ilość

Ja ostatnio miałam okazję się zbadać podobnym urządzeniem. Tylko, że trzymało sie go w rękach przez parę sekund. Wprowadziło sie tylko wzrost, wagę i wiek i za chwilę ukazał się wynik: ilośc tk. tłuszczowej w % i w kg. Mnie wyszło, że jestem poniżej normy W końcu te litry potu wylane na siłowni i innych katuszach przez ileś tam lat dały jako [...]

[...] odpowiednio je. Prędzej polecałbym dodanie odżywki białkowej do diety, jeżeli nie jest ona w stanie pokryć jego odpowiednich ilości. Kreatyna również dopiero po uporządkowanej diecie. Moim zdaniem powinny się znaleźć w Twojej diecie umiarkowane/wysokie tłuszcze. Daj ilość kcal i rozkład BTW Zmieniony przez - ProSatan w dniu 2012-07-29 22:23:49

Posiłek ilość kcal białko tłuszcze węglowodany edycja Śniadanie 6:31 Produkty b.d. 531 25 17 67 Płatki owsiane g 366 11 7 62 usuń Mleko 1,5% Mlekovita g 44 3 2 5 Jaja kurze całe g 121 11 8 0 usuń 2 śniadanie 10:31 Produkty b.d. 402 30 14 62 usuń Chleb żytni jasny g 241 4 1 52 usuń Szynka z indyka g 41 8 1 0 usuń Serek [...]

Jak wychodzi za dużo to raczej nie jest ok:P Podaj wzrost, wagę i ilość kalorii jaką spożywasz w ciągu dnia... No i jakie to ćwiczenia na te pośladki wykonujesz;) Od Mel B pośladki raczej się za szybko nie poprawią, przydałby się trening siłowy;)

tutaj trzeba zwiekszyć wytrzymałość choc 20 powt to nie jest jakas duza ilość ale sa treningi zwiekszajace sile i wytzrymałość , masti z działu 35+ kiedyś wrzucał takie treningi , uzyj wyszukiwarki i poszukaj co do treningu to zawsze cwiczy sie całe ciało , kreatyna + beta alanina moze pomóc troche ale najwazniejsze jest odpowiednie odżywianie

wstaw dane wg http://www.sfd.pl/Regulamin_i_ANKIETA_dzialu_Junior_SFD_-t816238.html za duża ilość białka serek śmietankowuy out schaba nie panieruj ( chyba że w ziołach ) gainer tylko po treningu za mało zdrowych tłuszczy jedno i wielonienasyconych: oliwa z oliwek, orzechy, olej lniany, ryby tłuste pierogi jak robisz ?

jest, za dużo ilość cukrów + jeszcze gainer i inne rzeczy składają się na za dużą podaż cukrów to może grozić albo nabieraniem tkanki tłuszczowej albo pogorszeniem wrażliwości insulinowej

jesli juz to spadnie masa miesniowa....ilośc tkanki tłuszczowej napewno sie nie zmniejszy... Pozdrawiam Wasz don Zwierz Jeżeli moja wypowiedż Ci się spodobała to nie dawaj Sog'a tylko wejdż na http://www.pajacyk.pl i kliknij na pajacyka. Będzie z tego większy pożytek niż z Sog'a! członek-mafia.suple.hardcor.pl Moderator Działu Suplementacja

produkty wpisuj przed obróbką schaba daj bez panierki co do supli to jedno to białko, drugie to gainer..W diecie masz wystarczającą ilość białka

[...] ponieważ sporo zależy od składu mleka, czy dokładnego sposobu produkcji. Warto jednak pamiętać, że nie jadasz przecież tego bardzo często, że możliwy był spory błąd. Podobnie jak w przypadku innych tłustych produktów np. boczku, łopatki, karkówki, czy łososia każdy kawałek może mieć zupełnie inną ilość tłuszczów i niegdy nie trafimy dokładnie.

Dzięki za odpowiedź tylko mam pytanie o te biało. Bo z tego co widać węglowodany i tłuszcze są ok . Jeżeli np usunę tuńczyka na noc lub zmniejszę ilość piersi z kurczaka to tym samym zapotrzebowanie kaloryczne ucieka . Co wtedy ? I tak tutaj na zdjęciu jest podane mniejsze zapotrzebowanie kaloryczne niż zaleca mi wskaźnik BMR ( 2891kcal )

wazniejsze jest zeby byla nadwyzka, optymalna ilosc posilkow 5-7

no niby tak... ale moze jest ewenementem i potrafi z tych 3 posiłków uzyskac odpowiednia ilosc wartosci niezbednych i kalorji do tego podbije gainerem i jest si...

hernegild - co do nitrobolonuII to producent podaje ilosc skladnikow nie w pojedynczej porcji tylko w porcji dziennej. ja polecam nastepujace stacki: - clout - xtreme stack - HP wybierz dwa z tych powyzej i bedziesz zadowolony. albo wez jednego + mono/jablko.

Nie ma sprawy Slawek :) Jakos sie dogadamy hehe Co do komentsow od strony praktycznej to moge oczywiscie takowe wypowiadac na temat czegos co wstrzykiwalem/polykalem/wcieralem w organizm hehehe. Na szczescie albo i nieszczescie (to sie okaze w przyszlosci) z kazdym dniem ilosc substancji przetestowanych przeze mnie wzrasta.......w zastraszajacym [...]

[...] panienka mająca góra 160cm wzrostu. Bo wychodzi Ci ok 1500kcal maxymalnie. Jesteś chłopem mającym 190+. Więc jedz zdrowo. I jeśli chcesz spory ujemny bilans kaloryczny to jedz to co piszesz, ale podwój ilość. Bo dla dużych chłopców takich jak my 2500kcal to minumum. A jeśli będzisz jadł odpowiednie produkty to i na 3000kcal będziesz leciał w dół.

[...] jeszcze raz bo chyba ich nie zrozumiałeś , zresztą okazuje się że nie tylko moje .I jeszcze raz spokojnie , nie denerwuj się tak , może pooddychaj głeboko .Jeżeli chodzi o ilość postów w temacie to masz ich najwięcej tylko co z tego jak 90% to kłótnie ze mną , potem z alexusem i teraz z nów zaczynasz ze mną . Może znajdz sobie inne hobby [...]

[...] jeszcze raz bo chyba ich nie zrozumiałeś , zresztą okazuje się że nie tylko moje .I jeszcze raz spokojnie , nie denerwuj się tak , może pooddychaj głeboko .Jeżeli chodzi o ilość postów w temacie to masz ich najwięcej tylko co z tego jak 90% to kłótnie ze mną , potem z alexusem i teraz z nów zaczynasz ze mną . Może znajdz sobie inne hobby [...]

kcal diety i ilośc białka węglowodanów oraz tłuszczu

[...] że 8 powtórzeń na biceps na za mało, ale jeśli twoje ramiona dobrze reagują na taki trening to dobrze i nie ma co zmieniać. Kulturystyka jest bardzo indywidualnym sportem i ilość powtórzeń czy trening jaki stosujemy zależeć powinien od naszych predyspozycji i reakcji na takowy. Jeśli twoje bicepsy słabo reagują lub w ogóle na twój trening, [...]