka dni zamienić np. własnie ilośc posiłków z [...]

a co sadzicie o tej diecie ?? cel - redukcja waga - 84 b - 2,4 201,06 g / kg t - 0,9 75,6 g / kg w - 2,5 210 g / kg Płatki owsiane 50 6 4 31 183 3 Jaja kurze całe 200 25 19 1 278 0 Otręby pszenne 10 2 0 2 19 4 Tran 4 0 4 0 36 0 264 33 27 34 516 8 Kasza [...]

Wzrost sily jak i masy podczas cyklu jest spowodowany dzialaniem kreatyny, a puchniecie kreatyniny(efekt uboczny) szybkosc oraz ilosc utraconej masy/wody po cyklu na mono zalezy od wielu czynnikow np. treningu i diety zarowno podczas cyklu jak i po nim,temperatury otoczenia (potliwosc), metabolizmu.

Carlos za swoje białko za 8 zł też dostaje pozywyty; pozytyw najczęściej wystawia się po dostaniu produku; osoba sprzedająca wpc z tej firmy muszelki wysyła produkty; ale czy tam jest deklarowana ilość białka wątpię;

masz na myśli łączoną ilość białka czy zwierzęce?

[...] tylko pare (góra 4) ćwiczenia na daną grupę. Ja osobiście wykonuje po 8 ćwiczeń wszystko rośnie jak na drożdżach. Może to jest przyczyna tego ze ćwicze dopiero 3 miesiąc. Ale chodzi mi o to czego wykonywać na dłuższą metę mniejszą ilość ćwiczeń? Czyżby dlatego ze mieśnie się przyzwyczają i będzie je trudniej później czymśnowym zaskoczyć?

[...] "Etapy Treningowe"). Trening na dużych ciężarach z małą ilością powtórzeń w seriach (8 - 1, nie licząc serii rozgrzewkowych) oczywiście w seriach rozgrzewkowych ilość powtórzeń nieco większa - 12 - 15. Operujemy w ćwiczeniach bazowych - wielostawowych na obciążeniach w granicach 70 - 95% CM (ciężaru maksymalnego-tj. takiego, z jakim [...]

I znów kolejny, co trenuje jeszcze nawet nie pół roku, a chce się łapać za suple. W twoim wieku i przy tak krótkim stażu będziesz miał przyrosty nawet bez tego i głupotą byłoby tego nie wykorzystać. Twój plan... jest do bani. Gdzie nogi? Rozpisz sobie trening tak, aby uwzględniał on rozwój całego umięśnienia. Przykład: -dzień 1- klata+tricepsy [...]

reguluje się nakładając odpowiednią ilość talerzy generalnie lipa... aczkolwiek wyciąg jak wyciąg

Zawsze mam na myśli łaczną ilość białka, chociaż u Ciebie jest trochę nietypowa sytuacja, masz tyle węglowodanów, że pewnie Ci się już tyle białka uzbierało niekoniecznie z tych żródeł co trzeba? W tym kierunku można szukać rozwiązania, większość szuka w odwrotnym co moim zdaniem nie jest poprawne...

[...] wszelkie słodycze. 2. 4-7 dni przed zawodami ograniczasz ilościowo całodzienne pożywienie i darujesz sobie kolację, całkowicie odrzucasz potrawy słone i zawierające dużą ilość sodu, np. w postaci glutaminianu sodu czy chlorku sodu (sól kuchenna). Stracisz w ten sposób 3. Dzień przed startem już nic nie jesz, ewentualnie potrawy białkowe w [...]

- Tussipect to jest syntetyk - jest to najlepsza teraz forma efedryny - bo pewna - jest do kupienia w aptece wiec na pewno dziala - nie ma przekretow tak jak w niektorych stakach - ja po syntetyku (HCL) czuje sie o niebo lepiej niz na ziolowej, nie mam zjazdow/zejsc - efedryna od dawna jest uwazana za doping i jest substancja zakazana przez WADA - [...]

tak po to są odzywki by brac je gdy nie mozna zjesc posiłku lub po to zeby podbic ilosc kcal w diecie

Wiesz Wyliam żeby odwadnianie mialo sens należy mieć już nienaganną rzeźbe(małą ilość tkanki tłuszczowej).Nie wiem w jakim celu to robisz, ale z twojej wypowiedzi wynika że raczej nie na zawody. Oczywiście odwadnianie to sprawa dla każdego indywidualna, tak jak wcześniej wspominał Rafał. Masz mało czasu, więc moge Ci spróbować coś podpowiedzieć. [...]

[...] zajeły miejsca 1-12 1. erminho 2. Vieira 3. Miszek 4. Baca 5. Paolo Savo 6. Tomasz 7. SebastianP 8. Schwindler 9. Erulf 10. BPL-G 11. bodymaker 12. Dudek 9. maksamylna ilość uczestników 20 10. za sukcesy w pucharze krajowym jak i w pucharach europejskich nie będą przyznawane dodatkowe punkty. Macie okazje przed sezonem wytypować drużyne [...]

darkthorn napisał: Warto to przemyslec - po co umyslnie "oslabiac" komorki zmniejszajac ilosc kreatyny? po co czekac z pelna moca miesni do ktoregos miesiaca treningow na silowni skoro można mieć ja caly czas, od pierwszych sensownych treningow na silowni? Ano warto najpierw przećwiczyć sensowny okres czasu przed suplementacją kreatyną, [...]

No Ostateczny Mój Plan na Mase Prosze o Komentarze / opinie i co waszym zdaniem powinnem zmienic ... ( Jestem juz po Ogólnorozwojowym i na tym planie cwicze z 2 Tygodnie ) Poniedziałek ( Klatka Piersiowa + Biceps ) Klatka Piersiowa : - Wyciskanie Sztangi w Leżeniu na ławce Poziomej 4 Serie ( 12-10-8-8 Powtórzeń ) - Wyciskanie Sztangi w [...]

dzi - napisz o wrazeniach z treningu, jesli bedziesz robil taki (lub podobny) jaki podales w linku. trening wydaje sie byc nieco intensywny biorac pod uwage 4 fazy po 4 tyg (16 tyg!) ale majac na uwadze niewielka ilosc cwiczen, moze nie byc tak zle. w ogole przydalby sie ktos do przetestowania tego - wyglada ciekawie i bardzo nietypowo, zwlaszcza [...]