[...] nie stosowałem chyba z obawy o zdrowie i działanie spalacza). Co do diety dostałem indywidualny plan żywieniowy od dietetyka przed zaczęciem treningów 2100kcal( ogólnie ilość kcal wydaje mi się za mala, ciągle chodzę głodny, aczkolwiek to inny dział oraz najpierw chciałbym rady odnośnie treningów czy nie ćwiczyć np 5x w tyg oraz co ile dni [...]
[...] magnetycznego kolana, mam 20 lat , 180 cm / 77 kg W trzonie oraz w rogu tylnym łąkotki przyśrodkowej widocznajest degeneracja II stopnia. W jamie stawowej fizjologiczna ilość płynu. Aparat więzadłowy, chrząstka stawowa oraz pozostałe widoczne na zdjeciach struktury kolana lewego są prawidłowe" Martwi mnie ta degeneracja .... gdyby ktos mogl [...]
https://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Magnez_w_proszku_i38859_d1200x1200.png OPIS Magnez: pomaga w prawidłowym funkcjonowaniu mięśni pomaga w prawidłowym funkcjonowaniu układu nerwowego pomaga w utrzymaniu prawidłowych funkcji psychologicznych pomaga w utrzymaniu zdrowych kości i zębów przyczynia się do zmniejszenia uczucia zmęczenia i znużenia [...]
Witam, Jako ze wszelkie dane potrzebne do okreslenia jak sie odzywiam, jak trenuje i z jaka intensywnoscia znajduja sie w moim dzienniku, podam link do niego : http://www.sfd.pl/IF_!struggle_%7B_progress_%3D_false%3B_%7D%2C_czyli_dziennik_treningowy_Drakkonite-t491889.html Nie widze celu w powielaniu te info tez w tym dziale. Od czasu kiedy [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/mTORC1_i30049_d380x380.jpg Opis - Innowacyjna formuła - Wzrost masy mięśniowej - Opatentowana unikalna mieszanka BCAA w stosunku 2:2:1 VPX mTORC1 jest nową innowacyjną formułą preworkout, która wspomaga budowanie mięśni. Nowy mTORC1 posiada opatentowane odkrycie znany jako Creatyl-L-leucyny, znany również jako [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Precara_Stim_i31190_d380x380.jpg Opis - Szybko uzupełnia mięśnie o glikogen - Wzbogacony o szereg witamin, minerałów i aminokwasów - Szybki przypływ energii Suplement oparty w głównej mierze o węglowodany, których zadaniem jest maksymalne uzupełnienie mięśni w glikogen. Może on konkurować z bardzo popularnym [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Baton_Excelent_i74_d400x400.jpg Baton Excelent Opis EXCELENT PROTEIN BAR Delikatny batonik proteinowy w polewach czekoladowej lub jogurtowej, obsypany owocami lub orzechami. Zawiera 24% białka i 43% węglowodanów. TEN SMAK CIĘ POCHŁONIE! Excelent Protein bar WHEY PROTEIN CONCENTRATE - SOY PROTEIN ISOLATE - BCAA [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Power_Test_i31141_d380x380.jpg Opis - Może zwiększać poziomy testosteronu do 42% - Potężne anaboliczne efekty - Szybka regeneracja po intensywnych treningach - Zmniejsza bolesność mięśni (DOMS) Power Test jest zaawansowanym anaboliczne / anty-katabolicznie kompleks testosteronu przeznaczonym wyłącznie dla [...]
Zgodnie z radą kolegi wybrałem trening FBW(przeczytałem duża ilość opracowań przez ekipe SFD i tutteż na nich bazuje,korzystająć z okazji naprawde kawał dobrej roboty) i sworzyłem sobie taki zestaw ćwiczeń , ćwiczyć bede 3 razy w tyg (pon,śrd,ptk). Pon.: 1. Wyciskanie sztangi płaska 2 serie (10-12 powtórzeń) 2 Wyciskanie Hantlina ławeczce skośnej [...]
[...] niedobór: B1, Miedź, Cynk, Żelazo, Wapń. Zastanawiam się również, czy po treningu nie będzie mi brakowało cukru. Zjadłbym chętnie wtedy jakiegoś banana, ale wtedy przekroczę ilość węglowodanów. Proszę o jakiekolwiek sugestie, może jakieś zmiany posiłków, chyba, że całość jest do kitu, wtedy proszę o wskazanie błędów. Pozdrawiam serdecznie!
