ilość

_DraconiS_ - zmniejszam ilość powtórzen i jednocześnie zwiększając cięzar pozdro

Ograniczona ilosc kalorii ibilans ujemny.kaloryczny wiecej w odzywianiu

nie zgadzam się, przecież jeśli wykonujesz dużą ilość powtórzeńz malutkim ciężarem - to trenig zmienia sięw aerobowy, który z założenia jest "mordercą tłuszczu". Jeżeli założe 150 kilo i zrobię 8 powtórzeń - to jak wspomniał przedmówca muszę przed wysiłkiem dostarczyć energii a po wysiłku zregenerować mięsień. Jeżeli założę 30 kilo i [...]

mam małe pytanie mam pare produktów (3xsp80 , carbo ,thermo speed i omega3 ) i pytanie ilość punktów za te produkty to 139, a produkt jaki chce odebrać ma wartość 105 pkt czy 34 pkt któe mi zostaną są gdzieś u Was zapamiętywane ? czy produkty które dostane od Was w tym wypadku Carbo Biogenixu może być źródłem następnego kodu biorącego udział w [...]

ilosc 30g na porcje kreatyny bedzie odpowiednia? Zdolnosc do odkladania tluszczu czyli inaczej jak nie mam sklonnosci do tycia(tluszcz) to moge smialo brac do kazdej dawki wyzej wymieniona porcje glukozy??

zalezy od brakow ww. jezeli masz odpowiednia ilosc to mozesz odpuscic bo tauryna jest transporterem w tym wypadku. po treningu lepiej carbo zamiast dextro. pozdro

Różnice które podałaś jak już pisałem były nieistotne statystycznie, z mojego punktu widzenia nie były to zmiany na podstawie których można coś wyrokować Natomiast prawdą jest że początkujący nawet przy deficycie (byle nie za wielkim) coś tam zbudują i nieco mięsni przybędzie, ale nie jest to ilość godna szczególnej wzmianki

Ja wpadlem na taki pomysl, tylko niewiem czy dobry: Mam zamiar kupic 300g kreatyny oraz gainera i w dni treningu 4/7 spozywac 2x5g kreatyny (10g) i 2 razy pic gainera a dni nietreningowe 3/7 5g i 2x gainer. Taka ilosc krety bede bral prez 6-7 dni poczym znize dawke na 6g w dni treningowe i bez treningu (2x 3g) oraz 2x gainera, dochodzi do tego [...]

"nie zgadzam się, przecież jeśli wykonujesz dużą ilość powtórzeńz malutkim ciężarem - to trenig zmienia sięw aerobowy, który z założenia jest "mordercą tłuszczu". " przenigdy w życiu trening siłowy nie bedzie aerobowym - nigdy choćby i robił 100 powtórzeń

chociaż można się zastanowić, aerobowym nie będzie bo tętna nie wyciągniemy takiego, ale duza ilość powtórzen jako tako wpływać będzie na gęstość...Nie mylić z normalną gęstością, bo tam zakres powt też jest 15-8... cześc/ Zmieniony przez - Don garcia w dniu 2006-05-06 20:37:49

no i diety nie ma ale ja dalej nie rozumiem dlaczego taka ilość powtórzen jak jest ektoooo

progresja w izolowanych to gwarancja dobrego treningu ale nie o tym chodzi mi o to ze gestosc miesnia to ilosc wlokien przypadajacych na jednostke szescienna przez lata panowala teoria ze nie mamy na ta ilosc wplywu, i ze przyrost miesni bez zwiekszania ilosci wlokien miesniowych, tyczasem badania na trojboistach wskazaly ze wraz z latami [...]

Zaczynasz z ciężarem równym 10RM, stopniowo go zwiększasz, tym samym zmniejszasz ilość powt i analogicznie zwiększasz ilość serii tak, aby sumaryczna ilość powt. zgadzała sie w trakcie całego makro.

[...] treningu: Trening na masę-oparty powinien być na ćwiczeniach podstawowych(przysiady, wyciskania, uginania i wyprosty ramion, itp.)z wolnymi ciężarami(sztanga, sztangielki)-ilość serii kształtować się powinna następująco: na duże grupy mięśniowe(np. klatka, grzbiet, uda) ok.12-16 serii, na mniejsze(np. łydki, bicepsy, tricepsy) ok. 9-12 [...]

[...] znacząco spadł. Poza tym z tym tętnem to moim zdaniem ******ły, w innych artykułach piszą, że spacer też spala tłuszcz podobnie jak trucht, ale podczas spaceru większa ilość kalorii pochodzi ze spalonego tłuszczu - tyle tylko, że podczas truchtu czy biegu spalimy znacznie więcej (ale mniejszy procent będzie pochodziłz tuszczu). Dodatkowo [...]

[...] Przed snem Ser twarogowy chudy - 125 g Oliwa z oliwek - 25 g Omega-3 - 2 tab. B 24,75 / T 25,5 / W 4,3 / Kcal. 347 Oprócz rzeczy wymienionych 2L wody mineralnej Dostarczona ilość na kg: B 2,3 / T 1,6 / W 7,9 / Kcal. 3467 Zapotrzebowanie: Kcal. 2450 + 900 (masa) Ew. co wywalić by było mniej białka ?? Chyba, że 2,3 na kg może być Będę wdzięczny za [...]

racja panie Don (bez urau czy podteksów - po raz pierwszy komentuję gospodarza) bez diety marne wyniki ... trening siłowy to nie gra zręcznościowa,potrzebna jest spora ilość budulca, no i czas !

[...] przysiadu w rozkroku na szerokość bioder nauczyłbym cie w 10 minut Nieprawdą jest także że ćwiczysz te same mięsnie - przy ćwiczeniach które opisujesz angażujesz znikomą ilość jednostek motorycznych (włókno mięśniowe plus połączony z nim neuron) w porównaniu z jakąkolwiek formą ciężkiego treningu siłowego i z tego wynika cały szereg różnic, [...]

mam 17 lat okolo 190 wzrostu i 86 kg wagi moich obliczen wychodzi ze: powinienem dzinnie spozywac: -130g bilka to jest 520 kcal Zwiększ ilość białka do 160g lub uzupelnij te 30g ostrowią co kupiles -440g ww to jest 1700 kcal -120g tłuszczu to jest 1100 kcal razem okolo 3300 kcal a wiec moja dieta wyglada tak: 1. ŚNIADANIE (7.00) -300 ml [...]

Czas trwania testu: 6tygodni testowany srodek : 3 opakowania Fast Research - The Magic Stack dawkowanie : 1tydzien 3x2, pozniej 4x2, ostatnie 2tyg 5x2 waga :90,90kg (-1,6kg) biceps :38cm (+0,5cm) klata :113cm (+2cm) pepek :94,5cm (-3,5cm) pas [...]