ilość

piklniczkiem ciezko bybylo... teraz wale farmaka. najlepiej nozem z zabkami nadciac i ulamac, nie tluc w szyjke bo latwo wylac spora ilosc soku

Nie spamować Mi tu Po kolejnym treningu barków. Sampoczucie OK, nie czuje zmęczenia w ciągu dnia, na treningu pobudzenie jest dobre Wytrzymałość rośnie, nawet ostatnio kombinowałem i zmniejszałem/zwiększałem ilość wody przy Gainbolicu truskawkowym. Teraz Mi troche bardziej smakuje, lecz nic dobrego to nie jest Pozdrawiam.

[...] masową z węglami do 150g dziennie w DT i 100g w dni NT. Bilans oczywiście był by dodatni, białko by zostało tak jak w tym momencie czyli 200g i zmniejszył bym odpowiednio ilość tłuszczy. I w końcu czy ładowanie było by konieczne? czy nie mógł bym do końca testu nie robic ładowań ale w DT dać węgle po treningu. Jeżeli nie to co jaki czas robić [...]

WITAM MIAŁEM TROCHE CZASU I MYSLAŁEM ZE SIE PRZTDA :) WIEC POZBIERAŁEM WSZYSTKIE PROGRAMY I LINKI DO NICH Z FORUM NO I ZROBIŁEM POSTA W KTÓRYM TO WSZYCHO JEST RAZEM MYSLE ZE TO DOBRE UŁATWIENIE JESLI SIE KOMUS NIESPODOBA TO SORY :) ZAPRASZAM DO ŚCIĄGANIA, NIESTETY NIEKTÓRE PROGRAMY MOGĄ SIE NIESCIĄGAC BO NIESPRAWDZAŁEM WSYZYSKICH SPRAWDZIŁEM [...]

[...] łączy się ze specjalnymi receptorami w błonie komórkowej, w konsekwencji czego następują uruchomienie kaskady złożonych reakcji biochemicznych we wnętrzu komórek. Jednak gdy ilość tego hormonu we krwi nagle wzrasta, komórki na jego obecność stają się mało wrażliwe i jakby nie dostrzegają jego obecności. Wskazuje to na fakt, że dawka preparatu [...]

[...] większym niż apteczne - 100mg/ml, póżniej już tylko kwestią czasu było produkowanie przez inne podziemne labolatoria tego produktu. PhenylProp vs Decanoate. Obliczmy ilość która skumolowana jest w organiźmie po 6 tygodniach 500mg/deca. Powiedzmy, że dokonujemy iniekcji raz na tydzień i dajemy okres półtrwania 1,5 tygodnia. Zanotowana [...]

[...] izolowane 90 sekund -progresja tylko w ćwiczeniach złożonych/podstawowych 1<2<3 czyli zwiekszamy obciążenia w każdej serii (z umiarem) -w izolowanych stały ciężar -ilość powtórzeń: ćwiczenia złożone/podstawowe 15-12-9(z zapasem 2 powt.), izolowane 12 (z zapasem 2 powt.) -ilość serii 3 we wszystkich ćwiczeniach -bezpośrednio po treningu [...]

[...] stalowy i przekuwając tak, aby twarda stal tworzyła ostrze, wykonywano najprostsze klingi. Wyższej jakości ostrza wytwarzano w sposób bardziej złożony, przekuwając większą ilość prętów o zróżnicowanych własnościach, zestawianych w rozmaitych konfiguracjach. Istotą metody pozostaje tu jednak w dalszym ciągu formowanie ostrza z pręta o wysokiej [...]

no dobra, pisalem nie o to chodzi zeby szukac teraz ile ma spozywac "zwykly" czlowiek bo przegladając zrodla w necie natkniesz sie tez na takie gdzie granica ta bedzie o 0.1-0.2g wieksza chodzi o budowe masy miesniowej malo wazne sa tu teraz dolne granice; co mialem napsiac odnosnie tematu napisalem post wyzej i nie mam zamiaru teraz sie [...]

[...] treningu z UD,w czwartek powtorka z ztorku a w piatek trening na siłe. Ma to sens? Dieta: Tu musiałem sie poważniej zastanowić. Z linka który mi podałeś wyliczyłem sobie ilość węgli 0,5x64x2.2 wychodzi około 170g tyle bym jadł na codzien. Structure refeed robił bym albo: 1- 5 godzinne we wtorek i odrazu w srode calo dniowe (najniższa ilośc [...]