[...] 17 Waga: 75 Wzrost: 187 Cel cyklu: Siła stosowane już wcześniej suplementy : BRAK Uprawiane inne sporty: koszykówka stosowane wcześniej spalacze : - suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: - ilość dni wolnych od kreatyny: - przewidziane finanse na cykl: 100 zł uwagi i sugestie: (Jak w poscie) Staż treningowy: pół roku
https://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Zen-szen_indyjski_201_i38914_d1200x1200.png OPIS Ma właściwości adaptogenne Pomaga w utrzymaniu zdolności fizycznych i psychicznych w przypadku osłabienia, zmęczenia, utraty koncentracji Zwiększa odporność organizmu na stres Pomaga zachować zdrową skórę Żeń-szeń indyjski wspomaga działanie ośrodkowego układu [...]
https://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Cynk_i38830_d1200x1200.png OPIS Cynk: pomaga w utrzymaniu prawidłowych funkcji poznawczych pomaga w utrzymaniu zdrowych kości pomaga zachować zdrowe włosy pomaga zachować zdrowe paznokcie i zdroą skórę pomaga w utrzymaniu prawidłowego poziomu testosteronu we krwi pomaga w utrzymaniu prawidłowego widzenia pomaga [...]
[...] przekraczając swojej wartości kcal do spożycia ? Drugie pytanie.Muszę zwiększyć białko do 3g/kg. Jak najlepiej , to zrobić równocześnie nie dobijając mocno kcal ? Podnieś ilość spożywanych białek w takich produtkach jak wędliny,filet-y,ryby,tuńczyk,ser itd. i dodać odżywkę białkową ? Wtedy kcal wzrosną o ok. wg. moich obliczeń 100-200kcal [...]
[...] w szkole to zależy ile lekcji, jak mam 9 lub 8 to 3 kanapki, gdy mniej to 2 kanapki. III posiłek; po szkole; czasem jest to przed treningowy 2 jaja ryż brązowy (większa ilość jeśli jest to posiłek przed treningowy) oliwa 10g IV; po treningowy białko 32g ryż biały lub banan V; pierś około 80g lub jaja ryż brązowy 80g VI; przed snem: pierś [...]
29 lat, waga 105kg, wzrost 194cm. Trening siłowy 3xtyg po 60min, trening aerobowy 3xtyg po 30min. Typ budowy raczej mezomorfik. Cel diety - redukcja. Dzienna aktywność fizyczna - średnia. Chciałbym uzyskać wagę 95kg. Moje zapotrzebowanie aby schudnąć kształtuje się w granicach ok. 2850 kcal. Różnie to wychodzi licząc przy użyciu kalkulatorów oraz [...]
SFD/Images/2015/7/22/fea3c3bbc4974b2294c1c1b98006f383.jpg Opis - Poprawia pamięć i koncentrację - Niezbędne dla funkcjonowania mózgu i systemu nerwowego - Uzupełnia niedobór witamin z grupy B Vitamin B Super Complex to wzmocniona wersja tabletek B Complex. Wersja Super Complex dostarcza większych ilości każdej witaminy i jest opracowana z myślą o [...]
https://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Mega_Vitamins_for_MEN_60tabs_i38676_d1200x1200.png MEGA VITAMINS FOR WOMEN OPAKOWANIE: 60 TABS, ILOŚĆ PORCJI: 30, MAGNEZ: 50 MG, WITAMINA D: 10 MCG Dlaczego MEGA VITAMINS FOR MEN? Zawiera ponad 30 składników 100 % naturalne Niezbędne witaminy i minerały MEGA VITAMINS FOR MEN to w 100% naturalny [...]
[...] 4. Wyciskanie sztangielek skos góra 3s/10p 5. Unoszenie sztangielek bokiem 3s/8p 6. Podciąganie sztangi w opadzie tułowia 3s/10p 7. Wyciskanie sztangi wąsko 3s/8p Czy po dokonanych przeróbkach trening jest ok? Chciałbym też wiedzieć z jakim %CM mają być wykonywane serie rozgrzewkowe i czy podana przezemnie ilość powt. w tych seriach jest dobra?