No i kolejna poprawka ;) 1. Pompki na krzesłach z naciskiem na klatkę x8 2. Przysiady x8 3. Pompki z nogami wyżej od reszty ciała x8 4. Unoszenie tułowia z leżeniem przodem x8 5. Wiosłowanie między krzesłami x8 6. Boczne pompki x8 7. Pompki wąsko, ręce na boki x8 8. Pompki na krzesłach z naciskiem na triceps x10 9. Pompki wąsko, ręce wzdłuż [...]

[...] sporo... działań niestety raczej brak!! 2. pojemniki się pojawiają coraz częściej, ale jest ich jeszcze za mało i ludzie jeszcze nie dbają o segregację. na aluminium znikoma ilość, zresztą nie dziwię się bo były by cały czas puste ze względu na ich opróżnianie przez "poszukiwaczy puszek", na PETy, szkło, zużyte baterie nawet sporo...

Nitrobolon II (Trec Nutrition) Skład 250g i 500g - porcja 15g (3 miarki) // ilość porcji: ~16.7 (250g) i ~33.3 (500g) Cena: ~70zł i ~110zł Pump Creatine Matrix -> 4g * Jabłczan kreatyny (TriCreatine Malate) * Ester kreatyny HCl (Creatine Ethyl Ester HCl) Nitrix Oxide Amplifier Matrix -> 3.5g * Alfa Ketoglutaran * Jabłczan argininy [...]

proponuje trening jakich tu duzo, wystarczy poczytac dieta CKD wiec sily do przeprowadzenia treningu nie bedzie duzo - trening nie dluzszy niz 45 min, max 60 min maksymalnie 8-10 cwiczen, unikamy lub rezygnujemy calkowicie z cwiczen izolowanch chcac przyspieszyc metabolizm i wysilek jednoczesnie skrocajac czas treningu do minimum jak jestes kozak [...]

[...] zielona 40 0,546 0,078 1,131 5,46 Łącznie: 140 19,246 4,778 4,631 139,46 Białko Tłuszcze Węglowodany Kcal. Łaczna ilość wszystkich posiłków 176 134 29 2015 Ustalone dzienne zapotrzebowanie 176 134 29 2033 Dostarczona ilość na kg masy ciała 2,1 1,6 0,3 Kalorie [...]

[...] przekroju np. 5 cm2 może udźwignąć 50 kg. Wydajność pracy mięśnia W mięśniu pracującym zachodzi szereg reakcji che¬micznych, w wyniku których wyzwala się pewna ilość energii. Energia ta jest częściowo zużywana na pracę mechaniczną. Ilość energii, jaką mięsień zdolny jest prze¬tworzyć" w pracę, określamy jako wydajność mięśnia. [...]

widze ze jak zawsze na skutek zbyt wielu "znawcow" nabijajacych ilosc napisanych postow bezsensownymi wypowiedziami rozmowa zchodzi na zla droge, prosze albo nie zabierac glosu albo jeszcze lepiej zamknac temat...

Witam drodzy koledzy. Najpierw cos o sobie, mam 20 lat 180cm, waga 73kg, trenowalem kiedys rok, ale mialem problemy w szkole wiec przerwalem, teraz mam duzo czasu, mam zamiar powrocic do treningow. Jestem ektomorfikiem, hardgainerem. Kiedys cwiczylem splitem i wyniki mimo dobrej diety byly takie sobie, tzn moglyby byc lepsze. Slyszalem ze dla [...]

Hej,co myslicie o takim pomysle: Przypuscmy,ze po cyklu silowym(a wczesniej silowo-masowym) zamiast jakies rzezby/wytrzymalosci zrobilbym cos takiego: cwiczenia podstawowe: 1 seria - ciezar i ilosc powtorzen typowo silowa 2,3(ewentualnie i 4) - typowo na rzezbe. Idea pomyslu jest tak:Sila to generalnie mala ilosc powtorzen i duzy ciezar - [...]

top mass to typowy BULK, ilosc bialka i ww 50/50, na masse bardzo dobre, ale jesli dostarczasz z zarcia ww to mysle ze lepszym wyjsciem bedzie bialko.